Zitat von turbo-d
				
			
			dafür brauchst du doch kein ephe!
ein leichtes kcal defizit gepaart mit carb cycling und 2-3x lockeres cardio pro woche
wirkt wunder!
rund ums training ordentlich bcaas (proteinsynthese, antikatabol), hier und da mal eine mahlzeit mit nem whey shake aufwerten, evtl nen booster als plutonium, super pump oder shock therapy und nach 2 monaten sieht die ganze sache schon ganz anders aus :-)
es hört sich für mich nicht so an als hättest du extrem zu viel auf der waage wenn du von "pölsterchen" sprichst!