Problem Klimmzug

Hallo an alle!
Ich trainiere nach WKM (klassisch)
hab mich bis jetzt überall gesteigert außer bei den Klimmzügen.

mache 5 Sätze (nach 5mal5 mein ziel war 5 sätze a 5 wdh und dann nen gürtel mit gewicht aber ich steiger mich einfach nicht)

Klimmzüge im engen Untergriff da LH-Rudern im obergriff

zu den Sätzen:
1. 5 wdh
2. 4
3. 3-4
4. 3
5. 2

Es frustriert irgendwie weil ich mich jetzt bei allen übungen gesteigert habe außer bei den Klimmzügen.
Seit 4 Monaten Training.

Kraftdaten:
Kniebeugen: 67,5 kg 3*8
Bankdrücken: 55 kg 3*8
LH-Ruder: 42,5 kg 1*8, 1*8, 1*10

Kreuzheben: 55kg 3*9
Klimmzüge: siehe oben
MilitaryPress: 32,5 kg 3*9

Größe: 184
Gewicht: 78,3 kg

Wie soll ich weiter vorgehen?

Vielen Dank

Mach Klimmzüge vorm Kreuzheben T:

Vieleicht ist dein Rücken noch nicht stark genug für soviele Klimmzüge oder deine Muskeln haben noch Probleme mit der Koordination.

Wieviele Klimmzüge schaffst du den wenn du kein KH davor gemacht hast. Hast du dann die selben Probleme?

Hallo,

KH müsste doch mehr drin sein als 55 KG. Die spürt man doch gar nicht.
Seitdem ich KH schwerer mache, momentan 100 KG, vor 4 - 6 Wochen 60 KG (mein Startgewicht WKM TP), merke ich auch Fortschritte bei den Klimmzügen. Ich bin 15 KG schwerer als Du und habe ungefähr die gleichen Werte bei den Klimmis und den anderen Disziplinen. 35 Kg MP, 55 KG BD, 50 KG LH Rudern, 80 KG KB, 100 KG KH
Ich trainiere seit 4 Monaten, wie Du. zweieinhalb Monate nur Geräte und seit knapp sechs Wochen WKM + Geräte. Mit 42 bin ich ein alter Sack, Du solltest das also auch schaffen. :rock:

LG
Dieter

Zitat:

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Zitat von Titus68

Hallo,

KH müsste doch mehr drin sein als 55 KG. Die spürt man doch gar nicht.
Seitdem ich KH schwerer mache, momentan 100 KG, vor 4 - 6 Wochen 60 KG

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Hast du dich innerhalb dieser Zeit um fast 100% gesteigert oder warst du mit deinem Startgewicht von 55kg nicht ausgelastet?

Zitat:

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Zitat von McZazel

Hast du dich innerhalb dieser Zeit um fast 100% gesteigert oder warst du mit deinem Startgewicht von 55kg nicht ausgelastet?

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Wahrscheinlich nicht ausgelastet. Ich hätte 3 12er Sätze gut am Stück machen können. Von den 100 schaffe ich jetzt 3 x 10 und schwitze und puste ganz schön.
So soll es doch auch sein, oder? :gruebel:

LG
Dieter

ok danke schonmal für Antworten!

morgen bin ich eh mit TE 2 dran dann werd ich die Klimmzüge mal vor KH machen.

wenn du keine steigerung hast wenn du kh vorher weglässt, dann hast du ein mentales problem :(

Wie wärs wenn du erstmal ein paar TE's die Klimmis mit Latzug ersetzt?

-Weniger Wdh bei den KH, mehr Gewicht.
Habe auch gerade wieder angefangen und jetzt nach dem ersten Monat 1xBW gezogen.
Davor ist es einfach kein KH, das Gewicht merkst du ja wirlich nicht.

-Technik Rudern? Das Gewicht erscheint mir im Vergleich etwas hoch.

-Ansonsten kannst du noch mit den Satzzahlen und Zusatzgewichten bei KZ experimentieren. Selbst +1kg merkt man schon.

Wenn man beim Kreuzheben weniger Gewicht verwendet als bei Klimmzügen dann braucht man sich nicht wundern, daß man bei den Klimmzügen keine Fortschritte macht denn die Klimmzugleistung ist dann wohl schon beim derzeitigen Maximum während beim Kreuzheben es wahrscheinlich nur 50% von der möglichen Leistung sind.

Kommt Zeit, kommt Kraft. Eventuell mal noch niedrigere WH's ausprobieren oder öfter die gleiche Übung machen.

...

Zitat:

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Zitat von .frank

-Weniger Wdh bei den KH, mehr Gewicht.
Habe auch gerade wieder angefangen und jetzt nach dem ersten Monat 1xBW gezogen.
Davor ist es einfach kein KH, das Gewicht merkst du ja wirlich nicht.

-Technik Rudern? Das Gewicht erscheint mir im Vergleich etwas hoch.

-Ansonsten kannst du noch mit den Satzzahlen und Zusatzgewichten bei KZ experimentieren. Selbst +1kg merkt man schon.

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also technik ist beim rudern gut wobei ich bei dem jetzigen gewicht schon 3 wochen bin und keine steigerung habe.
Was ich vergessen habe das mein Rücken wirklich schwächer im gegensatz z.B der Beine ist.... der obere rücken nicht so wie der untere deswegen schaue ich auch das ich beim KH die ausführung sehr sauber mache und tu mich bei schwereren Gewicht schon schwer die ausführung korrekt zu machen.
Ich mache ja 3 Sätze a 8-9 wdh. sollte ich mal 5*5 ausprobieren und das gewicht steigern? Wäre das empfehlenswert oder würde das kein Sinn machen?

Zitat:

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Zitat von .frank

-Weniger Wdh bei den KH, mehr Gewicht.
Habe auch gerade wieder angefangen und jetzt nach dem ersten Monat 1xBW gezogen.
Davor ist es einfach kein KH, das Gewicht merkst du ja wirlich nicht.

-Technik Rudern? Das Gewicht erscheint mir im Vergleich etwas hoch.

-Ansonsten kannst du noch mit den Satzzahlen und Zusatzgewichten bei KZ experimentieren. Selbst +1kg merkt man schon.

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also technik ist beim rudern gut wobei ich bei dem jetzigen gewicht schon 3 wochen bin und keine steigerung habe.
Was ich vergessen habe das mein Rücken wirklich schwächer im gegensatz z.B der Beine ist.... der obere rücken nicht so wie der untere deswegen schaue ich auch das ich beim KH die ausführung sehr sauber mache und tu mich bei schwereren Gewicht schon schwer die ausführung korrekt zu machen.
Ich mache ja 3 Sätze a 8-9 wdh. sollte ich mal 5*5 ausprobieren und das gewicht steigern? Wäre das empfehlenswert oder würde das kein Sinn machen?

5er wdhs bringen speziell beim kreuzheben mehr,ja. 3x4-6 langt aber.

das problem ist doch ziemlich offensichtlich:

- du ziehst bei klimmis ~78kg
- beim rudern schaffst du nur 42,5kg
- beim heben nur 55kg.

das du bei den klimmis da am maximum des möglichen bist, ist kein wunder.

trainier einfach weiter, iss ordentlich und dann wird das auch. bei den klimmis kannst du ja mit negativen wiederholungen arbeiten.
also du machst zB 5 normale klimmzüge und bei 2-3 weiteren springst du hoch und lässt dich dann nur langsam absinken, was insgesamt ein satz wäre.