Whey Protein + Creatin

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18.11.2010, 23:31
angelofdeath

Whey Protein + Creatin

Hallo Forum,

ich trainiere zwar erst seit 3 monaten, bin aber regelmäßig dabei.

ich wollte mir nun Optimum Nutrition 100% Whey Protein Gold Standard und
Ultimate Nutrition 100% Creatin Monohydrat - 300g Dose kaufen und es wie folgt nutzen:

An trainingstagen ein protein shake am morgen und einen direkt nach dem training mit 2 g creatin gemixt.

traningsfreie tage nur ein normaler protein shake am morgen.

ich wollte das creatin auf dauer nehmen keine kur.

ist das okay, obwohl ich erst seit so kurzer zeit trainiere? ist das zu viel des guten?

über tipps und ratschläge wäre ich sehr dankbar :) lg
18.11.2010, 23:45
darksilver

Würde am Anfang erst mal noch gar nichts nehmen. Du weißt ja bis jetzt vermutlich noch gar nicht sehr viel über Training bzw. wie du deinen Körper richtig belastet.

Ein guter GK und die richtige Ernährung sind das A und O.
19.11.2010, 10:16
spischel

Hast du einen guten Ehrnährungsplan??
Also ich denke Creatin brauchste jetzt noch net am Anfang.
19.11.2010, 11:59
Lechto.Tom

Whey oder Protein ja... aber Creatin würd ich auch nicht gleich nehmen.. trainier erst mal so richtig.. und nach einiger Zeit, wenn evlt nicht mehr so viel geht.. dann nimm was..
19.11.2010, 16:57
angelofdeath

okay soweit erstmal danke :) ist es sinnvoll dieses whey protein jetzt schon zu nehmen oder auch erst später? lg
19.11.2010, 17:51
LuckySlevin

Zitat:

Zitat von angelofdeath

okay soweit erstmal danke :) ist es sinnvoll dieses whey protein jetzt schon zu nehmen oder auch erst später? lg

viele werden sagen du brauchst es nichts, da du theoretisch auch deinen Eiweissbedarf über die Ernährung decken kannst etc. etc..

ich finds sinvoll, es ist hochwertiges Eiweiss..

nach dem Training ein Shake und am Abend nen Shake mit 250g Magerquark + Magermilch + Wheyprotein ist sicher nicht das schlechteste..

natürlich solltest du auch darauf achten, dass du genügend Eiweiss über deine normale Ernährung zu dir nimmst.
19.11.2010, 19:29
Kennwort123

ich bin auch anfänger und ich nehme creatin und whey. ich denke dass es nicht schaden kann denn wenn man jetzt die vorteile vom creatin und haben kann wieso sollte man noch warten. trainiere erst seit 10 wochen und hab schon ca. 6 kg zugenommen kann jetzt nicht sagen dass es vom creatin kommt weil ich halt die ganze ernährung auch umgestellt hab, aber geschadet hat es sicherlich nicht.
21.11.2010, 12:53
toxic277

Zitat:

Zitat von Kennwort123

ich bin auch anfänger und ich nehme creatin und whey. ich denke dass es nicht schaden kann denn wenn man jetzt die vorteile vom creatin und haben kann wieso sollte man noch warten. trainiere erst seit 10 wochen und hab schon ca. 6 kg zugenommen kann jetzt nicht sagen dass es vom creatin kommt weil ich halt die ganze ernährung auch umgestellt hab, aber geschadet hat es sicherlich nicht.

ich würde aber sagen , dass es vom creatin kommt
21.11.2010, 14:11
H_D

Zitat:

Zitat von Kennwort123

ich bin auch anfänger und ich nehme creatin und whey. ich denke dass es nicht schaden kann denn wenn man jetzt die vorteile vom creatin und haben kann wieso sollte man noch warten. trainiere erst seit 10 wochen und hab schon ca. 6 kg zugenommen kann jetzt nicht sagen dass es vom creatin kommt weil ich halt die ganze ernährung auch umgestellt hab, aber geschadet hat es sicherlich nicht.

und warum die vorteile, die man als anfänger hat nicht ohne kreatin nutzen und dieses erst einsetzen, wenn man sich mit den fortschritten hart tut?
21.11.2010, 15:49
powersofti

Der einzige Vorteil von Creatin, wenn man es als Anfänger nimmt, ist: Man kann Bänder und Sehnen noch schneller überlasten als sonst schon der Fall ist. Vor allem wenn man jung ist und die Hormone sind auf den Höchststand bringt weder Eiweiss noch Creatin etwas aber wer ist schon gegen Werbung immun.
21.11.2010, 16:15
x3r0x

Zitat:

Zitat von powersofti

Der einzige Vorteil von Creatin, wenn man es als Anfänger nimmt, ist: Man kann Bänder und Sehnen noch schneller überlasten als sonst schon der Fall ist. Vor allem wenn man jung ist und die Hormone sind auf den Höchststand bringt weder Eiweiss noch Creatin etwas aber wer ist schon gegen Werbung immun.

was haben die hormone mit eiweiss zu tun ?
wenn man zuwenig eiweiss zu sich nimmt baut man nicht auf,... scheißegal ob man 18 ist oder 20 oder 45...
21.11.2010, 16:39
angelofdeath

ich habe mir das whey mal bestellt und mal schaun was sich so tut bis die dose leer ist :) also ich denke schaden kann es nicht von dem her was ich alles gelesen habe. lg
21.11.2010, 17:15
UBERMENSCH

Zitat:

ich habe mir das Whey mal bestellt und mal schaun was sich so tut bis die dose leer ist also ich denke schaden kann es nicht von dem her was ich alles gelesen habe. lg

Jetzt denk nicht, dass wenn sich was tut, dass das vom whey kommen würde..
>) >)
21.11.2010, 17:26
gaggeis

Zitat:

Zitat von angelofdeath

Hallo Forum,

ich trainiere zwar erst seit 3 monaten, bin aber regelmäßig dabei.

ich wollte mir nun Optimum Nutrition 100% Whey Protein Gold Standard und
Ultimate Nutrition 100% Creatin Monohydrat - 300g Dose kaufen und es wie folgt nutzen:

An trainingstagen ein protein shake am morgen und einen direkt nach dem training mit 2 g creatin gemixt.

traningsfreie tage nur ein normaler protein shake am morgen.

ich wollte das creatin auf dauer nehmen keine kur.

ist das okay, obwohl ich erst seit so kurzer zeit trainiere? ist das zu viel des guten?

über tipps und ratschläge wäre ich sehr dankbar :) lg

User powersofti hat absolut recht wenn es um die "gefahr" der bänder und sehnen geht.
Gib deinem körper nochmal ein halbes jahr zeit um sich an die generelle gewichtsbelastung zu gewöhnen.
Dann könnte man nochmal darüber reden.
Das mit dem whey ist vollkommen in ordnung, denke aber dran das es nur eine ergänzung ist.
Erstelle dir einen groben ernährungsplan in dem du 2-3 bb gerechte mahlzeiten zu dir nimmst und den rest einfach mampfen.
Hierzu im ernährungs und anfängerbereich mal die WICHTIG markierten threads lesen.
Hilft weiter.