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Hi,
bin seit knapp 2jahren dabei (186cm groß)
vor 1,5jahren wog ich 98kg dann hab ich ne diät angefangen für die Int Deutsche-Nabba
auf der hab ich den 1ten Plat in der Fitnessklasse geholt+ Newcomer 1ter Fitness
ich hab die diät ganz langsam beendet
(letztes Wochenende wog ich 91kg , heute &auch auf den bildern wieg ich schhon 94,2kg)
bin 17jahre alt & freu mich auf die Kritik :D
wow, nette form für 17 =) und vor allem doch recht schwer für die optik :P
schöne Form, vorallem für das Alter top.
Der Rücken gefällt mir gut, die Beinrückseiten allerdings weniger, die sehen auf dem Rückenbild schwach aus im Vergleich zu dem guten Rücken.
Trotzdem super Arbeit
Zitat:
Zitat von nuemann10laender
Selbst wenn du 20 wärst würde es ein starkes ergebniss sein.
Genialer kfa zum aufbauen.
Wie trainierst du?
Gibt es kraftwerte von dir?
Was sind deine zukünftigen ziele?
Fragekatalog zu.:-)
TOP für erst 17 hoffe du bist 2011 auch wieder auf der bühne zusehen
Danke für die Kritik,
Meine Veranlgungen sind Trizeps Bauch & ganz klar Lat ^^
Meine zukünftigen Ziele sind meine Fachoberschule & vllt Studium trotz BBkram gut hinzubekommen .
Und dann als Junior (mit 21) paar Meisterschaften rocken :rock:
Ich tranier nach meinen eigenem system ( meistens nach nem 4er)
Erst 1-2 schwere Übung um Blut in den Muskel zu bekommen zbs bankdrücken
und dann kommen viele isolationsübungen flys , butterfly
ich mach gerne supersätze um bestimmte muskeln noch härter ran zu nehmen
Kraftwerte "vor der diät"
( hab bis jetzt noch nich gemaxt)
125kg Bankdrücken geschafft 1wdh aber auch ganz runter
165kg Kreuzheben 3wdh
Kniebeugen weiß nich mehr hab ich nie richtig gemacht erst in der Diät
Kniebeugen schafft ich jetzt
135kg ca 8mal ( Ich trau mich noch nicht wirklich mehr rauf zu packen)
Kreuzheben im Obergriff! (letzte Te :) )
130kg x5mal
Klimmzüge schaff ich wenn ich mich anstrenge 15 stück
Zur Ernährung(immoment) :
an traningstagen 350-400g Eiweiß , 100g Fett (viel gutes Öl) , 300kh
an freien Tagen 350-400g Eiweiß , 130g Fett , 100kh ( nur morgens )
Die Enorme eiweiß menge bekomm ich aus selbst gemachten Shakes
ich ess 1,5kg Quark 90g Eiweißpulver +viele Beeren& Früchte
in 3 shakes über den Tag
Mittags immer fisch oder Fleisch / mit gemüse und ab und zu na Suppe
vorm traning Bcaa+Glutamin
blad fang ich wieder mit Creatin an vllt knack ich ja die 100kg ;) dieses Jahr
So viel Quark würde ich nicht runter bekommen. Bruache schon immer recht lange für meine 500g magerquark.
Meine Arme versauen die Optik ...Zitat:
Zitat von Currysuechtig
Es gibt aber auch Bilder auf denen ich meinem Körpergewicht entsprechend aussehe
(Sind 2 bilder mit Blitzlicht)
Zitat:
Zitat von Erebos1988
Ich trink den Magerquark ja auch im Shake ^^
dauert 15sek dann is son 800ml shake unten>) hehe
ich find schon geil :P vorallem der trizeps, wie du eben schon gesagt hast.
bei der größe stell ich mir das aber sowieso schwer vor, auf fotos "massig" auszusehen.
also vor der diät hat ich etwas mehr im rumpfZitat:
Zitat von Currysuechtig
da fanden mich so einige massig:D
...das war aber auch ne schöne zeit ich hatte ne freundin die um einiges älter war als ich schule lief gut, kein stress mit den Eltern
jetzt is alles genau anders rum :motz:
(außer das mit der freundin :D = die is nich viel jünger ^^ sondern ich hab keine)
du hast das in 2 jahren training aufgebaut und davon auch noch 1.5 jahre ne diät gemacht?
wtf...
wenn das wirklich stimmt dann respekt.
Zitat:
Zitat von besucher22
nein, wie soltl ich das machen dann hät ich ja mit 13 anfangen müssen ^^
ich hab 1,5 jahre aufgebaut .. und dann übertrieben lange diät gemacht
von juni bis vor paar wochen -.- weil ich alles langsam angehen lassen wollte damit ich nix verlieren hat auch eigentlich dank anaboler diät geklappt.
Bis auf in den letzten wochen vorm Wk
vorallem die letzte woche war echt hart ^^ wenn du von der chefin fast täglich gesagt bekommst das man ein depp is#spank
(Ich war ziemlich vergesslich & hatte auch keine lust mehr zu reden)
Hab mich heute morgen gewogen 95,2
Oa is auch gewachsne hab 42-43 :)!#popcorn
so muss das! bin gespannt wie du mit 21 aussiehst, man wächst ja sowieso bin 21 noch! Das wird ein bomben packet ;)
hehe da interesiert mich auch
bin jetzt bei über 96 morgens obwohl ich mir die letzten tage nur ******* zu meinem körper war ^^ (kaum was gegessen nix getrunken)
was solls
hab gestern brust traniert ...
Bankdrücken hab ich 100kg nur 2mal +1mal geführt gemacht ..
Zitat:
Zitat von nuemann10laender
kannst du bitte posten, wie genau du den shake machst? wäre echt nett.
ganz vergessen, wahnsinns körper :)
Zitat:
Zitat von danison
also die kleine variante
1: eine oder mehr Bannanen mit
2: milch oder wasser vermixen ( je nach bedarf denke 300ml sollten reichen )
3: 1xquark dazu
3: Irgendein pulver eiweißpulver kakaopulver was auch immer je nach bedarf
(50g sollten es schon sein, ich mach das meisten so das ich erst kakao pulver und dann noch whey dazu)
4:wenns flüssig is kann man noch paar eiswürfel reinpacken (ich pack meist noch so 16 euswürfel mitrein)
man kann auch noch haferkleie und beeren rein packen
google mal andereas frey frühstück er beschreibt es genau wie er morgens flüssignahrung zu sich nimmt
sportrevue s 133 :) erstes Feld
plus beweis foto das ich das bin ^^
Nicht schlecht. >)
Täusch ich mich, oder habe ich die beiden Tiere unter dir hier auch schonmal gesehen ? ^^
Ganze Zähne auf Meisterschaften vertreten.
So muss dat sein :professor:
:respekt: und Glückwunsch von mir, weiter so !
rechts in der mitte is der sebastian hotz glaubsch und den linken hab ich hier auch schonmal gesehen!Zitat:
Zitat von freshbarcode
klasse entwicklung. bin echt gespannt wie das in ein paar jährchen aussieht. Bleib SAUBER!
bilder von gestern
gewicht heute = 96,7 ! Sixpack is immer noch voll da sogar der Sägemuskel is noch gut sichrbar
bei mir sind nur arme & beine schwammiger geworden
Form hat sich bis auf etwas masse an den armen nicht verändert
aktuel iwas um die 96 kg
für 17 echt schön!
hast aber glück das du bei der NABBA und nicht beim NAC oder IFBB gestartet bist ;)
oh, ich dachte du wärst schon paar jahre älter :)) mal wieder falsch geschätzt
das sieht doch alles sehr gut aus!
hallo fredsteller,
kannst du mir bitte sagen wie das lied in deinem u-tube video heißt?
