Billig satt werden und gesund. Möglich??

hallo liebes forum!
da ich ein armer student und recht dürr bin, würde ich gerne wissen wie man am besten billig satt wird und dabei ordentlich zunimmt.
ich habe festgestellt, dass ich im monat 450 euro nur fuers essen ausgebe... eindeutig zu viel. und die sache ist, dass ich obwohl ich soviel esse und nich mal sehr gesund nur 8 % koerperfett habe. trainieren tue ich auch nach trainingsplan vom trainer.

habe es jetzt 3 monate mit magerquark und haferflocken probiert aber hab kein bock mehr auf den mist, schmeckt einfach nicht. jeden tag 200g magerquark und haferflocken in mixer... hat zwar satt gemacht, aber jeden tag fuer den rest meines lebens.. nein, danke :salook:

bedanke mich schon mal im voraus ! :-)

Haferflocken.

Schau mal in den Sticky, da stehen zigtausende rezepte wie du sie dir schmackhaft machen kannst. Was billigers und gesünderes als Haferflocken und MQ wirst du nicht finden.

Auf die Zubereitung kommt es an sag ich da nur. MQ und HF sind grundsätzlich das
Beste und Billigste wo geht. Deshalb, google mal nach ein paar Rezepten und dann
gehts schon wieder. Ich mach momentan jeden Tag nen Haufen HF-Waffeln, lassen
sich vorzüglich essen. Zum Frühstück noch was Eiweißschaum dabei, kann ich nur
empfehlen. Die Waffeln, Rezept von Breitenstein, findest du hier im Forum. Für den
Eischaum 2 Eiklar zu Schaum schlagen, Eiweißpulver oder sonst irgendeinen
Geschmack nach Wahl rein, fertig! Das nur ein Beispiel. Wer suchet der findet!

Grüße,
Bugs

Ist Brot etwa teuer? o.O
Thunfisch ist auch was feines. Dann empfehle ich noch Milch für zusätzliche Kalorien.
Und noch ein kleiner Tipp: Obst und Gemüse

MfG

Ja, ganz armer Student, isst für schlappe 450.- Einheitswährungseinheiten im Monat. Welches Gras rauchst du noch mal?
Nein, es gibt keine billige und zugleich wohlschmeckende und zugleich unglaublich gesunde Nahrung. Du mußt leider weiterhin arm bleiben und 450.- Einheitswährungseinheiten pro Monat an die Lebensmittelindustrie spenden. Life sucks!
Im Ernst: es gibt auch wohlschmeckende Haferprodukte! Bspw Haferdrink (umgangssprachlich auch Hafermilch genannt) oder auch Instantflocken.

thunfisch ist btw fucking teuer geworden.

Zitat:

---

Zitat von w3p3s4m

thunfisch ist btw fucking teuer geworden.

---

echt? im Rewe gibts doch immer noch den für 59 cent.

Thunfisch in Wasser wurde m.E. BILLIGER.
Im Aldi für 69 Cents datt Dösken

Haferflocken+Magerquark+Apfel/Banane+Leinsamen(aus ökol.Anbau und frisch geschrotet) nur MORGENS.

Pellkartoffeln mit Harzer Käse kann man praktisch immer essen.
Und sogar mitnehmen für unterwegs.

Salatgurke ist billig, kommt in den Magerquark geschnipselt.

Auch gut ist
1 Dose Ölsardine (Öl abtropfen lassen)
1 Dose Thunfisch in Wasser
1 Salatgurke
1 Schuss Remouladensauce 65% Rapsöl
1 EL mittelscharfer Senf
Gewürzsalz/Pfeffer ad libitum.
gibt einen lecker SALAT.

