Von 116kg auf 88kg, und jetzt wird gepumt!!^^ Hallo allerseits;)

Hi zusammen

Ich heiss Jonas, bin 21 und komme aus der Schweiz:rock:

Ich wär mein Lebenlang übergewichtig, bis Anfang dieses Jahres eigentlich. Da hat mein Gewicht den Höhepunkt von 116kg erreicht, sonst war ich die letzten 3-4 Jahre immer so um die 105kg-110kg, was mich schon gestört hat, allerdings hatte ich zuwenig Disziplin um abzunehmen...

Anfangs März 2010 ist meine relativ lange Beziehung in Brüche gegangen und somit hatte ich plötzlich total viel Zeit wo ich nicht wusste wohin damit, somit hab ich kurzerhand entschieden: So, und jetzt nimmst du gefällig mal ab! Da hab ich mir also vorgenommen bis zu meinem Mallorca Urlaub mittel Juli UNTER 90kg zu kommen, also sollten 26kg in rund 4 monaten weg!

Dank 6x die Woche Sport (3x Joggen, 2x Thaiboxen und 1x Fitness Studio), wenig ausgang, viel schlafen, kein Abendessen und viel Wasser hab ich das tatsächlich auch geschafft! :oo: MItte September rannte ich sogar einen Halbmarathon in 2:13, worauf ich saumässig stolz bin wenn ich daran denke dass ich ein halbes Jahr vorher knapp 5km in 40min hinbekommen habe..:D

yooo und seit 2, 3 Monaten konnte ich jetzt mein Gewicht halten auf 88kg, möchte jetzt langsam noch auf 85kg runter und nebenbei ein paar Kilos Muskeln draufpacken ;) Hab jetzt mit nem Kumpel noch nen Trainingsraum eingerichtet wo wir ne Technogym UNICA aufgestellt haben, sollte fürs erste reichen? Hantelbank kommt nächste Woche ;)

Hab mich hier angemeldet weil ich evtl mal etwas Hilfe von euch gebrauchen kann! ;)

Hier noch ein paar Fotos von mir (falls ichs hinkriege..^^)
Das unterste ist von heute Morgen, das ist also meine "Ausgangslage"


Liebe Grüsse

Jonas

:daumen: :daumen: :daumen: :daumen: :daumen:

äähm danke^^

Hier noch Fotos von meinem TRAIN.HARD - FEEL.GOOD GYM ;)

Und wo sind die freien Gewichte, Meister? :nono:

Zitat:

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Zitat von OT-Trottelpolizei

Und wo sind die freien Gewichte, Meister? :nono:

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er hat doch geschrieben ne Bank kommt noch.
Würde dann aber auch noch n PowerCage oder einen Kniebeugenständer empfehlen.

Also ich würde den Kniebeugeständer auf jeden fall auch noch kaufen, und dafür das multifunktionsmukselstimulierungsgerät wieder verkaufen! :professor:

Da es neuwertig ist, gut zu veräußern! Dafür mehr Gewichte kaufen! :professor:

ja eben, bank und lang- + kurzhanteln kommen noch;)

kniebeugenständer könnt man sich noch überlegen aber für nen power cage wirds vom Platz her etwas eng.. und vom finanziellen auch, das technogym teil hat n'rechtes loch rausgerissen^^

Zitat:

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Zitat von dedkob

ja eben, bank und lang- + kurzhanteln kommen noch;)

kniebeugenständer könnt man sich noch überlegen aber für nen power cage wirds vom Platz her etwas eng.. und vom finanziellen auch, das technogym teil hat n'rechtes loch rausgerissen^^

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Je nachdem, was du für eine Bank hast, kannst du von der Ablage auch beugen, allerdings ist ein Cage oder ein KBStänder mit Notablage immer empfehlenswert, falls man das Gewicht mal nicht mehr bewältigen kann.
Poste mal einen Link zur Bank

Zitat:

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Zitat von OT-Trottelpolizei

Also ich würde den Kniebeugeständer auf jeden fall auch noch kaufen, und dafür das multifunktionsmukselstimulierungsgerät wieder verkaufen! :professor:

