mehrere supps gesund?

moin,

konsumiere momentan bcaa's (4 vor und 4 nachdem train). heute habe ich mir von olimp creatin mega caps 120 gekauft. inhalt pro kapsel 1250 mg. also davon auch nochmal 4 pro tag oder nicht?

desweiteren gabs dazu noch maca kapseln kostenlos dazu. da ein bekannter von maca schwärmt, wollte ich diese auch noch konsumieren (3 vor 3 nachdem training)

sind also ca 18 kapseln pro tag.

wollte es so machen.

7 kapseln vorm training (4 bcaa und 3 maca)
11 kapseln nachdem training (4 bcaa, 3 maca und 4 creatin)

finde es bisschen krass, soviele kapseln zu schlucken und habe angst, dass es ungesund sein könnte.

wie sieht ihr das?

bin dankbar für jede antwort :)

Definitiv nicht ungesund, machst dir ja sicher auch keine Gedanken wenn du ein 500g Steak isst. Was die Supps angeht, alles NahrungsERGÄNZUNGEN. Sowas
kompensiert keinesfalls eine BB gerechte Ernährung. Meine Meinung. lieber das
Geld in den normalen Speiseplan stecken., haste mehr von...

Zitat:

---

Zitat von BugsBunny69

Definitiv nicht ungesund, machst dir ja sicher auch keine Gedanken wenn du ein 500g Steak isst. Was die Supps angeht, alles NahrungsERGÄNZUNGEN. Sowas
kompensiert keinesfalls eine BB gerechte Ernährung. Meine Meinung. lieber das
Geld in den normalen Speiseplan stecken., haste mehr von...

---

der speiseplan ist momenta gut, da mache ich mir keine sorgen ;) wie du schon sagtest, es sind reine ergännzungen!!!

Zitat:

---

Zitat von imbaaA

der speiseplan ist momenta gut, da mache ich mir keine sorgen ;) wie du schon sagtest, es sind reine ergännzungen!!!

---

Würde gerne mal deinen speiseplan sehen.

Muss ja gut sein wenn du dir so viele gedanken um supps machst.

:-)

Zitat:

---

Zitat von gaggeis

Würde gerne mal deinen speiseplan sehen.

Muss ja gut sein wenn du dir so viele gedanken um supps machst.

:-)

---

hehe ;)

so schaut der plan momentan mehr oder weniger aus :) mittagessen variert ab und an mal, je nachdem ob ich daheim esse oder bei oma :P da gibts halt typisch deutsche küche! (aber eher selten)

frühstück:

(alles in ein shake!)
250 gr haferflocken
1 banane o. beeren mix
300 gr quark
30 gr whey

2 toasties mit käse (harzer) und putenbrust aufschnitt


mittag:

reis oder vollkornnudeln mit 250 gr pute o. rind
ab und an gibts auch fisch je nach lust
seit einer woche mache ich mir noch ein tunfisch salat mit kidney bohnen und mais dazu.


abendbrot:

(alles in ein shake!)
250 gr haferflocken
1 banane o. beeren mix
300 gr quark
30 gr whey

2-4 scheiben vollkornbrot mit putenbrust aufschnitt und käse (harzer)


zwischendurch (alle 2 std) nussmix, obst (bananen, äpfel) was ich halt in die finger bekomme!

ich hoffe mal, dass du mit dem plan masse aufbauen willst :D
ist schon seeehr viel, wenn ich das mal im kopf überschlage...

allein schon 500g haferflocken pro tag ?? *__* ohaa...:respekt:

Zitat:

---

Zitat von Kinzi

ich hoffe mal, dass du mit dem plan masse aufbauen willst :D
ist schon seeehr viel, wenn ich das mal im kopf überschlage...

allein schon 500g haferflocken pro tag ?? *__* ohaa...:respekt:

---

hey kinzi,

ja bin momentan auf mehr masse aus! hab auch schon ein wenig mehr auf den rippen ;)

Zitat:

---

Zitat von imbaaA

hehe ;)

so schaut der plan momentan mehr oder weniger aus :) mittagessen variert ab und an mal, je nachdem ob ich daheim esse oder bei oma :P da gibts halt typisch deutsche küche! (aber eher selten)

frühstück:

(alles in ein shake!)
250 gr haferflocken
1 banane o. beeren mix
300 gr quark
30 gr whey

2 toasties mit käse (harzer) und putenbrust aufschnitt


mittag:

reis oder vollkornnudeln mit 250 gr pute o. rind
ab und an gibts auch fisch je nach lust
seit einer woche mache ich mir noch ein tunfisch salat mit kidney bohnen und mais dazu.


abendbrot:

(alles in ein shake!)
250 gr haferflocken
1 banane o. beeren mix
300 gr quark
30 gr whey

2-4 scheiben vollkornbrot mit putenbrust aufschnitt und käse (harzer)


zwischendurch (alle 2 std) nussmix, obst (bananen, äpfel) was ich halt in die finger bekomme!

