Was haltet ihr von meinem neuen Trainingsplan

Hey leute

da ich den letzen monat kaum kraft im training hatte hab ich meinen trainingsplan geändert

früher

Montag : Brust Trizeps (bankdrücken 5x5 , Schrägbank 12x3 fliegende 12x3 butterfly 12x3 dips 12x3 seilzug 12x3)
Dienstag: Rücken Bizeps ( Klimmzüge breit 5x5 mit körpergewicht schulterziehen 12x3 rudern 12x3 butterfly reverse 12x3 seilzug 12x3 bizeps curls frei )
Mittwoch : 1stunde joggen
Donnerstag : Brust Trizeps
Freitag : Rücken Bizeps
Samstag : 1 Stunde joggen
Sontag : Beintraining

jetzt will ich es so machen

Montag : Brust Trizeps
Dienstag : frei
Mittwoch Rücken bizeps
Donnerstag frei
Freitag Brust trizeps
Samstag : frei
Sontag Rücken bizeps

was haltet ihr davon

zu mir selbst

Größe 1,88
Gewicht 81 kg
trainier seit 2 jahren
Alter : 18

Ich weiss was gleich passiert. #popcorn

Zitat:

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Zitat von beachboy92

Hey leute

da ich den letzen monat kaum kraft im training hatte hab ich meinen trainingsplan geändert

früher

Montag : Brust Trizeps (bankdrücken 5x5 , Schrägbank 12x3 fliegende 12x3 butterfly 12x3 dips 12x3 seilzug 12x3)
Dienstag: Rücken Bizeps ( Klimmzüge breit 5x5 mit körpergewicht schulterziehen 12x3 rudern 12x3 butterfly reverse 12x3 seilzug 12x3 bizeps curls frei )
Mittwoch : 1stunde joggen
Donnerstag : Brust Trizeps
Freitag : Rücken Bizeps
Samstag : 1 Stunde joggen
Sontag : Beintraining

jetzt will ich es so machen

Montag : Brust Trizeps
Dienstag : frei
Mittwoch Rücken bizeps
Donnerstag frei
Freitag Brust trizeps
Samstag : frei
Sontag Rücken bizeps

was haltet ihr davon

zu mir selbst

Größe 1,88
Gewicht 81 kg
trainier seit 2 jahren
Alter : 18

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:rofl: :))

:sorg:

Zitat:

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Zitat von hampelmann1337

Ich weiss was gleich passiert. #popcorn

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OMG..... WAAAAAAAAARUM NUR, WAAAAAAAAAAAAAARUM!
Junge, lass dich belehren!

1. Du trainierst keine Beine
2. Das was du gepostet hast is kein Trainigsplan
3. Ich empfehle dir WKM
4. Wenn du 2jahre so trainiert hast... dann hast du falsch trainiert!
5. Les die stickys im anfängerforum
6. Les die stickys im Klassischem forum
7. Les die stickys im Roid-Forum (nein tu das bloß nicht, das war nur spaß!)

:rock: :rock: :rock:

O Fuck und nochma Edit:

8. Der erste plan is *****, aber dein jetztiger ist zum Kotzen!
9. NEIN! Joggen ersetz kein beintraining!
10. Ich bin kein besserwisser... ich war mal genauso unwissend wie du, bist ich auf die Zähne gestoßen bin! Ich danke euch allen :professor:

Zitat:

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Zitat von Anel6969

1. Du trainierst keine Beine

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Soweit ja nichts, was wir nicht schon 100 mal gesehen hätten, aber beachboy verzichtet auch auf Schulter, Bauch und unteren Rücken.

Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Butterfly und Fliegenden?

ich trainier mein Beine 1-2 mal die Woche mehr geht nicht ich bin 8 stunden bei der Arbeit nur beim hin und her springen da kann ich keine lahmen Beine gebrauchen

ich würde gern wissen was genau ******* ist an meinem plan ?