Da es neuwertig ist, gut zu veräußern! Dafür mehr Gewichte kaufen! :professor:

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Nee das Teil find ich super, das bleibt wos ist;) Hantelbank inkl Langhantel werd ich von nem Kumpel kriegen, mit 190kg Gewichte! Sollte vorerst reichen...^^

Zitat:

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Zitat von Supernatural

Je nachdem, was du für eine Bank hast, kannst du von der Ablage auch beugen, allerdings ist ein Cage oder ein KBStänder mit Notablage immer empfehlenswert, falls man das Gewicht mal nicht mehr bewältigen kann.
Poste mal einen Link zur Bank

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Ja die Bank ist nix Spezielles, ne Primus 100 von Kettler

http://www.universal.at/hantelbank-k...l/universal-at

Zitat:

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Zitat von dedkob

Ja die Bank ist nix Spezielles, ne Primus 100 von Kettler

http://www.universal.at/hantelbank-k...l/universal-at

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kannst du theoretisch mit Beugen, wenn du von hinten an die Bank rangehst und in der positiven startest - da musst du aber in der Lage sein genügen Spannung ohne Hantel aufzubauen. Wenn du schwierigkeiten hast, das Gewicht in der tiefe richtig am Rücken zu platzieren, kannste auch ne Zercherbeuge versuchen.
Das Hauptproblem der Bank ist aber vorallem die Geringe Belastungfähigkeit:
Belastbarkeit der Ablage 100kg
maximale Belastbarkeit 130kg

Zitat:

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Zitat von Supernatural

kannst du theoretisch mit Beugen, wenn du von hinten an die Bank rangehst und in der positiven startest - da musst du aber in der Lage sein genügen Spannung ohne Hantel aufzubauen. Wenn du schwierigkeiten hast, das Gewicht in der tiefe richtig am Rücken zu platzieren, kannste auch ne Zercherbeuge versuchen.
Das Hauptproblem der Bank ist aber vorallem die Geringe Belastungfähigkeit:
Belastbarkeit der Ablage 100kg
maximale Belastbarkeit 130kg

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okay.. ja ich schau das dann mal genauer an wenn ich sie habe ;)

mhmm haha ja das mit der maximalen Belastbarkei hab ich auch grad gesehen... der Witz dabei ist doch wenn ich selber schon knappe 90kg habe darf ich dann nurno 40kg drücken oder wie?? :D

Zitat:

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Zitat von dedkob

okay.. ja ich schau das dann mal genauer an wenn ich sie habe ;)

mhmm haha ja das mit der maximalen Belastbarkei hab ich auch grad gesehen... der Witz dabei ist doch wenn ich selber schon knappe 90kg habe darf ich dann nurno 40kg drücken oder wie?? :D

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das könnte möglich sein, am Besten mal beim Hersteller nachfragen.

Wie sieht es eigentlich mit Erfahrung beim Training mit freien Gewichten aus.
Deinem Eröffnungspost entnehme ich, dass du wohl noch keine Trainingspraxis hast und bis vor kurzem noch dicker warst. Du bist wahrscheinlich nicht gerade eine Sportskanone, oder?
Das ist ansich nicht schlimm, allerdings dürfte dir daher das Aufbauen einer korrekten Körperspannung, wie sie für das Training mit freien (schweren) Gewichten bei Grundübungen erforderlich ist, schwer fallen.
Du solltest dich daher, falls noch nicht geschehen, von einem erfahrenen/kompetenten Athleten oder Trainer in den Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben Bankdrücken oder LH-rudern schulen lassen.
Hierzu bietet sich ein KDK- oder Gewichtheberverein an oder erfahrene Athleten im Freundes und Bekanntenkreis.

Zitat:

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Zitat von Supernatural

das könnte möglich sein, am Besten mal beim Hersteller nachfragen.

Wie sieht es eigentlich mit Erfahrung beim Training mit freien Gewichten aus.
Deinem Eröffnungspost entnehme ich, dass du wohl noch keine Trainingspraxis hast und bis vor kurzem noch dicker warst. Du bist wahrscheinlich nicht gerade eine Sportskanone, oder?
Das ist ansich nicht schlimm, allerdings dürfte dir daher das Aufbauen einer korrekten Körperspannung, wie sie für das Training mit freien (schweren) Gewichten bei Grundübungen erforderlich ist, schwer fallen.
Du solltest dich daher, falls noch nicht geschehen, von einem erfahrenen/kompetenten Athleten oder Trainer in den Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben Bankdrücken oder LH-rudern schulen lassen.
Hierzu bietet sich ein KDK- oder Gewichtheberverein an oder erfahrene Athleten im Freundes und Bekanntenkreis.

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ja werd ich dann mal machen.. ^^

also ich war bis Juni 2010 2 Jahre in einem Fitness Studio, wo ich das erste habe Jahr 3x die Woche ging, dann aber 1 Jahr sehr unregelmässig und dann ein halbes Jahr lang wieder einfach 1 mal die Woche gegen das schlechte Gewissen haha..^^ Sportskanone ist relativ relativ find ich :D ich jogg dir 10km in 50 minuten und thaiboxe seit einem Jahren mind. 2 mal die Woche! Aber werd mich schon noch von dem Kollegen beraten lassen der mir die Bank schenkt, er macht seit 5 jahren Krafttraining und kann mir bestimmt auch noch ein paar tipps geben:)

aber danke dir schonmal! wusste garnicht dass krafttraining so komplx ist haha^^

achja..... wkm+whey! :D

:respekt: top leistung !

Nicht schlecht, respekt!

Jetzt nurnoch ordentlich (und sauber) aufbauen. :professor:

Respekt für die leistung.

Nen kleinen Tipp lass dir hier kein ******* erzählen und glaub nicht alles was man dir schreib oder du liest.

Vielen Dank an alle für die nette Resonnanz! ;)

Ja ich werd mich gerne beraten lassen hier, ob ich es dann noch umsetze oder nicht ist ja dann immernoch meine entscheidung^^

kann mir jemand sagen welches die beste übung für die unterarme sind?? :D danke^^

ah und momentan bin ich tipmotiviert zum trainieren, möchte eigentlich jeden tag gehn! Inwiefern kann sich das negativ auswirken?? eigentlich sollte man ja nur jeden 2. tag trainieren....

kommt drauf an wie hart du trainierst wenn du dich so kaputt machst das de nächsten tag dich net bewegen kannst isses wohl eher unvorteilhaft.

Ich z.B. mach mein trainingstplan jeden 2ten tag und die anderen "freien" Tage werden für Cardio ( radfahren ,joggen, spining, usw. ) genutzt

saubere leistung :daumen:

unterarme: sollten duch klimmzüge und kreuzheben genug mittrainiert werden.
m.m.n. sehen die oberarme kleiner aus, wenn die unterarme proportional grösser sind.

jetzt nur noch geduld und ab gehts :rock:

Klasse Leistung von dir. :respekt:

Kauf dir lieber so ein Power Rack als den Kettler-Müll, wie man behaupten kann, dass da Kniebeuge möglich wären. :kopfwand:

jep so ein teil wird meine Bank auch bald ablösen

Tolle Wandlung:-)

vielen dank euch allen :)

das ich den schritt gemacht habe und soviel abgenommen hab war so ziemlich die beste entscheidung meines lebens ;) >)

Glückwunsch zu dieser Leistung! Ich weiß wieviel Arbeit das ist, denn ich habe den gleichen weg hinter mir. Ich habe auch mal 115 kg gewogen und hab dann auf 75 kg abgespeckt. Mache jetzt seit einem Jahr Krafttraining und bin nun wieder bei 80 kg. Tendenz steigend ;) wünsch dir viel erfolg!

wo genau wohnste in der schweiz?

