Guter rat ist alles...

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23.11.2010, 22:57
finalstraw

Guter rat ist alles...

Abend sportfreunde....

Meine frage liegt darin; dass ich vor habe mein kfa zusenken aber weil ich sehr gern esse und das was mir schmeckt, wird es ziemlich schwer für mich. Daher suchte ich ein wenig, ihn zusenken und doch alles zuessen was ich mag.

Also schnell mal zu meine daten: 183 cm bei 93kg und der kfa ist 17%
Möchte ihn erstmal so auf 14% bekommen.

Ich gehe so vor; ich esse bis ca. 17 uhr was ich will, achte aber schon da nen bisschen auf meine ernährung aber habe ich da bock auf schokolade und co. , dann zieh ich mir das schon rein.. Aber ab 17uhr gibt es nur noch markerquark mit honig, harzerkäse und putenbrust und natürlich frisches gemüsse.

Werde ich damit erfolg haben? MAche auch ziemlich viel honig dran an den quark. Ist das sehr schlimm? weil ohne honig geht ja mal gar nicht..

Thx im vorraus...
23.11.2010, 23:04
H_D

ausschlagebend ist ein kcal-defizit. honig ist sicher nicht optimal, aber wie gesagt, erstmal kcal-defizit
24.11.2010, 11:29
Ginzibezwinger

Offen gesagt, hört sich diese Idee nicht sehr vielversprechend an. Wie H_D schon sagte, kommt es allein auf ein Kaloriendefizit an, wenn man abnehmen will.

Auch Aussagen wie "dann hau ich mir die Schokolade rein" oder "Quark mit ziemlich viel Honig" lassen nur das schlimmste erwarten.

Ich kann mir nicht vorstellen, daß dies langfristig funktioniert.
24.11.2010, 12:55
Big_stev

Kcal bedarf ausrechnen davon 300kcal abziehen die kacl am tag essen !
24.11.2010, 14:37
finalstraw

Erstmal danke für die antworten..

Aber ich frage mich trotzdem warum es nichts bringen soll:gruebel:
Esse ja sonst abends auch nach dem training alles was ich will, pizza, schokis, brot und was weiss ich noch alles was voll viel fett und kh hat.
Und jetzt achte ich ja darauf, dass ich mehr ew und weniger kh ud fette zu mir abends nehme.
Und das soll nichts bringen?:gruebel:

Ich will ja nicht direkt abnehmen.Fühle mich ja net fett oder so. Will halt damit mein kfa senken. will mehr muskelmasse zulegen anstatt fett

Muss doch so möglich sein?

Kcal schreib ich mir alles heute auf, mal sehen was raus kommt. Bin jetzt schon bei 1300kcal aber heut ist ja noch training.(:o)
24.11.2010, 14:44
Christian3

Zitat:

Zitat von finalstraw

Abend sportfreunde....

Meine frage liegt darin; dass ich vor habe mein kfa zusenken aber weil ich sehr gern esse und das was mir schmeckt, wird es ziemlich schwer für mich. Daher suchte ich ein wenig, ihn zusenken und doch alles zuessen was ich mag.

wenn du zu schwach bist es richtig zu machen das lass es lieber ganz ......:sorg:
24.11.2010, 15:01
finalstraw

Zitat:

Zitat von Christian3

wenn du zu schwach bist es richtig zu machen das lass es lieber ganz ......:sorg:

So ne antwort wollt ich nicht, weil es nicht die frage war!!!#spank

Nochmal!!! KÖnnt ich so langsam mein kfa senken oder nicht?!
24.11.2010, 15:21
gaggeis

Zitat:

Zitat von finalstraw

So ne antwort wollt ich nicht, weil es nicht die frage war!!!#spank

Nochmal!!! KÖnnt ich so langsam mein kfa senken oder nicht?!

Du kannst deinen kfa nur mit einem kcal defizit senken.
Wie dies geht solltest du durch ein bischen eingninitiative wissen.
Es gibt im ernährungs und abspeckbereich Wichtigthreads.
Solltest du lesen.

PS: wahrheit kann schmerzen.........:ratlos:
24.11.2010, 15:31
finalstraw

Zitat:

Zitat von gaggeis

Du kannst deinen kfa nur mit einem kcal defizit senken.
Wie dies geht solltest du durch ein bischen eingninitiative wissen.
Es gibt im ernährungs und abspeckbereich Wichtigthreads.
Solltest du lesen.

PS: wahrheit kann schmerzen.........:ratlos:

Aber ich kann sie vertragen.. Und guter rat ist alles, und das ist einer..:professor:

So habe jetzt grade das buch, Anabole Diät bei ebay bestellt. Denke nach dem lesen weiss ich mehr.;)

Habe ich nicht nen kcal defizit wenn ich den harzer oder margerquark abends esse anstatt pizza und co?:gruebel:
24.11.2010, 15:51
Jackdaw2

Wenn Abnehmen leicht wäre und nicht mit Entbehrung verbunden wäre dann würde es keine dicken Leute mehr geben.

Probiere deinen kcal Bedarf anhand von nem online Rechner grob einzuschätzen , dann schreib dir auf was du über den Tag verteilst isst und dann beobachte deinen Körper eine Weile.

Nur weil du abends mal auf ne Pizza verzichtest bist du noch lange nicht im Defizit.
24.11.2010, 16:02
gaggeis

Zitat:

Zitat von finalstraw

Aber ich kann sie vertragen.. Und guter rat ist alles, und das ist einer..:professor:

So habe jetzt grade das buch, Anabole Diät bei ebay bestellt. Denke nach dem lesen weiss ich mehr.;)

Habe ich nicht nen kcal defizit wenn ich den harzer oder margerquark abends esse anstatt pizza und co?:gruebel:

Kalorien sind kalorien.
Egal aus welchem nährstoff.
Unterschiede wann was gegessen werden soll gibt es, aändert aber nichts an erstgenannter aussage.
25-30 kcal pro kg körpergewicht und min. 2g eiweiss pro kg sollte als grober richtwert passen.
Dennoch ict jeder mesch verscheiden.
Die wahl der AD diät ist sehr gut.
Warte aber mal drauf wie du dich nach 2-3 tagen mit weniger als 30g carbs fühlst.:evil:
Ist auch nicht ohne.
24.11.2010, 16:08
Christian3

Zitat:

Zitat von Jackdaw2

Wenn Abnehmen leicht wäre und nicht mit Entbehrung verbunden wäre dann würde es keine dicken Leute mehr geben.

so siehts aus :professor:
24.11.2010, 16:09
Christian3

Zitat:

Zitat von gaggeis

Die wahl der AD diät ist sehr gut.

nur wenn man keine freundin hat :salook:
24.11.2010, 21:53
H_D

Ich gehe so vor; ich esse bis ca. 17 uhr was ich will, achte aber schon da nen bisschen auf meine ernährung aber habe ich da bock auf schokolade und co.

und dann gleich ad? na "prost mahlzeit"...