---

Deine carbzufuhr ist sehr sehr hoch.
Hoffe das du einen stoffwechsel wie ein wellensittich hast, denn sonst wirst du fett.
Warum verteilst du die menge nicht auf 4-5 mahlzeiten?
Wieviel eiweiss ist du?
Kalorien?
Fragebogen beendet.:-)

Zitat:

---

Zitat von imbaaA

maca kapseln kostenlos dazu. da ein bekannter von maca schwärmt, wollte ich diese auch noch konsumieren (3 vor 3 nachdem training)

---

Von was genau schwärmt er?
Denke nicht über mehr Muskelwachstum, außer einer gesteigerten Libido bringt Maca net viel >)

Zitat:

---

Zitat von rigo731

Von was genau schwärmt er?
Denke nicht über mehr Muskelwachstum, außer einer gesteigerten Libido bringt Maca net viel >)

---

naja, er hat ein besseren pump etc wollts halt mal testen ;)

Zitat:

---

Zitat von gaggeis

Deine carbzufuhr ist sehr sehr hoch.
Hoffe das du einen stoffwechsel wie ein wellensittich hast, denn sonst wirst du fett.
Warum verteilst du die menge nicht auf 4-5 mahlzeiten?
Wieviel eiweiss ist du?
Kalorien?
Fragebogen beendet.:-)

---

mein stoffwechsel ist einfach nur verrückt! konnt schon immer viel essen ohne wirklich dick zu werden. mein forumbild ist auch meine momentaner bauch! also dick bin ich auf keinen fall....

versuche 3-4gr pro kg körpergewicht eiweiss zu konsumieren und ca 3000~ kcal. mal mehr mal weniger.... hängt wie gesagt vom mittagessen ab. da gibts relativ oft was anderes :)

Zitat:

---

Zitat von imbaaA

mein stoffwechsel ist einfach nur verrückt! konnt schon immer extrem viel essen ohne wirklich dick zu werden (ja ich mein wirklich viel :D)! mein forumbild ist auch meine momentaner bauch! also dick bin ich auf keinen fall....

versuche 3-4gr pro kg körpergewicht eiweiss zu konsumieren und ca 3000~ kcal. mal mehr mal weniger.... hängt wie gesagt vom mittagessen ab. da gibts relativ oft was anderes :)

---

Kfa passt und lass dir die haferflocken schmecken.

:-)

Zitat:

---

Zitat von gaggeis

Kfa passt und lass dir die haferflocken schmecken.

:-)

---

hehe, danke dir :rock:

b2t. ich weiss, dass du ein anfechter von maca und anderen sinnlosen supps bist. aber was hälste von der menge an kapseln die ich an tag nehmen möchte? hab kein plan, ob sich das gut verträgt....

Zitat:

---

Zitat von imbaaA

hehe, danke dir :rock:

b2t. ich weiss, dass du ein anfechter von maca und anderen sinnlosen supps bist. aber was hälste von der menge an kapseln die ich an tag nehmen möchte? hab kein plan, ob sich das gut verträgt....

---

bcaa und creatin halte ich für sinnvoll.
Kannst du ohne bedenken supplementieren.
Sofern du in deinem eiweisspulver recht viel bcaas drin hast kannst du die kps. etwas sparsamer einsetzen.
Welches pulver hast du?

Zitat:

---

Zitat von gaggeis

bcaa und creatin halte ich für sinnvoll.
Kannst du ohne bedenken supplementieren.
Sofern du in deinem eiweisspulver recht viel bcaas drin hast kannst du die kps. etwas sparsamer einsetzen.
Welches pulver hast du?

---

Olimp – BCAA XPLODE
Olimp - Creatin mega caps
Whey Protein von Bodylab24

Zitat:

---

Zitat von imbaaA

Olimp – BCAA XPLODE
Olimp - Creatin mega caps
Whey Protein von Bodylab24

---

Nimm vorm training 20g whey und 2 bcaas.
Das selbe nach dem training.
Rest kann bleiben.

die meisten leute hauen sich so viele supps rein wie nur geht und die ernährung bleibt voll auf der strecke #spank