Zitat:

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Zitat von DeKay

Glückwunsch zu dieser Leistung! Ich weiß wieviel Arbeit das ist, denn ich habe den gleichen weg hinter mir. Ich habe auch mal 115 kg gewogen und hab dann auf 75 kg abgespeckt. Mache jetzt seit einem Jahr Krafttraining und bin nun wieder bei 80 kg. Tendenz steigend ;) wünsch dir viel erfolg!

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oha auf 75?? das ist krass..!! :respekt: wie gross bist du denn? ich möchte noch 3, 4 kilos abnehmen, so bei 84-85 einpendeln und halt musklen drauf, wenn ich weiter runter gehn würde würd das *******e aussehn..^^

Zitat:

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Zitat von A.D.

wo genau wohnste in der schweiz?

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ich komme aus basel, ganz im nordern der schweiz^^

Ich bin 1,85 m. Mit 75 KG sah ich auch entsprechend beschis.sen aus :) Mit der Diät hatte ich schon bei 80KG aufgehört, bin aber dann aufgrund des vielen Lauftrainings und aus Angst wieder dick zu werden immer weiter runter gerutscht. Als mir dann immer mehr Leute gesagt haben, dass ich ******* aussehen würde und sich meine Freunde und meine Freundin ernsthafte Sorgen gemacht haben, hab ich dann mit dem Muskelaufbau angefangen und versuche seitdem auch wieder normal zu essen. Das gelingt mir nicht immer, deswegen habe ich auch "nur" 5 KG in einem Jahr aufgebaut, aber ich bin trotzdem zufrieden damit und merke, dass ich kontinuierlich Fortschritte mache. Es geht aufgrund der ständigen Angst dick zu werden zwar vielleicht langsamer, aber es geht. Die Angst schwindet auch mehr und mehr.

Ich kann dir nur raten dich nicht genau so verrückt zu machen, wenn das Gewicht auf der Waage wieder nach oben geht. Bei mir ging das anfangs sehr schnell und hat sich dann nach 3-4 Monaten halbwegs stabilisiert. Du wirst definitiv nicht fetter, sondern lagerst Wasser ein und baust Muskelmasse auf. Nimm lieber den Spiegel und das Maßband als Indikator für deinen Erfolg - nicht die Waage.

Okay.. krass :) aber das kenn ich, meine eltern sagen mir jetzt schon ich darf nicht nochmehr abnehmen, obwohl ich finde da wär noch einiges zu machen, bin ja bei weitem noch keine spargel :D aber ich glaube ich werd jetzt trozdem mal den winter durch schauen dass ich das gewicht das ich jetzt habe halten kann ( was ja auch schon ne leistung ist, so während der weihnachtszeit^^) und halt einfach krafttraining mache, und im frühling gibts dann den feinschliff ;)

aber den tipp mit dem spiegel muss ich mir echt zu herzen nehmen, ich steh viel zu oft auf die waage... :S danke;)

grüsse

:D Du hast echt gute Fortschritte gemacht!
Was ich nirgends gelesen habe ist, wie groß du bist.
Könntest du diese Information noch ergänzen?

Ich habe ähnliches vor wie du, Ausgangsgewicht 97,7kg und mittlerweile 94kg.
Möchte noch auf 85kg runter kommen bei einer Körpergröße von 180cm.

So Erfolgsgeschichten wie deine motivieren mich immer super, ich hoffe ich kann genauso
Leute Motivieren wenn ich Erfolg gehabt habe :-)

hey:)

freut mich dass ich dir ein vorbild sein kann^^

ahja das hab ich vergessen, ich bin 1.87m gross :)

hatte leider vor 3 wochen 7 tage spitalaufenthalt da ich gallenstein hatte, jetz wirds erstmal nichts mit muskelaufbau in nächster zeit, hab dafür wieder knapp 5 kilo abgenommen, bin jetzt 84kg..^^

grüsse

Fang endlich an zu trainieren!

Herzlichen Glückwunsch,
hast ja echt was geschafft. Ich möchte nur 8 kg abnehmen. Mit deinen Beitrag hast Du mir echt einen neuen Schub Motivation gegeben. Danke

duisburg60