Billig UND gesund essen (gesund heisst für mich u.a. OHNE konzentrierte Kohlenhydratträger) ist Lernsache. Kartoffeln als solche sind keine konz. KH-Träger...
Bei allem was man gewohnheitsmäßig in seinen Einkaufswagen wirft fragen: Ist es eher Lebens- oder Genussmittel? Alle "Leckereien" nämlich Kunstprodukte sind im Verhältnis zum Gehalt an Eiweiss, GESUNDEN (!) Fetten und Pflanzenstoffen sozusagen überteuert.

Bei GEMÜSEN gibt es riesige preisliche Unterschiede...

Das günstige Ende markieren gigantische Kohlköpfe der Saison, 3 kg schwer, für 1 Euro. Oder heimische Zucchini, ebenso und bis über 3 kg schwer, Saison aber soeben abgelaufen für 80 Cent.

Ich habe schon monatelang KEIN TK-Gemüse mehr eingekauft.
Statt dessen Berge von Zwiebeln, Aubergine, Gemüsepaprika, holländischen/deutschen (und ungerner spanischen) Zucchini. Und wenn günstig im Angebot, Mini-Rispentomaten.

Das billigste Geflügel sind m.E ganze frische (!) Hähnchen vom LIDL; ca 3 Euro im Kilo. Putenoberkeule im Aldi gibbet für 3.79 Euro per Kilo auch das ist einfach sehr günstig!
Einen schönen Abend noch meine preisbewussten Damen und Herren!

450 Euro für Essen ... oh man. Schau dir halt die Preise an und nimm nicht das teuerste ... armer Student. :kopfwand:

Ich glaub mein Schwein pfeift! 450 Euro für essen? selbst wenn ich 10 euro pro tag ausgebe, und ich esse bbing typisch seeehr viel fleisch (ein kg ist die Regel) + gutes Gemüse etc, und nicht in den Aldi gehe, sondern REWE, bleib ich bei knapp 300!:professor:
wenn du wirklich 3 Monate nur Magerquark und Haferflocken verspeitest, könnte man über 150 Euro /Monat reden, aber 450...... bitte nochmal nachrechnen, alles andere wurde shcon gesagt!

Achja... bitte studiere niemals BWL!

deine probleme möcht' ich aber echt mal haben. 450€ für essen, du musst ja im reinsten luxus leben. ich hab' momentan nur ~350€. für's komplette leben. :motz:

450 € für Nahrungsmittel pro Monat sind nicht außergewöhnlich viel. Ich bin ein wenig über die Reaktionen auf die Fragestellung überrascht.

Wenn ich mir bei dem Metzger meines Vetrauens ein Pfund Rinderlende hole, dann sind das ungefähr 11 €. Das ist dann aber nur das Abendessen. Ohne Beilagen.

Geflügelfleisch beim Discounter ist zwar lachhaft billig, aber qualitativ minderwertig und keinesfalls gesund. Es ist lediglich fettarm. Die Antibiotika- und Hormonversorgung ist immerhin sichergestellt.

Ihr solltet mal die Lebensmittelpreise in anderen europäische Ländern (Italien, Frankreich, etc.) sehen, wo man das doppelte oder dreifache - allerdings für vernünftige und hochwertigere Lebensmittel - bezahlt.

Ich will jetzt wirklich niemandem ans Bein pinkeln, aber wir Deutschen haben völlig das Verhältnis dazu verloren, daß gute Lebensmittel auch Geld kosten. "Billig" und "Lebensmittel" sind zwei Begriffe, die nicht miteinander verwendet werden sollten.

