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ja hallo ich bräuchte da ein wenig hilfe von euch und zwar ich triniere seit knapp einer dreiviertel jahr sehe zwar muskelöser aus bin aber immer noch genauso dünn:(.... Ich bin 178 cm groß und wiege 65 kg ich trinke jeden tag mild esse eig viel fleisch fisch nach jedem trainig vor dem schlafen gehn esse ich noch quark. Könnt ihr mir sagen wie ohne pulver also natürlich gut masse bekomme bin langsam am verzweifeln:(.
Danke
mehr essen, und gewicht beobachten.
ja gibt es was wo ich speziel viel essen sollte das ich mehr masse bekomme?
einen tag lang dein essen abwiegen und die nährwerte ausrechnen (werte entweder aus dem internet oder www.kaloma.de runterladen, oder bei fdbb.info oder auf die verpackung schauen).
dann hier posten und dann wird klar werden, dass du wohl einfach viel zu wenig isst
Es gibt einen Ultra Hardgainer für deinen Fall mit 1090 kcal pro Portion:shock:
Geh mal auf die Seite Links im Bild. #popcorn
ich hatte schonmal einen hardgainer aber der hat nicht wirklich viel gebracht und kostett nur unnötig geld möchte es lieber natürlich probieren kumpel hat gemeint viel schokolade essen des soll gut masse aufbauen stimmt das?
Zitat:
Zitat von H_D
kann man jetzt schon hardgainer essen?!? #popcorn
ihr meint wohl weight gainer und die sind zu 99% müll
Zitat:
Zitat von Smirnoff37
so wie du hier schreibst hast du glaub ich einfach noch null plan von ernährung...
du hattest keinen hardgainer, sondern einen weightgainer -.-
natürlich nimmst du mit schokolade masse zu, ... leider eben nut fett-masse,...dein kumpel hat soviel ahnung wie du!
les dich ein!T:
ja und wo soll ich mich einleses hast ein link parat ich will aufjedenfall kein künstliches zeug...
http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=82
alle wichtig-threads
musst nicht nur gut essen , sondern viel essenZitat:
Zitat von Smirnoff37
viel essen sprich , wenn du richtig zunehmen willst
so hab ich es geschafft :
3 mal am tag große mahlzeit bis dir schlecht wird
dann noch 2-3 mit jeweils 200 g haferflocken und milch
wenn du da nicht zunimmst weiß ich auch nicht mehr