Reduzierung Trainingstage -> Plan

Hi,

ich trainiere wie hier im Forum bereits beschrieben momentan 3-4 mal die Woche nach einem 2er Push/Pull Split.
Da ich ab nächstem Jahr nebenberuflich 3 Jahre studieren werde, werde ich voraussichtlich nicht mehr die Zeit haben so oft zu trainieren und hoffe das ich es dann noch 2 mal die Woche schaffe und wollte hier mal fragen was ihr mit empfehlen würdet. Ob ich beim Push/Pull bleiben sollte, einfach nur 2 mal die Woche eben oder ob ein anderes Trainingssystem für mich dann sinnvoller wäre?!
Ziel sollte weiterhin der Muskelaufbau sein.

Falls ihr für die Bestimmung noch Angaben benötigt, einfach sagen.

Vielen Danke

Gruß Zecio

Ich würde an deiner Stelle darauf achten, dass du zumindest auf deine zwei Tage pro Woche kommst. Ich würde in dem Falle einen alternierenden GK wählen. Einer 2er ist sicherlich auch nicht verkehrt. Teste es einfach aus.
Bei zwei Tagen pro Woche umso wichtiger: RHT.

RHT wird bei mir jetzt schon groß geschrieben ;-)

Weis halt nicht wenn ich weiter nach Push/Pull trainiere ob dann 7 Tage Pause der Push/Pull Muskeln nicht zu lang ist.

Wie könnte denn dann ein alternativer GK aussehen?!

Kreuzheben
Klimmzüge
Bankdrücken
Dips
Military
Kniebeugen
Beinpresse

Sprich einfach keine Isos fürs Arme und Co?!

Gruß Zecio

Ne Stunde oder eine halbe Stunde kann man doch immer für Training aufbringen. :gruebel:

Du wirst im Leben nie wieder so viel Zeit für Hobbies haben wie während dem Studium...

Zitat:

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Zitat von Unregistered

Du wirst im Leben nie wieder so viel Zeit für Hobbies haben wie während dem Studium...

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aber nicht wenn er nebenberuflich studiert...:professor:

Wie beschrieben studiere ich per Fernstudium, sprich ich arbeite in meinem normalen, so schon anspruchsvollen, 40 Stunden Job und mach nebenbei in 3 Jahren meinen Bachelor. Also wenn ich nur studieren würde, gäbe es diesen Thread nicht =)

Zitat:

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Zitat von Zecio

Wie könnte denn dann ein alternativer GK aussehen?!

TE1

Kreuzheben
Klimmzüge
Military

TE2


Kniebeugen
Dips
Rudern vorgeb

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Habs mal verbessert:professor:

Hm ok danke =)

Hoffe das so trotzdem noch was geht, hab bisher nie nach WKM trainiert weil mir das Konzept irgendwie nicht gefallen hat. Vielleicht klappts ja aber ;-)

habe auch wenig Zeit im Monemt ,trainiere auch wkm und 2 mal die woche ist schon ok,ich versuche in 2 wochen auf 5mal zu kommen ,also einmal 2 mal pro woche und einmal 3 mal,würde das auch nicht gehen?

Muss ich sehen wenn das Studium los geht...

Eigentlich will mein großer Chef mir auch noch ne neue Stelle geben was dann auch noch mit mehr Arbeit verbunden wäre. Aber ich denke das ich den WKM in 30-45 Minuten trainiert haben müsste. Kann mir nicht vorstellen das ich für 3 Übungen länger brauche. Oder wieviele Sätze sind im WKM sinnvoll?! Mache bisher z.B: Kniebeugen 1x Aufwärmer 4x Arbeiter, wie auch bei Kreuzheben. Klimmzüge/Bankdrücken/Military/etc. meist 1 Aufwärmer 2-3 Arbeiter.

Ich muss morgen mal schauen wielange ich für Kreuzheben benötige, ich tippe aber mal auf rund 15 Minuten.

Bei Klimmzügen sterben mir spätestens nach 2 Sätzen schon langsam die Unterarme ab, weshalb da noch nen Aufwärmsatz nicht drin ist,aber durch KH eigentlich der Rücken auch schon warm sein sollte.

Und eine sich nicht selbstbeschäftigende Freundin und weitere Hobbys sind da nicht förderlich ;-)

Gruß Zecio