leichte TE+griffkraft

Hi, vor kurzem hab ich nen thread zwecks football und pitt aufgemacht, und jetzt will ich noch mal etwas anderes, in diesem zusammenhang wissen :)

Trainiere zZt Mo PITT TE 1, u Fr TE2. Dienstags ist footballtraining, donnerstags eigentlich auch(kann net gehn wegen uni, mache stattdessen sprints etc auf der laufbahn). Samstags mache ich nen anaeroben dauerlauf 1-1.5 stunden.
Was ich fragen wollte, ich würde mittwoch gern einen "leichten" tag machen, wo ich sachen mache die ich in den PITT einheiten kaum mache, Bauch, Waden, unterarme, andere übungen mit wenig gewicht etc.
Zusätzlich würde ich in der TE gerne was für griffkraft/Fingerspannung machen, da ich das fürs Football relativ gut gebrauchen könnte.
Jetzt die frage:
Wie sollte so eine TE ungefähr aussehen, und was gibt es für griffkraft/Fingerspannung übungen, die man noch hinzufügen kann?

mfg
EoS

Was möchtest du mit der TE erreichen?
"andere Übungen mit wenig gewicht etc." ist nicht gerade ne gute Basis für empfehlungen...


Für die Griffkraft:
z.B. Fat Gripz, Captains of Crush...
Wenn du es damit ernst meinst, dann wird dir hier geholfen:
http://www.gripboard.com/

Ein vernünftiges Griffkraft Training ist aber eine TE für sich!

Gruß,
- Nemesis -

kleinere muskelgruppen, die beim anderen training ein bissl zu kurz kommen, eben wie waden, unterarme bauch, aber ev auch was für arme grundsätzlich, und eben griffkraft.
den link werde ich mir gleich mal anschaun, vielleicht is das ja dann meine te :)

Was spricht dagegen Waden und Bauch wie empfohlen nach dem PITT-Training zu trainieren?

montags trainier ich ungern waden/Bauch, da das der tag vorm football training ist, und da machn wir viel wo die waden/Bauch ausgeruht sein sollte.
Freitag is was anderes, aber so hätt ichs nur einmal drin, was mir persönlich zu wenig ist
hab also kein motivationsproblem sondern ein zeitproblem :)

Meine Meinung: einfach machen! >)

Wofür braucht man beim Football eine besonders ausgeprägte Griffkraft? Beim Facemask kriegt ihr nur Penalties und dann spielst du sicher nicht mehr lange mit :D
Was für eine Position spielst du denn?

wide receiver/Tight end
griffkraft zum ball fangen, ball festhalten.
vor allem wenn man sich mal strecken muss und den ball möglichst weit vorne zu platzieren, ohne ihn zu verlieren

Bin der selben meinung wie Wildsau!


Machs einfach! >)



greetz

Zitat:

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Zitat von MadNero

Wofür braucht man beim Football eine besonders ausgeprägte Griffkraft?

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Hi,

hohe Griffkraft zahlt sich immer aus, da sich mit eine höheren Griffkraft höhere Gewichte in allen anderen Übungen bewegen lassen - auch in Druckübungen! Ausserdem bin ich der Meinung, dass hohe Griffkraft ein Zeichen für ein robustes und belastbares ZNS ist, im Umkehrschluss trainiere ich das ZNS mit Griffkrafttraining.


Eyeofsauron,

befass Dich mal mit Thickbar-Training. Ich versprech Dir mal wahre Wunder. In Lupus Buch "Der Wille zur Kraft" wird soweit ich weiß was drüber drinstehen. Ansonsten frag mal Lupus direkt.

Fang klein an! Ich hab zu dick angefangen, mit 6 cm, und mir die Sehenansätze im Ellbogengelenk geschreddert.

Gartenschläuche mit 2 1/4 Zoll passen ziemlich genau über eine handelsübliche Hantelstange. Damit ist die Stange dann fast 4 cm dick, das reicht zunächst. Mach das mal ne Zeit lang und geh dann schrittweise höher. Ansonsten gehen auch Handtücher usw. die Du um die Stangen wickeln kannst, oder die Schulterpolster die in den Studios für Kniebeugen verwendet werden, für irgendwas müssen die doch gut sein. Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Oder eben die von Nemesis genannten "Fat Gripz", die kosten allerdings, und zum erstmaligen testen ob Dir das taugt ist der Spass vielleicht etwas teuer.


Viel Spass

wildsau

Zitat:

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Zitat von wildsau

Gartenschläuche mit 2 1/4 Zoll passen ziemlich genau über eine handelsübliche Hantelstange. Damit ist die Stange dann fast 4 cm dick, das reicht zunächst.

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Gute Idee. Werde ich auch mal probieren. Griffkraft ist eigentlich ganz ordentlich bei mir vom jahrelangen Kabelziehen, aber davon kann man nie genug haben.

Zitat:

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Zitat von lifescan

...., aber davon kann man nie genug haben.

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>)

Hi,

hab da einen Fehler drin, nicht dass die im Baumarkt denken ihr seit von der Feuerwehr und wollt in Wahrheit ein C-Rohr haben :nono:

Es gibt gar keine Gartenschläuche mit 2 1/4 Zoll! Das wären fast 6 cm. Aber es gibt 1 1/4zöllige Gartenschläuche, das sind 3 cm plus nicht ganz 2 mm. So ist richtig.


Viel Spass

wildsau

also meint ihr ich sollte meine mittwochs einheit ganz der griffkraft widmen, oder noch zusätzlich was machn.

das mit dem schlauch ist ja an und für sich ne gute idee, aber nachdem ich nit zuhause trainier is das wohl nicht so toll :)

Machs so wie Du es am besten verträgst, bzw. wie Du am meisten Erfolg hast. Wie das bei mir ist muss ich immer erst selbst ausprobieren, wie das bei Dir ist musst Du selbst ausprobieren. Versuch macht kluch! >)




Viel Spass

wildsau