450 euro pro monat sind aber schon extrem viel.. wusst garnich das man soviel bafög bekommt.. :-)

nun billig und hochwertig geht schon aber heißt auch viel selber machen - also in der küche stehn: kartoffeln und eier stehn da ganz oben, ebenso wie schon mehrmals hier erwähnt magerquark, haferflocken und thunfisch, nur auf die zubereitung kommts denn natürlich an - bisschen abwechslung sollte schon sein, auch gut und reicht für paar tage: 500gr vollkornnudeln, 500gr hack, 1- 1,5l tomatensauce, 1 dose pupsbohnen und 2 tüten streukäse - viel und lecker!

was brot angeht reicht auch ein mehrkorntoast aus dem regal - muss kein vollkorn vom bäcker sein, und der nich von harry sondern noname (750 gr/69 cent) dazu ne 400gr packung käse (dicounter noname ca. 1,59) und z.b. als abwechslung putenmettwurst (penny 5%fett)

ansonsten kann ich als mahlzeitenersatz auch ein billiges eiweißpulver empfehlen (nutrition discount whey 5kg/50euro) - zusammen mit vollmilch machts auch satt und geht schnell (z.b. frühstück)

an obst: äpfel und bananen! jedes auf seine art ne wunderwaffe in sachen gesundheit..

Geflügelfleisch beim Discounter ist zwar lachhaft billig, aber qualitativ minderwertig und keinesfalls gesund.

Ich habe bisher keine Anhaltspunkte für diese Aussage. Ich betrachte sowas als Ausdruck einer "Konspirationstheoretischen" Glaubens-Psychose :engel:

Wenn da was zugelassenes, sprich bestimmte, nicht in der Humanmedusin :) eingesetzte Antibiotika, sowie andere nämlich hormonelle Mast-Beschleuniger drin sind dann ist das ein "Pups".
Und was "Pupse" angegen thut: Wir erzeugen in unserem Darmtrakt weit GIFTIGERE Stoffe insbesondere aus dem Eiweissabbau, und werden (normalerweise) hervorragend damit fertig; liegt in der Natur der Sache pardon des Organismus begründet.

Ich ernähre mich seit einigen Jahren hauptsächlich von Gemüse und "billigem" Geflügel - und meine körperliche Leistungsfähigkeit ist besser denn je (und meine Figur auch) weder habe ich Krebs, noch sage ich kikerikih, noch sind mir irgendswelche "verdächtigen Brüste" gewachsen.

Ich betrachte die endogene Giftproduktion (s.o) sowie die Noxen durch Einatmung von giftigen "aromatischen" Kohlenwasserstoffen aus der abgasangereicherten Straßenluft für weit bedeutender.

Zitat:

---

Zitat von steppo25

Geflügelfleisch beim Discounter ist zwar lachhaft billig, aber qualitativ minderwertig und keinesfalls gesund.

Ich habe bisher keine Anhaltspunkte für diese Aussage. Ich betrachte sowas als Ausdruck einer "Konspirationstheoretischen" Glaubens-Psychose :engel:

Wenn da was zugelassenes, sprich bestimmte, nicht in der Humanmedusin :) eingesetzte Antibiotika, sowie andere nämlich hormonelle Mast-Beschleuniger drin sind dann ist das ein "Pups".
Und was "Pupse" angegen thut: Wir erzeugen in unserem Darmtrakt weit GIFTIGERE Stoffe insbesondere aus dem Eiweissabbau, und werden (normalerweise) hervorragend damit fertig; liegt in der Natur der Sache pardon des Organismus begründet.

Ich ernähre mich seit einigen Jahren hauptsächlich von Gemüse und "billigem" Geflügel - und meine körperliche Leistungsfähigkeit ist besser denn je (und meine Figur auch) weder habe ich Krebs, noch sage ich kikerikih, noch sind mir irgendswelche "verdächtigen Brüste" gewachsen.

Ich betrachte die endogene Giftproduktion (s.o) sowie die Noxen durch Einatmung von giftigen "aromatischen" Kohlenwasserstoffen aus der abgasangereicherten Straßenluft für weit bedeutender.

---

Mit psychotischen Zuständen kenne ich mich aus ;-)

Das niemand wegen dem Konsum von diesem sogenannten "Fleisch" tot vom Stuhl kippt, ist mir schon bewußt. Und daß es etliche, viel schädlichere Dinge in unserem alltäglichen Umfeld gibt, ist mir ebenfalls klar. Trotzdem gibt es - meiner Ansicht nach - einfach bessere Alternativen.

