Polizei Einstellungstests
Hey Leute ich muss für die Polizei nen Sporttest machen und da wird verlangt das ich 3000m in 14.30min. schaffen soll!
Nun, ich hab voll keine Kondition und möchte innerhalb der Zeit so viel wie möglich schaffen. Am besten wenn ich so 3500m oder so schaffen würde.
Könnt ihr mir tipps geben wie ich am effektivsten dafür trainiere?
danke
Fitneß-boy
Re: Polizei Einstellungstests
Zitat:
Zitat von Fitneß-Boy
Hey Leute ich muss für die Polizei nen Sporttest machen und da wird verlangt das ich 3000m in 14.30min. schaffen soll!
Nun, ich hab voll keine Kondition und möchte innerhalb der Zeit so viel wie möglich schaffen. Am besten wenn ich so 3500m oder so schaffen würde.
Könnt ihr mir tipps geben wie ich am effektivsten dafür trainiere?
danke
Fitneß-boy
geh alle zwei Tage laufen, und zwar so, dass du nebenbei noch sprechen kannst. Am besten gehst du mit einem Kollegen, und diskutierst dann einfach mit ihm. Nach 3, 4 Wochen kannst du dann mal einen Testlauf machen. Ich laufe in 12 Minuten ca 3400 m, und trainiere NUR so. Ach ja, laufe auf verschiedenen Böden, sprich mal Tartanbahn (heisst die so??), mal Asphalt, mal Wald, sonst gewöhnst du dich extrem schnell an eine "Art" Untergrund.
Viel Spass