Fragen zur Ausführung

Hallo,
trainiere nach dem wkm-plan und jetzt sind mir ein paar dinge aufgefallen, wo ich mir unsicher bin.

1) Wann (vor /nach dem Training) und was sollte gedehnt werden? Intensiv oder locker dehnen?

2) Sollte ich wie in dem folgenden Video ein Brett oder ähnliches verwenden wenn ich KB mache? (Der Typ scheint ja Ahnung zu haben, wie der aussieht.) http://www.youtube.com/watch?v=TLNG5...1&feature=fvwp
Welche Vor- und Nachteile ergeben sich?

3) Was haltet ihr von leicht abgeänderten KH? Also dass die Gewichte etwas angehoben werden. Dann wäre der Rücken nicht so waagerecht zum Boden.

lg

außerdem:
http://www.youtube.com/watch?v=Hyjpz...102&feature=iv
was haltet ihr von dieser ausführung? ist die vorbildlich? weil der typ zeigt auch wie man kh macht und dafür hatte der gute kritik hier im forum bekommen..
ich finde nur dass der den unteren rücken zu sehr rundet, oder ist das in dem Maße ok?

hat denn keiner eine meinung dazu :ratlos:

Zitat:

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Zitat von manu96

(Der Typ scheint ja Ahnung zu haben, wie der aussieht.) http://www.youtube.com/watch?v=TLNG5...1&feature=fvwp
Welche Vor- und Nachteile ergeben sich?

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Es gibt einen Thread, ich glaube es war im HIT-Forum, welcher "Erfolg schützt vor Thorheit nicht" oder so ähnlich heisst.

Habs mir mal angeschaut:
Der Kerl ist ja mal so ein *****.


"Wer Arme haben will, muss Beine trainieren.."

So ein Quatsch: Trainier mal 1 Jahr lang nur Arme bei Regeration und Ernährung ohne Beintraining. Sag mir dann wie deine Arme aussehen.


"Wichtig ist der Gürtel..."

So ein Dünnpfiff, ich würde ihn im Bodybuilding sogar komplett weglassen. Immerhin nimmt er dir Arbeit ab!

http://www.youtube.com/user/wwwBODYP...49/6FbVm9XpLR4

So ne Comedie-Show^^

Ich bin jetzt nicht der Erfahrenste, aber ich versuch mal ansatzweise zu helfen...


1) Wo trainierst du? Wie wärmst du dich zZ auf? Wie fährst du damit?
Ich persönlich mach mich vorher etwas locker dehne ein wenig. Mache
bei jeder Übung 2x10 mit 50% zum Aufwärmen. Das reicht mir zZ.

2+3) Schau dir mal bei youtube -- Mark Rippetoe, Squats, Deadlift. Oder benutzte
einfach mal hier im Anfängerforum Suchfunktion --> KH, Kreuzheben,
Ausführung, Technik; Das gleiche für Kniebeugen, KB, Ausführung, Technik;

Video von der eigenen Ausführung machen und hochladen, das man sie
beurteilen kann.



Gru?
ferenczy

Zitat:

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Zitat von MonacoWesT

http://www.youtube.com/user/wwwBODYP...49/6FbVm9XpLR4

So ne Comedie-Show^^

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"Geniess es..." :))

Zitat:

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Zitat von ferenczy

"Geniess es..." :))

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"...wir lieben es, wir tun es" :D:D:D:D

Zitat:

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Zitat von MonacoWesT

"...wir lieben es, wir tun es" :D:D:D:D

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Die lieben es und tun es auch in der Dusche.

Korrigiere:
Die lieben sich und tun es auch am Hintereingang.

Sieht aus wie nen Vin-Diesel-Double...

"...der Trainingspartner der immer sehr wichtig im Training ist..."

---> Wumms

--->#popcorn #popcorn

--->"Das ist Hardcore, sowas dürfen wir natürlich nur bei uns machen, in andere
Studios sollte man es langsam absetzten..."

@ TE: Ich würd dem sicher nicht vertrauen...

ob jetzt mit oder ohne brett ist glaube ich echt geschmackssache
bzw. ist für den muskelaufbau jetzt sekundär
ich würde immer ohne brett empfehlen finde denn bewegungsblauf natürlicher
musst du am ende selber sehen
probier es so oder so
und mach es dann wie es dir am besten gefällt

Könnte man den Thread vielleicht Sticky setzen?
Ich will den ned so schnell vergessen, sind echt super Videos dabei.
Sowas geht aber nur hier in der Szene, woanders sollte man des langsam absetzen.

Zitat:

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Zitat von manu96

Hallo,
trainiere nach dem wkm-plan und jetzt sind mir ein paar dinge aufgefallen, wo ich mir unsicher bin.

1) Wann (vor /nach dem Training) und was sollte gedehnt werden? Intensiv oder locker dehnen?

Muß man nicht.



2) Sollte ich wie in dem folgenden Video ein Brett oder ähnliches verwenden wenn ich KB mache? (Der Typ scheint ja Ahnung zu haben, wie der aussieht.)

Völlig falsche Einstellung - nicht derjenige der den "dirckeren Arm vom dopen hat"
hat auch automatisch Ahnung von dem was er tut...



http://www.youtube.com/watch?v=TLNG5...1&feature=fvwp
Welche Vor- und Nachteile ergeben sich?

Grottigste Übungsausführung!
Keine Vorteile - nur Nachteile. Arme Gesundheit!



3) Was haltet ihr von leicht abgeänderten KH? Also dass die Gewichte etwas angehoben werden. Dann wäre der Rücken nicht so waagerecht zum Boden.

Eigentlich ist es Sinn und Ziel beim KH auch und insbesindere den unteren Rücken
zu TRAINIEREN - was Du mit Deiner Maßnahme aber minimierst.
Wozu sollte das gut sein - Deiner Meinung nach?

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Gruß

WKM

ok danke schon mal für eure antworten..
hatte halt nur gedacht dass leute mit so viel erfolg wie der typ im video auch ahnung vom bb haben müssen.. anscheinend hat er auch erfolg mit weniger fachwissen und ner teilweise schlechten technik..
mmh das heißt für mich jetzt eigentlich, dass ich so weiter machen kann wie bisher..
ach warum ich die lh beim kh etwas erhöhen wollte? weil meine gewichte nicht so einen großen durchmesser haben und ich damit ziemlich weit mit dem rücken runter muss.. aber ist ja auch eigentlich sinn der übung.. mir fällt halt nur die ausführung leichter wenn ich nicht über den ganzen bewegungsablauf gehe..