Es geht mir aber auch nicht nur um die Qualität des Fleisches, sondern auch um die Zuchtbedingungen in der Geflügelfleischproduktion. Das diese zum Teil skandalös und sehr unappetitlich sind, das brauche ich wohl niemandem zu erzählen. Insofern ist es auch eine Frage der Ethik, kein (billiges) Geflügelfleisch zu kaufen.

Ethik muss man sich heutzutage auch erstmal leisten können...

Zitat:

---

Zitat von BugsBunny69

Ethik muss man sich heutzutage auch erstmal leisten können...

---

Ja, schon, aber niemand muß Fleisch essen. Ich vertrete einfach die Ansicht, daß man entweder qualitativ gutes Fleisch kaufen oder es lassen sollte.

Zitat:

---

Zitat von Ginzibezwinger

Ja, schon, aber niemand muß Fleisch essen. Ich vertrete einfach die Ansicht, daß man entweder qualitativ gutes Fleisch kaufen oder es lassen sollte.

---

Bisschen einfache Formulierung.... "qualitativ gut"

>>...sondern auch um die Zuchtbedingungen in der Geflügelfleischproduktion<<

DIESER Gesichtspunkt ist tatsächlich ein relevanter - ETHISCH gesehen - aber DARUM geht es hier nicht, UND Du kommst einen Tick zu spät damit. Es geht DIR behaupte ich DESHALB, zuvörderst darum, das Dicounter-Fleisch "an sich" sozusagen unschmackhaft zu machen. Solchen Leuten bin ich sehr mist-trauisch gegenüber WEIL ich schon hzuvor welche kennenlernte die sdogar gegen den Discounter "an sich" z.B. ALDI sich ganz abfällig äußern thaten*lachwech*
und EDIT: Du gehörst auch zur Volksgruppe #17 der sog "Vollquottel" die es für unbedingt nötig halten, das notabene unmittelbar darüberstehende Posting pholl-zu zitieren?

man könnte als proteinlieferant ja auch mal pflanzliches in betracht ziehen.
bohnen, linsen etc.

Oh ja; vor allem wenn Bohnen mit Mais kombiniert werden, ERGÄNZEN sich deren beide Eiweisszusammensetzungen ausgezeichnet.
Auch Kartoffeln und Ei ergänzt sich in diesem Sinne gut!

bohnen - mais, bohnen - reis, kartoffel - ei, weizen - milch, weizen - nüsse;
aber bohnen allein haben ja schon 20g eiweiß

wie is das denn mit diesen bratwursten die man bei discountern kaufen kann? die kosten meines erachtens nach nicht viel und sind fleisch, oder?:D

Bratwürste sind gewürztes Hackfleisch in Därme gestopft. Haben also ungefähr die Nährwerte von Hackfleisch d.h. 18% EW und 18% Fett. Das ist ein bissken zuviel Fett. Sozusagen aus dem Grund sind Hack und Bratwürst billig, aber als Hauptnahrung nicht geeignet.

Es gibt viele möglichkeiten gut Satt zu werden.

Einkaufsliste:

Harry - Das Volle Korn 9 Scheiben - 55,6gr/Scheibe/500gr/Pckg - 1,49€ - 0,17€/Scheibe
Aldi Cottage Cheese 200gr/Becher - 0,49€
Aldi Kupfer Hähnchenbrust Paprika 20gr/Scheibe100gr/Pckg - 0,99€

Gesamt: 2,97€

damit kannst du dir

5 Scheiben Vollkornbrot mit je 20gr Hähnchenbrust und 40gr Cottage Cheese belegen und hast noch 4 Scheiben Brot über für anderes.