Wo finde ich einen Wkm plan ?

mein beileid fü deine *heit

http://lmgtfy.com/?q=wkm+plan

Zitat:

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Zitat von hampelmann1337

Soweit ja nichts, was wir nicht schon 100 mal gesehen hätten, aber beachboy verzichtet auch auf Schulter, Bauch und unteren Rücken.

Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Butterfly und Fliegenden?

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Was fällt dir eigetlich ein so eine frage zu stellen?

Wer braucht eigentlich Bauch... Discopump-maße rulez!
Unterer Rücken wird mit Kniebeugen trainiert, deswegen verzichtet er drauf! >)
Schulter wird doch eh mit Brust mit trainiert... passt alles!

s.heiß auf wkm-plan!

ich hab mir jetzt mal so ein wmk plan angeschaut


Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
klimmzüge
Pressbewegung

aber ich hab ja dann nur 1 übung für brust ist da nicht zu wenig ?

Trainier die Beine einfach nur so hart, dass du noch gehen kannst.

WKM Plan gibts hier:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Konkrete Kritikpunkte an deinem Plan:
-Keine Übungen für Schulter, Beine, Bauch und unteren Rücken.
-Unnötig viele Sätze pro Muskel.

Zitat:

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Zitat von beachboy92

ich hab mir jetzt mal so ein wmk plan angeschaut


Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
klimmzüge
Pressbewegung

aber ich hab ja dann nur 1 übung für brust ist da nicht zu wenig ?

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Ok jetzt mal spaß bei seite.

Les dir ALLES durch was hier " http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258 " steht. Deine fragen werden dort alle mit einem eigetlich recht kurzen text klar beantwortet.

Zitat:

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Zitat von beachboy92

ich hab mir jetzt mal so ein wmk plan angeschaut


Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
klimmzüge
Pressbewegung

aber ich hab ja dann nur 1 übung für brust ist da nicht zu wenig ?

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ich weiß du kannst es dir beim besten willen nicht vorstellen aber stell dir vor da is auch nur eine übung für die beine oder für den rücken und keine für den bizeps :( mies oder? :zunge:

Motherless hat recht.
Dann ist der WKM-Plan doch fürn *****.
Keine curls, wie geht das? :gruebel: :gruebel: :gruebel:

okay also dann sieht mein neuer plan so aus :

Montag : TE1 Kniebeugen 10x3
Bankdrücken 10x3
Rudern 10x3
Dienstag: frei
Mittwoch:TE2 Kreuzheben 10x3
Klimmzüge 10x3
Military Press 10x3
Donnerstag : frei
Freitag: wie montag
Samstag : frei
sontag : frei

und jede woche dann ein wechsel sodass sich TE 1 nicht wiederholt

Jetzt hast du offiziell Respect auf der Zähne und darfst dich über dumme Discopumper lustig machen, die 10 Sätze Brust und Bizeps machen und kein Beintraining. :professor:

Mein Plan wird für die nächsten Wochen sehr ähnlich aussehen.

Mo: Boxen
Di: WKM
Mi: frei
Do: WKM
Fr: frei
Sa: WKM
So: frei

was für eine ehre ^^

ich meld mich in in 2-3 monaten obs was gebracht hat^^

Sieht VIEL besser aus. Wollte gerade schon ausholen als ich die ersten Beiträge gelesen habe.
Du hast mich überrascht. Einsicht ist eine hier selten zu findende Qualität. Besonders wenn sie so schnell kommt.

DANKE:ohmeister:

Eine Rückmeldung würde ich sehr gerne lesen, allerdings glaube ich das 2-3 Monate etwas kurz sind. Mach das mal 1 Jahr so durch und starte dann einen neuen Fred. Am besten mit einem ansprechenderen Titel. Die meisten Freds wo das Wort "Trainingsplan" drinsteht lese ich persönlich jetzt nur noch wenn ich was zum lachen brauche, oder total geladen bin und Luft rauslassen muss. :D