Was meint ihr ?

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22.12.2010, 16:40
Vespucci

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Was meint ihr ?

Hallo Leute

also ich trainiere richtig seit knapp einem Jahr und wollte einfach mal eure Meinung dazu wissen wir ihr mein Fortschritt findet. Ich trainiere 4 mal die Woche und auf die Ernährung achte ich "einigermaßen". Und wenn ihr euch fragt "Wieso dieser Spast keine Bilder von seinen Beinen hat" dann müsst ihr folgendes wissen. Ich bin seit meiner Geburt Rheumatiker und meine linke Hüfte ist seit nem einem Jahr aus Titan (Ironman yuhu^^) und deswegen darf bzw. kann ich meine Beine nicht stark belasten. Danke für die Kommis :D

Also sah ich am Anfang aus:

Anhang 201521
Anhang 201522

6 Monate später:

Anhang 201523
Anhang 201524
Anhang 201525

und momentan:

Anhang 201526
Anhang 201527
Anhang 201528
Anhang 201529
Anhang 201530
22.12.2010, 16:48
gymaddict

Du machst doch gute Fortschritte. Man darf einfach nicht zu viel erwarten und hoffen nach einem Jahr wie Arni auszusehen ;)
Immer schön konstant trainieren und auf die Ernährung achten!
Ansonsten: Weiter so! :-)
22.12.2010, 16:56
Vespucci

ahja ich habs ganz vergessen

Wiege 60 Kilo (hab 7 kilo bis jetzt zugenommen)
bin 1.63cm groß (oder auch klein)
Armumfang 33cm (vor einem jahr 27cm)
Trinke noch dazu bissle stinknormales Creatin-Mono und Eiweiss !
22.12.2010, 18:45
since1988

für dein gewicht sieht das doch schon gut aus nach 1 jahr.
mach so weiter, fleissig futtern und in 1 jahr neue bilder.
scheinst ja auch noch recht jung zu sein, jedenfalls vom erscheinungsbild :-)
22.12.2010, 21:31
gaggeis

Zitat:

Zitat von Vespucci

Hallo Leute

also ich trainiere richtig seit knapp einem Jahr und wollte einfach mal eure Meinung dazu wissen wir ihr mein Fortschritt findet. Ich trainiere 4 mal die Woche und auf die Ernährung achte ich "einigermaßen". Und wenn ihr euch fragt "Wieso dieser Spast keine Bilder von seinen Beinen hat" dann müsst ihr folgendes wissen. Ich bin seit meiner Geburt Rheumatiker und meine linke Hüfte ist seit nem einem Jahr aus Titan (Ironman yuhu^^) und deswegen darf bzw. kann ich meine Beine nicht stark belasten. Danke für die Kommis :D

Also sah ich am Anfang aus:

Anhang 201521
Anhang 201522

6 Monate später:

Anhang 201523
Anhang 201524
Anhang 201525

und momentan:

Anhang 201526
Anhang 201527
Anhang 201528
Anhang 201529
Anhang 201530

Sehr gute leistung! :professor:

Wenn du weiterhin fettfrei aufbaust sieht das mit 65kg richtig gut aus.
Hast du einen ernährungsplan?
WIe sieht dein training aus?
22.12.2010, 21:54
Vespucci

Zitat:

Zitat von gaggeis

Sehr gute leistung! :professor:

Wenn du weiterhin fettfrei aufbaust sieht das mit 65kg richtig gut aus.
Hast du einen ernährungsplan?
WIe sieht dein training aus?

Also momentan ernähre ich mich so:

Morgens: Frühstücken mit allem drum und dran + 100g Haferflocken mit 500ml Milch

- Banane,Apfel-

Mittags: Lachs,Kartoffeln,Reis,Nudeln und ähnliches manchmal auch fast foot pizza,döner..

-30gr Pro 85 eiweissshake

Abends: 6 Toastbrot mit 6 scheiben käse

vorm schlafen: 250gr Quark mit 500ml milch + 75gr mass gainer als shake

Und Training :

Montags : Brust Bizeps

Bankdrücken 3 Sätze
Schrägbank 3 Sätze
Bench Press 3 Sätze
Butterfly 3 Sätze

Hummercurls 3 Sätze
Konzentrationcurls 3 Sätze
SZ-Stange 3 Sätze

Mittwochs: Rücken Trizeps

Klimzüge breiter Griff 3 Sätze 20wdh
Latziehn 3 Sätze
Latziehn enger griff 3 Sätze
Rudern 5 Sätze
Rückenstrecker 3 Sätze (kp wie des heißt^^ )

SeilzugTrizeps 3 Sätze
Hanteln Trizeps 3 Sätze
Dips 3 Sätze
Sz stange 3 Sätze

Freitags: Schulter,Nacken,Bauch

Hanteln Schulter 6 Sätze(vorwärst und seitlich)
Seilzug 3 Sätze
Nacken mit Hanteln 3 Sätze
Bauch 3x100 Situps

Samstags:

Wdh von jeweils eines Trainingtages ..

So ungefähr trainier ich zur Zeit ... hab die Gewichte nicht dazu geschrieben. Und ich weiss nicht genau wie alle Übungen heißen^^.
22.12.2010, 21:58
carlos capone

hast du auch beine? T:

plan is schrott, ernährung suboptimal, stickys lesen, wkm machen.
22.12.2010, 22:02
Vespucci

Zitat:

Zitat von carlos capone

hast du auch beine? T:

plan is schrott, ernährung suboptimal, stickys lesen, wkm machen.

ja beine hab ich auch #spank aber ich hab ja auch geschrieben wieso keine bilder von beinen drin ist :-)
22.12.2010, 22:08
MaxiXL

Zitat:

Zitat von Vespucci

ja beine hab ich auch #spank aber ich hab ja auch geschrieben wieso keine bilder von beinen drin ist :-)

Ja, der Carlos liest nicht soviel (vielleicht kann er das auch garnicht), sondern meckert lieber erstmal. ;)

Dennoch kannst Du mal ein Bild deiner Beine machen.

Und eins verwirrt mich, Du sagst das Du Probleme mit der Hüfte hast, kannst aber alle Oberkörperübungen machen aber so eine isolierte Übung wie z.B. das Beinstrecken geht nicht? :gruebel:

Klingt mir ein bisschen zu sehr nach Ausrede um die Beine nicht trainieren zu müssen. :nono:
22.12.2010, 22:13
Vespucci

Zitat:

Zitat von MaxiXL

Ja, der Carlos liest nicht soviel (vielleicht kann er das auch garnicht), sondern meckert lieber erstmal. ;)

Dennoch kannst Du mal ein Bild deiner Beine machen.

Und eins verwirrt mich, Du sagst das Du Probleme mit der Hüfte hast, kannst aber alle Oberkörperübungen machen aber so eine isolierte Übung wie z.B. das Beinstrecken geht nicht? :gruebel:

Klingt mir ein bisschen zu sehr nach Ausrede um die Beine nicht trainieren zu müssen. :nono:

Das Problem ist so:

Die Hüfte hindert mich zwar hauptsächlich daran aber das Problem ist nicht nur die Hüfte. Zwar geht es meinen Knien noch ganz gut jedoch sind die schon entzündet und wenn ich diese zusätzlich belaste kann es sein dass die auch kaputt gehen wie die Hüfte. Mit meinem Oberkörper habe ich dieses Problem bis jetzt zum Glück nicht.
22.12.2010, 22:17
MaxiXL

Zitat:

Zitat von Vespucci

Das Problem ist so:

Die Hüfte hindert mich zwar hauptsächlich daran aber das Problem ist nicht nur die Hüfte. Zwar geht es meinen Knien noch ganz gut jedoch sind die schon entzündet und wenn ich diese zusätzlich belaste kann es sein dass die auch kaputt gehen wie die Hüfte. Mit meinem Oberkörper habe ich dieses Problem bis jetzt zum Glück nicht.

Hm bekommst Du vom Doc keine entsprechenden Medis dagegen?

Desweiteren würde ich dir massenweise zu Gelenktabletten raten, die machen dich zwar nicht heile, aber beugen doch schon sehr gut vor.

Aber prinzipiell ist Krafttraining bei deinem Krankheitsbild nur eingeschränkt wirklich ratsam.
22.12.2010, 22:21
Vespucci

Zitat:

Zitat von MaxiXL

Hm bekommst Du vom Doc keine entsprechenden Medis dagegen?

Desweiteren würde ich dir massenweise zu Gelenktabletten raten, die machen dich zwar nicht heile, aber beugen doch schon sehr gut vor.

Aber prinzipiell ist Krafttraining bei deinem Krankheitsbild nur eingeschränkt wirklich ratsam.

Ich nehme schon seit Jahren Cortison in geringen Mengen und MTX sowie Diclofenac (alles Gegen Schmerzen und Krankheit) jedoch ist Rheuma bis heute unheilbar. Ich versuch das Beste daraus zumachen. Kraftraining empfiehlt mir keiner lediglich "fitness für den rücken -.-" . Ist mir egal. Ich pumpe weiter. Die Krankheit macht mein Körper so oder so fertig ob mit Training oder ohne. Nur Roide kommen nicht mehr in Frage, was ich mal vorhatte.
22.12.2010, 22:25
MaxiXL

Zitat:

Zitat von Vespucci

Ich nehme schon seit Jahren Cortison in geringen Mengen und MTX sowie Diclofenac (alles Gegen Schmerzen und Krankheit) jedoch ist Rheuma bis heute unheilbar. Ich versuch das Beste daraus zumachen. Kraftraining empfiehlt mir keiner lediglich "fitness für den rücken -.-" . Ist mir egal. Ich pumpe weiter. Die Krankheit macht mein Körper so oder so fertig ob mit Training oder ohne. Nur Roide kommen nicht mehr in Frage, was ich mal vorhatte.

Das wäre auch absolut fatal, da Du dann höhere Gewichte nehmen könntest, was bei deinem Krankheitsbild, wirklich gefährlich wird.

Ich würde mir an deiner Stelle überlegen ob ich das in dem Maße weitermachen würde. Nicht das Du in ein paar Jahren am Stock gehst und das in deinem Alter.

Gruß Maxi