Das ergibt laut Kaloma pro Belegte Scheiben folgende Werte:

kcal: 168,93
KH: 22,8gr
PR: 12,83gr
FT: 2,85gr

Kostenpunkt: 0,46€ / Belegtes Brot

das ganze *5

kcal: 844,65
KH: 114gr
PR: 64,15gr
FT: 14,25gr

Kostenpunkt 2,33€ / 5 belegte Brote

selbst wenn du das ganze * 4 nimmst hast du super Nährwerte an ausreichenden kcal, kh, pr und Fetten. und das für unter 9€

Aber billiger als Magerquark und Haferflocken ist wirklich nichts.

Wobei man sich das auch schmackhaft machen kann. ZB

100gr Haferflocken
500gr Magerquark
250gr Gefrorene Waldfrüchte(in der Mikrowelle heiß gemacht, ist dann so wie rote Grütze)

also das wär dann eine gesunde Mahlzeit mit wichtigen und super Nährstoffen
Kohlenhydrate aus Haferflocken und Waldfrüchten
Protein aus Magerquark
Fette aus Haferflocken


besser geht kaum

Zitat:

---

Zitat von steppo25

Es geht DIR behaupte ich DESHALB, zuvörderst darum, das Dicounter-Fleisch "an sich" sozusagen unschmackhaft zu machen.

---

Nein.

Zitat:

---

Zitat von steppo25

Du gehörst auch zur Volksgruppe #17 der sog "Vollquottel" die es für unbedingt nötig halten, das notabene unmittelbar darüberstehende Posting pholl-zu zitieren?

---

Nein.

Zitat:

---

Zitat von dondint

wie is das denn mit diesen bratwursten die man bei discountern kaufen kann? die kosten meines erachtens nach nicht viel und sind fleisch, oder?:D

---

Bratwürste, die optimale Ernährung für Kraftsportler. Viel leckeres Hackfleisch, das häufig billiger ist als Hundefutter. :sorg:

thunfisch, magerquark, putenbrust, putenbrust gepöckelt & gegart, eier, seelachs, spinat, paprika, tomaten, light-käse, walnüsse, haferflocken, reis, äpfel, bananen, gemüse tk,

>>Bratwürste, die optimale Ernährung für Kraftsportler.<<

Nicht uneingeschränkt. Bei tierischen Lebensmitteln (außer Fisch), die in etwa so viel Fett wie Pr@tein enthalten, ist Maßhaltung anzuraten! Auch Eier gehören dazu, und nicht umsonst werfen viele BB wenn sie VIEL Ei konsumieren, die meisten Dotter weg.

Hackfleisch ist deshalb so billig, weil es viel Fett enthält. Es ist ein Irrglaube, dass das Fleisch an sich minderwertig sei. Diese Dinge werden kontrolliert - noch nicht einmal darf der Gehalt an kollagenen Eiweissen (im Klartext: Minderwertiges Bindegewebe) einen Höchstwert überschreiten.
Was aber "Wurst" angeht (es heisst nicht umsonst "verwursten"=Minderwertiges "unterjubeln") gerade da täte ich dem Metzger um die Ecke nicht trauen. Dem Discounter schon.

Ein weiteres, hier noch nicht aufgeführtes NM sind ganz profane Fischstäbchen. Auch hier ist der Versuch, Discounter-Marken von vorneherein schlechtzureden, als "Fisch-MUS" u.ä. Scherzkekse zum Scheitern verurteilt. Die "ESKIMO" vom IDLA-DRON sind jedenfalls große Klasse.
Geschmacklich und von den Nährwerten gut: 12% EW, 14% KH, 7% F
Wenn man die Stäbchen grillt, dann sind die übrigens MINDESTENS genau so lecker, aber halt ohne zusätzliches Bratfett.

@ steppo25:

Mein Aussage bzgl. den Bratwürsten war natürlich ironisch gemeint. Das Fett/Proteinverhältnis ist einfach ungünstig (hattest Du ja schon erwähnt).

