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Hallo
Ich trainiere schon seit längerer Zeit (ca 8 Monate) mit nem Masseplan.
Also hohes Gewicht und 6-10 Wdh.
Meine Frage: Muss ich irgendwann mal umstellen auf Kraftausdauer?
Wofür ist die eigentlich genau gut? Verlier ich da nicht wieder an Masse?
Oder kann ich meinen Plan einfach weitermachen?
Ich weiss, viele Fragen. Vor allem um die Uhrzeit....(langeweile auf der Arbeit) :)
Danke für eure Mühe
Masse verlierst du, wenn du eine Diät machstZitat:
Zitat von FraBo
Wenn deine Kraft steigt und die Trainingsgewichte höher werden, dann kannst du davon ausgehen, dass du bei geringeren Gewichten automatisch auch ausdauernder wirst. Von daher ist es nicht zwingend notwendig speziell Richtung Ausdauer zu trainieren.
wie kann man so etwas von sich geben...Zitat:
Zitat von JohnBon
du trainietrst doch nicht automatisch kraftausdauer nur weil sich diese durch maxkrafttraining erhöht
dann hätte ich ja als sprinter auch sau die ausdauer :sorg:
Kraftausdauer ist etwas anderes als kardiovaskuläre Ausdauer.
Im übrigen wird auch im Laufen durch Intervalltraining die allgemeine Ausdauer gestärkt.
Die Aussage von JohnBon ist nicht falsch.
Für das Verständnis hilft es, sich klarzumachen, dass die verschiedenen kraftarten ja nun nicht einfach strikt und klar abgegrenzte kategorien sind, wie die einzelnen Kapitel dazu in einem Lehrbuch vielleicht glauben machen. Sondern fließend ineinander übergehende Bereiche einer langen Skala, so dass man auch in Sachen Ergebnis/Effekt immer eine Mischung benachbarten Bereiche hat, nur eben mit unterschiedlichen Schwerpunkten. In den Büchern von Rippetoe oder King gibt es schöne Grafiken dazu, heißt dort dann neural vs. metabolic, rep contiuum oder ähnliches. Hier mal das Bild aus PP:Zitat:
Meine Frage: Muss ich irgendwann mal umstellen auf Kraftausdauer?
Wofür ist die eigentlich genau gut? Verlier ich da nicht wieder an Masse?
normalmenschen im studio brauchen da garnix, weil sie in der regel weder maximalkraft, noch kraftausdauer trainieren.
grundsätzlich ist die art der sportlichen betätigung entscheidend (vergleich: kugelstoßer mit marathonläufer)
es gibt allerdings auch extrem "ausdauernde maximalkraftathleten".
z.b. ruderer, und vor allem eisschnell-läufer.
beim studio-0815-pumpen ist alles wurscht.
Die haben vielleicht nicht "sau die ausdauer" aber sicherlich mehr als jemand, der gar nicht läuft.Zitat:
Zitat von Sasin
Aber auch nicht viel mehr, als jemand der etwas überdurchschnittlich sportlich ist! :professor:Zitat:
Zitat von JohnBon
Zitat:
Zitat von unequipped
hachja..dieser alte mann bringt alles immer aufen punkt :oo:
Jeder ist so alt wie er sich fühlt #spank