Dicker Bauch !!

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13.12.2010, 21:43
Robbel_91

Dicker Bauch !!

Hallo Leute,

ich hoffe ihr könnt mir helfen!

Ich bin seit mittlerweile 4 Monaten im Training, und habe ein kleines Problem. :sorg:
Mein Bauch wird von einer kleinen "Fettschicht" bedeckt meine Frage ist nun: Geht dieser kleine Bauch mit der Zeit automatisch weg oder sollte ich etwas an der Ernährung drehen?

Vielleicht helfen euch die folgenden Angaben...

mein übriger Oberkörper nimmt langsam Form an, auch die Beine bauen sich langsam auf daher glaube ich das ich irgendwas falsch mache.
Tainieren tu ich dreimal die Woche.

ein kleiner Einblick zu meiner Ernährung.
Zum Fühstück esse ich 2 Stullen mit Belag zb Pute.
das 2. Frühstück kommen 500g jogurt.

Das Mittagessen:
Nudeln, Kartoffeln oder Reis. in der Regel 300 g
2 Std Später 60g Gainer auf 500 ml Milch

Zum Abendessen kommen dann nochmal 2 Stullen mit Magerquark.
ab und zu esse ich auch schonmal eine Tafel Schokolade:shock:

Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Wer Rechtschreibfehler findet darf sie behalten :ratlos:
13.12.2010, 22:08
riff1207

Eine kleine Fettschicht wird sicher weg gehen. Auch denke ich, sollte zwischendurch bisschen was Süßes drin sein, sonst verlierst du ganz die Motivation an der Ernährung.
Hast du es mal nebenbei mit etwas Cardio-Training (z.B. Laufband, Stepper, o.ä.) probiert. Da solltest du noch schneller Fett abbauen können.
13.12.2010, 22:49
Robbel_91

:rofl: Um ehrlich zu sein hab ich es mit dem Laufband noch nicht versucht :kopfwand:

Oh man danke dir :D
14.12.2010, 08:37
Affenseggel

Deine Ernährung is halt auch nur *******e....lies dir das lieber nochmal durch.

Und was soll das mit dem Laufband? Entweder man baut auf oder man nimmt ab. Beides gleichzeitig is nich drin.
14.12.2010, 09:33
Robbel_91

Was fehlt denn deiner Meinung nach in der Ernährung wie gesagt fahr ich bislang ganz gut damit.
Ausser eben dieser kleine Bauchansatz nervt mich!

Hast eventuell einige Tipps?
14.12.2010, 09:35
Affenseggel

Zitat:

Zitat von Robbel_91

Was fehlt denn deiner Meinung nach in der Ernährung wie gesagt fahr ich bislang ganz gut damit.
Ausser eben dieser kleine Bauchansatz nervt mich!

Hast eventuell einige Tipps?

Stullen und Quark is schon ne tolle Ernährung, muss man schon sagen.

Hab dir doch schon nen Tipp gegeben, einlesen, verstehen, umsetzen
14.12.2010, 09:41
Superfly

du hast kaum eiweiss in deiner ernährung! isst du mittags kein fleishc oder sowas sondern nur reis??

Kotz ab xD

ich empfehle dir wirklich die stickies für die ernährung durchzublättern ;)
14.12.2010, 09:43
H_D

vl liegts am gainer. nehm mal an das ist ein gekaufter und damit fast nur pure zuckerpampe.
deine ernährung ist wirklich mies! da könntest einiges verbessern.
ansonsten berücksichtige den tip mit dem cardio 1-3x pro woche oder HIIT.
solltest auch mal deinen kcal-verbrauch und -umsatz feststellen und deinen bauch beobachten. wächst er zu schnell, entweder cardio erhöhen oder kcal senken
14.12.2010, 10:07
kleberson

Was verstehst du denn unter "dicker bauch".

Blähbauch? Bauch mit wenig Fett aber vorstehend durch z.B. Haltungsschäden?
Oder einfach nur 1% mehr KfA als der Hauptdarsteller von Twilight , also nicht mehr so Six-pack wie in Bravo oder auch kurz Komplexe genannt?

Am besten mal Bild reinstellen.

Achso ,es ist übrigens normal, dass der KfA durch Muskelaufbau ansteigt. Lässt sich leider nicht verhidnern. Die Thematik "sauber und trocken Aufbauen" streichst du aus deneim Kopf, egal welches Magazin dir das verspricht.>)
14.12.2010, 20:53
Robbel_91

Zitat:

Zitat von kleberson

Was verstehst du denn unter "dicker bauch".

Blähbauch? Bauch mit wenig Fett aber vorstehend durch z.B. Haltungsschäden?
Oder einfach nur 1% mehr KfA als der Hauptdarsteller von Twilight , also nicht mehr so Six-pack wie in Bravo oder auch kurz Komplexe genannt?

Am besten mal Bild reinstellen.

Achso ,es ist übrigens normal, dass der KfA durch Muskelaufbau ansteigt. Lässt sich leider nicht verhidnern. Die Thematik "sauber und trocken Aufbauen" streichst du aus deneim Kopf, egal welches Magazin dir das verspricht.>)

Na wenn ich schreibe dicker Bauch dann meine ich das auch so also keinerlei Twilight Quatsch ;)

Aber ich war heute bei meinem "Stoffdealer" der Ernährungwissenschaften studiert hat.
Nachdem er sich das angesehen hat meinte er ich solle es mal mit einem Fat Burner versuchen dann wird der Ansatz bald kleiner und irgendwann verschwunden sein.

Er meinte auch ich solle mehr Eiweiße in meine Ernährung einbauen und den Gainer etwas reduzieren.

Das bedeutet meine Fragen wurden beantwortet !

Ich danke euch für eure Antworten :-)
14.12.2010, 20:58
riff1207

Noch kurz zum Gainer. Der sorgt ja, wie der Name weight gainer schon sagt, für Gewichtszunahme. Da Kohlenhydrate, aus die der Gainer besteht, in Fett umgewandelt werden, sollte man damit sowieso etwas aufpassen, zumal die Kohlenhydrate in schlechten Produkten häufig nur aus Zucker sind.
14.12.2010, 21:04
Affenseggel

Zitat:

Zitat von riff1207

Noch kurz zum Gainer. Der sorgt ja, wie der Name weight gainer schon sagt, für Gewichtszunahme. Da Kohlenhydrate, aus die der Gainer besteht, in Fett umgewandelt werden, sollte man damit sowieso etwas aufpassen, zumal die Kohlenhydrate in schlechten Produkten häufig nur aus Zucker sind.

Lies dich bitte nochmal über die Nährstoffe ein...manmanman
14.12.2010, 21:04
Robbel_91

Zitat:

Zitat von riff1207

Noch kurz zum Gainer. Der sorgt ja, wie der Name weight gainer schon sagt, für Gewichtszunahme. Da Kohlenhydrate, aus die der Gainer besteht, in Fett umgewandelt werden, sollte man damit sowieso etwas aufpassen, zumal die Kohlenhydrate in schlechten Produkten häufig nur aus Zucker sind.

Schau dir mal diesen Link an den nehme ich seit knapp 3 Monaten der ist allerdings nicht von meinem "neuen Shop"

http://www.fitnessdepot-berlin.de/pr...ker-1500g.html