Was hast Du eigentlich immer mit Deinen Discounterlebensmitteln? Es wurde nie behauptet, daß diese per se schlecht seien.
Es ging mir nur um das Fleisch, das bei diesen Preisen einfach nicht hochwertig sein kann. Niemand kann mir erzählen, daß Preise von 6€ je Kilo Putenbrust "normal" sind. Gilt deutsches Fleisch nicht als das minderwertigste in ganz Mitteleuropa? Ich glaube mich an einen "Spiegel"-Bericht darüber zu erinnern. Ich bin mir sogar sicher.

Och weissst Du, von mir aus kann das Spielchen noch eine Weile weitergehen -

DU spekulierst weiter, ganz unakademisch, über die Schlechtigkeit, Minderwertigkeit, Gesundheitsschädlichkeit von IDLA-Fleisch...

und ICH halte meine sehr guten Erfahrungen, man sagt akademisch auch "evidenzbasiert" dagegen. Finde ich lustig, und Deinen überteuerten sog. Bio-Metzgermeischda wickel ich Dir als Roulade um die triefroten Öhrchens *g*

Tja, wie soll ich sagen, heute Mittag gab des bei mir 1 ganzes Pfund dieses in appetitliche Nudelform gepressten Hackfleisches IDLA-DRONischer Provenienz - "halb und halb" schmeckt mir persönlich am besten - in der Teflonpfanne, ohne Zusätze schön knusperig gebraten, erst am Ende dieses Vorgangs kam noch eine ganze Dose Artischokenherzen dazu (habe mal eine ganze Palette davon eingesackt, ein Saisonartikel "spanische Woche" beim, richtig IDLA aber in diesem Phall der DÜS

Den ganzen Faden überfliegend, möchte ich wohl meinen, dass der Ausspruich mit der größten Relevanz IST sinngemäß "wer sparen möchte ist gut daran beraten, sein eigener KOCH zu werden" - denn für zusammengemanschte Kunstprodukte kann man richtig viel Schotter loswerden.
Ich gebe lieber meinen Schotter für BERGE von Gemüse aus, und für Fleisch mit dem ich immer gute Erfahrungen gesammelt habe.
Ich täte aber zum Bsp. NICHT soweit gehen, aus Ersparnisgründen diese versteinerten Geflügelklumpen zu kaufen, die welche die Duiscounter-Friertheken bevölkern. DA ist geschmacklich die Einbuße doch schon ünüberschmeckbar.
Ansonsten: Gefrorene Rinder- oder Straußen-Steaks sind einwandfrei, und auch gefrorenes Hirschgulasch vom IDLA ist köstlich.

Zitat:

---

Zitat von steppo25

Och weissst Du, von mir aus kann das Spielchen noch eine Weile weitergehen

---

Danke, Engelchen!

Meine Frau hat es auch ein wenig mit gefrorenem Fleisch von den beiden großen Discountern. Also zumindestens kauft sie häufig solches.

Ich koche dann gerne "meine eigenes Süppchen"!

Qualitativ hochstehende Lebensmittel, die auch Fairtrade berücksichtigen, haben einfach ihren Preis. Einer hat geschrieben, dass die Leute in DE langsam den Bezug dazu verlieren. Immer billiger soll alles werden und die Qualität gleich bleiben. Oder Eier am besten aus Freilandhaltung und dabei gehen noch 5 Cents / Ei an wohltätige Zwecke...

das kann leider nicht aufgehen. Was wir z.b. an Thunfisch verschlingen ist auch nicht ohne. Dieser Fisch ist am aussterben. Egal ob jetzt aus Zucht oder Bio oder was auch immer auf der Dose steht. Aber wir können es uns ja leisten und wie der Fisch gefangen wird, oder die Hühnchen in Brasilien gehalten werden interessiert uns nicht. Hauptsache billig... Wies den Arbeitern im Drittland geht oder wie die Meere in 20 Jahren aussehen ist egal... :sorg: