Kraftzunahme in kürzester Zeit!!

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05.01.2011, 21:28
crash1982

Kraftzunahme in kürzester Zeit!!

Hallo

So also meine Frage lautet wie kann ich in 2 Wochen massiv an Kraft zulegen betroffen sind Arme und Schultern !

Ich trainier seit einem Jahr und bin auch schon gut mit dabei mit dem Gewicht nur hab i jetz eine Wette abgeschlossen die mich a bisserl was kosten kann ! :kopfwand:

Es geht ums Armdrücken und mein "Gegner" ist nicht von schlechten Eltern!! Und um zu gewinnen muss ich noch etwas an Kraft zulegen oder ich will mich wenigstens teuer verkaufen sag mas mal so!! :D Die techniken hab i mir schon angesehn also das is nicht das Problem ich möchte nur so schnell wie möglich an Kraft zulegen!!
Kreatin nehm i schon (jetz die 2. Kur)

Ich würde gern wissen die WDH und die Satzzahl und wie oft kann ich meine Arme und Schultern trainieren den die regenerationszeit dauert auch a bisserl! Zeit is kein Thema hab Urlaub!

Danke schon mal im Vorhinein!

zu mir noch: 28 Jahre, 179cm, 113kg
05.01.2011, 21:30
dennis79

Zitat:

Zitat von crash1982

Hallo

So also meine Frage lautet wie kann ich in 2 Wochen massiv an Kraft zulegen betroffen sind Arme und Schultern !

Ich trainier seit einem Jahr und bin auch schon gut mit dabei mit dem Gewicht nur hab i jetz eine Wette abgeschlossen die mich a bisserl was kosten kann ! :kopfwand:

Es geht ums Armdrücken und mein "Gegner" ist nicht von schlechten Eltern!! Und um zu gewinnen muss ich noch etwas an Kraft zulegen oder ich will mich wenigstens teuer verkaufen sag mas mal so!! :D Die techniken hab i mir schon angesehn also das is nicht das Problem ich möchte nur so schnell wie möglich an Kraft zulegen!!
Kreatin nehm i schon (jetz die 2. Kur)

Ich würde gern wissen die WDH und die Satzzahl und wie oft kann ich meine Arme und Schultern trainieren den die regenerationszeit dauert auch a bisserl! Zeit is kein Thema hab Urlaub!

Danke schon mal im Vorhinein!

zu mir noch: 28 Jahre, 179cm, 113kg

Gar nicht.

Außerdem gehts beim Armdrücken viel um die Technik und wenn du es nicht beherrschst, stehen die Chancen für eine Verletzung recht gut.
05.01.2011, 21:44
crash1982

Ja technik is klar ja! a meinst garnicht naja dann spring ma ins kalte Wasser!
05.01.2011, 21:55
dennis79

Zitat:

Zitat von crash1982

Ja technik is klar ja! a meinst garnicht naja dann spring ma ins kalte Wasser!

Mal ehrlich: In zwei WOCHEN?

In der Zeit kann gar keine anständige Anpassung an ein neues Bewegungsmuster mit relevantem Kraftzuwachs stattfinden. Wäre mir jedenfalls nicht bekannt, warten wir auf den Rest der Gemeinde...
05.01.2011, 22:11
H_D

mir fallen höchstens untarmübungen ein, aber 2 wochen?!?
05.01.2011, 22:12
Morii

ich sag mal so, an kraft wirst du in der zeit sicher nicht in dem maße zunehmen können...sollte er dir kraftmäßig also wirklich so überlegen sein ertrag die schande.
bist du aber fähig seinem druck einfach nur stand zu halten, statisch, dann kannst en bisl übersäuerrungstraining machen. da kannst in 2 wochen kleine aber doch merkbare fortschritte machen.
aber so wie du ihn jetzt mal beschrieben hast, wette ich offiziell dagegen^^
05.01.2011, 22:23
KonniV

Zitat:

Zitat von crash1982

Hallo

So also meine Frage lautet wie kann ich in 2 Wochen massiv an Kraft zulegen betroffen sind Arme und Schultern !

Ich trainier seit einem Jahr und bin auch schon gut mit dabei mit dem Gewicht nur hab i jetz eine Wette abgeschlossen die mich a bisserl was kosten kann ! :kopfwand:

Es geht ums Armdrücken und mein "Gegner" ist nicht von schlechten Eltern!! Und um zu gewinnen muss ich noch etwas an Kraft zulegen oder ich will mich wenigstens teuer verkaufen sag mas mal so!! :D Die techniken hab i mir schon angesehn also das is nicht das Problem ich möchte nur so schnell wie möglich an Kraft zulegen!!
Kreatin nehm i schon (jetz die 2. Kur)

Ich würde gern wissen die WDH und die Satzzahl und wie oft kann ich meine Arme und Schultern trainieren den die regenerationszeit dauert auch a bisserl! Zeit is kein Thema hab Urlaub!

Danke schon mal im Vorhinein!

zu mir noch: 28 Jahre, 179cm, 113kg

Damit müsstest du doch schon ein Tier sein, was hast du denn dann für einen Gegner? Oder bist du einfach nur fett?
05.01.2011, 22:24
fatmike

schau einfach over the top!!
05.01.2011, 22:31
crash1982

Zitat:

Zitat von KonniV

Damit müsstest du doch schon ein Tier sein, was hast du denn dann für einen Gegner? Oder bist du einfach nur fett?

Naja 18% KF ;) und er is kein Tier !
05.01.2011, 22:32
crash1982

Zitat:

Zitat von Morii

ich sag mal so, an kraft wirst du in der zeit sicher nicht in dem maße zunehmen können...sollte er dir kraftmäßig also wirklich so überlegen sein ertrag die schande.
bist du aber fähig seinem druck einfach nur stand zu halten, statisch, dann kannst en bisl übersäuerrungstraining machen. da kannst in 2 wochen kleine aber doch merkbare fortschritte machen.
aber so wie du ihn jetzt mal beschrieben hast, wette ich offiziell dagegen^^

übersäuerungstraining das heisst?
05.01.2011, 22:32
Supernatural

2 wochen ist fast nichts wenn es um Kraft geht.
Wenn du dich so teuer wie möglich verkaufen willst, sieh zu dass du viel power im Handgelenk aufbaust, jeden 2. oder 3. tag enge Klimmzüge im Untergriff aber nur der obere Teil der Bewegung und da mit soviel Zusatzgewicht wie möglich 3 sätze machen im Bereich um die 3-5 wdhs. dazu schwere Handgelenkcurls und wenn du die Möglichkeit hast mit Bändern oder Expander Innenrotation trainieren (Aussenrotation natürlich auch machen)bzw statisches Halten unter Spannung mit möglichst viel Zug. Wenn es dann zum Showdown kommt versuchst du ihn so lange mit eingedrehtem Handgelenk und Bizepszug zu halten bis er fertig ist und dann ziehst du ihn rüber.
05.01.2011, 22:33
Faction

"wenn ich meine Mütze drehe fühle ich mich wie ein truck"
[YOUTUBE="UiQXVhYyuWM"][/YOUTUBE]
05.01.2011, 22:35
crash1982

Zitat:

Zitat von Supernatural

2 wochen ist fast nichts wenn es um Kraft geht.
Wenn du dich so teuer wie möglich verkaufen willst, sieh zu dass du viel power im Handgelenk aufbaust, jeden 2. oder 3. tag enge Klimmzüge im Untergriff aber nur der obere Teil der Bewegung und da mit soviel Zusatzgewicht wie möglich 3 sätze machen im Bereich um die 3-5 wdhs. dazu schwere Handgelenkcurls und wenn du die Möglichkeit hast mit Bändern oder Expander Innenrotation trainieren (Aussenrotation natürlich auch machen)bzw statisches Halten unter Spannung mit möglichst viel Zug. Wenn es dann zum Showdown kommt versuchst du ihn so lange mit eingedrehtem Handgelenk und Bizepszug zu halten bis er fertig ist und dann ziehst du ihn rüber.

Auf das baue ich ja halten bis er nimmer kann!! das ist der einzige Weg !
05.01.2011, 22:36
unequipped

ich liebe dieses forum :rock:
05.01.2011, 22:48
TheRealOpi

rofl xD

Am besten jeden Tag kräftig o.n.a.n.i.e.r.e.n!
ABer halt nur ausm Handgelenk, weniger ausm Arm!

:rofl: :rofl:

Könnt ihr das Armdrücken bitte filmen? Ich wünsch dir viel Erfolg!
05.01.2011, 23:09
crash1982

Zitat:

Zitat von TheRealOpi

rofl xD

Am besten jeden Tag kräftig o.n.a.n.i.e.r.e.n!
ABer halt nur ausm Handgelenk, weniger ausm Arm!

:rofl: :rofl:

Könnt ihr das Armdrücken bitte filmen? Ich wünsch dir viel Erfolg!

Ja genau da wird meine Frau aber keine Freude haben T:

Ja i werds Filmen ok !!

Danke nochmal und ich meld mich dann wieder wenns soweit war! :ohmeister:
05.01.2011, 23:11
Morii

[QUOTE=TheRealOpi]Am besten jeden Tag kräftig o.n.a.n.i.e.r.e.n!
ABer halt nur ausm Handgelenk, weniger ausm Arm!
QUOTE]

gute idee! dabei schaust aber bitte folgendes vid an: http://www.kewego.fr/video/iLyROoafI...l#iLyROoaftonm

wenns so nach 5 min brennt (in der schulter) weitermachen! so dürfts was werden, garantiert :professor:
05.01.2011, 23:16
carlos capone

Zitat:

Zitat von unequipped

ich liebe dieses forum :rock:

:professor:
05.01.2011, 23:37
Supernatural

infos zum gegner wären trotzdem noch ganz fein.
05.01.2011, 23:59
dennis79

Zitat:

Zitat von Supernatural

infos zum gegner wären trotzdem noch ganz fein.

Hat er doch geschrieben, gegen seine Frau:

Zitat:

Zitat von TheRealOpi

Könnt ihr das Armdrücken bitte filmen? Ich wünsch dir viel Erfolg!

Zitat:

Zitat von crash1982

Ja genau da wird meine Frau aber keine Freude haben

Ja i werds Filmen ok !!
06.01.2011, 00:01
KonniV

Zitat:

Zitat von dennis79

Hat er doch geschrieben, gegen seine Frau:

Jetzt verlang ich Bilder von der Frau, wenn du mit deiner Masse gegen die befürchtest zu verlieren... #popcorn
06.01.2011, 00:08
Supernatural

naja ich denke mal seine Frau soll dann filmen und hat deshalb keine Freude.
Ansonsten gehört er sofort geparmbannt dafür, dass er sich in die Hosen *******t weil er gegen seine Frau ran muss..
06.01.2011, 00:18
dennis79

Zitat:

Zitat von Supernatural

naja ich denke mal seine Frau soll dann filmen und hat deshalb keine Freude.
Ansonsten gehört er sofort geparmbannt dafür, dass er sich in die Hosen *******t weil er gegen seine Frau ran muss..

Nein, auch falsch. Er meinte seine Frau hätte keine Freude wenn er wie ein Bekloppter masturbiert, als Vorbereitung auf das Armdrücken.

Ich mache hier in Zukunft keine Witze mehr.
06.01.2011, 00:28
Supernatural

Zitat:

Zitat von dennis79

Nein, auch falsch. Er meinte seine Frau hätte keine Freude wenn er wie ein Bekloppter masturbiert, als Vorbereitung auf das Armdrücken.

Ich mache hier in Zukunft keine Witze mehr.

Witze die man erklären muss sind immer etwas....
lag aber an mir, bin nicht ganz auf der Höhe :D
06.01.2011, 00:47
larsS

Zitat:

Zitat von unequipped

ich liebe dieses forum :rock:

..und nun biste gesperrt !?:gruebel:
06.01.2011, 00:49
Martensit-Stahl

Wasn eigentlich der Unterschied zwischen "Gesperrt" und "Permantly Banned"?:gruebel:
06.01.2011, 01:06
larsS

Zitat:

Zitat von Martensit-Stahl

Wasn eigentlich der Unterschied zwischen "Gesperrt" und "Permantly Banned"?:gruebel:

Zitat:

Zitat von DerKlotz

gesperrt steht bei allem was über das modkontrollzentrum kommt, temporarly oder permanent banned über die verwarnfunktion im forum...

:professor:
06.01.2011, 09:17
Bowa

Zitat:

Zitat von larsS

..und nun biste gesperrt !?:gruebel:

Mal wieder... :professor:
06.01.2011, 09:35
Eisenkerker

schau mal ob in deiner nähe ein verein ist und versuche dort in 2 wochen möglichst viel der technik zu verinnerlichen.

in 2 wochen kraft merklich mehr kraft aufzubauen ist wohl eher ein schlechter joke deinerseits.
06.01.2011, 12:20
Beam, Jim

technik.:professor:

peaken würde auch viel bringen, sofern du in 2 wochen den effekt herbeiführen kannst, was ich eher nicht denke. aber wenn du sonst mit viel volumen trainierst, könnte es klappen.

ansonsten solltest du coffein nehmen, das steigert die kraft kurzfristig um ein gutes stück.
06.01.2011, 20:17
crash1982

Also i werd des Kind schon schaukeln! Der Geist is frei und keine Schmerzen keine Schmerzen!! :oo:

(und mei Frau is net mei Gegner! Des war nur eine Antwort auf die eine frage mit der onanie!!! ;) )
06.01.2011, 21:34
tomeko

Würd euch beiden raten euch vorher warm zu machen. Hab mit nem Kumpel auch mal aus Spaß Armdrücken gemacht. Und wie es so ist, will man ja nicht nachgeben. Um es kurz zu halten: Er hat seit über 6 Monaten Schmerzen in der Schulter, bei mir ist glücklicherweise nichts passiert. Na dann viel Spaß T:

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 06:21 Uhr.