hi
Oberkörper ist natuerlich gut aber deine Beine sind so lala.Ich gib dir ein tipp der bei mir besonders gut anschlägt...pro satz 15 wdh haben mir sehr geholfen.aber was erzähl ivchs dir auch,weißt ja selbs ^^
Fals es dich nicht interessiert,den Post ignorieren :evil:
lg :rock:
finde es lustig, dass du manche bilder zensierst, aber dann doch im video wieder in die kamera grinst :P ^^
für 17 find ichs top!
heheZitat:
Zitat von Hafensänger
;))
Mal bischen was aktuelles
knapp nach Silvester wog ich 101 -101,5 ( weil ich KHS erhöht hab. auf 400 -450)
fand die gewichts zunahme aber viel zu schnell und hab auch viel Wasser gezogen
dann nach silvester hab ich 4tage keine wirklichen KHs mehr gegessen,
und Reis durch Tomatne ausgetauscht .. hört sich bischen komisch an
aber er hat geholfen aktuell wieg ich 98,5-99 aber schon mit recht guter Defi
bald fang ich meine Diät an ... ich denk ich werd diesesmal
yohimbin ausprobieren
da ich gerade im Unterleib bereich Fettansetze ... und dadurch meine Hüfte auch aus den Fugen tritt
Kraftwerte KDk
Kreuzheben 207kg max ( vor 3wochen müsst aber shcon höher sein)
Kniebeugen 165kg x3
Bankdrücken 102,5 x11
Beinumfang is sehr gut gewachsen liegt jetzt bei 69,3cm ! ...
Ich find ich muss aber noch einiges an Beinen Rauspacken wegen meiner Größe
A
Jetzt zu den Bildern
17 und dann so ein starker rücken.
alter verwalter.
:respekt:
Sieht ect top aus...aber dein badezimmer is grottenhäßlich! Ja man kann nich alles haben haha
oberkörper ist sehr gut,vor allem der rücken.Zitat:
Zitat von nuemann10laender
beine + waden sind zu dünn,obwohl es den meisten mädes reichen dürfte.
ich würde vllt mal probieren mit etwas weniger gewicht tiefer und langsamer die kniebeugen zu machen.viele whd(so 12-20)schön langsam und ganz sauber ohne schwung und dabei die muskeln versuche gut zu fühlen.
man sieht auf dem bild nur nen schrankZitat:
Zitat von marcelo1112
das badezimmer is gößtenteils aus weißen Marmor ;)
2wachbecke 2person badewanne das schon geil glaub mir
Zitat:
Zitat von superpippo09
Jap ich mach 145kg x10 -15 mal
mach auch richtige kniebeugen und keine hoffknickse ;)
Ebend Brust bizeps traniert :)
erstma bischen aufgewärmt ...
mit KH usw
Bankdrücken LH
60kg x 10
106,8kg x 8 SS mit Kurzhanteldrücken 16kg x10
KH Bankdrücken
20kg x10 ( zu aufwärmen )
32kg x15
32kg x15
32kg x15
Butterfly mit gestreckten armen
100kg x15
100kg x15
100kg x15
SZ stange
40kg x15 aufwärmen
52,5kg x10
52,5kg x10
52,5kg x8
Kh curls
10kg ganz locker
Hammercurls ( war shcon bischen schlapp)
20kg x15
24kg x10
28kg x10
Doppelbizeps curls am Seilzug
30kgg x15
40kg x15
40kg x15
alter schwede :rock:
du hast echt krasse werte für dein alter (kraftmässig & optisch) ::respekt:
am besten ist echt das gewicht bei dem niedrigen kfa! man ich wieg aktuell 98.5kg und hab niemals so ne optik ;D
mich würden mal deine umfänge interessieren :professor:
mach weiter so!
edit:
wie schon von anderen erwähnt: beine müssen noch besser werden :zunge:
Ich hab 69,3cm umfang .. in den Beinen aber halt auf 188cm Körpergröße !Zitat:
Zitat von Darkstorm
ja Brust 126cm Talie 85 cm arme 43cm