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hey leute hab mal ne frage
und zwar hab ich mal ein bisschen rumgestöbert
und mir ist mal aufgefallen das wenn man amino tabs nimmt die dosierung von eiweiß viel geringer ist als wenn man ein whey shake nimmt
nun ist meine frage wieso ist dies der fall welchen sinn hat das
mfg ment1
Ein Whey Shakes besteht aus allen Aminosäuren, von Alanin bis Valin, da Eiweiß aus einer Kette aus min. 100 Aminosäuren besteht. Im Körper müssen diese erst aufgespalten und dann transportiert werden. Die Eiweiße haben auch andere Aufgaben (Enzyme, Botenstoffe, Hormone, Antikörper...).
Nimmt man nun einzelne Aminosäuren werden diese schneller aufgenommen. Hier wählt dann für den Muskelaufbau wichtige Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann (Leucin,Isoleucin,Valin = BCAAs). Der Sinn daran ist, dass zu jeder Zeit genügend von ihnen bereit stehen, damit kein Muskel abgebaut wird.
Ob man nun einen Mangel an BCAAs hat wenn man genügend Eiweiß zu sich nimmt, ist die große Frage.
wenn du ein gutes whey nimmst eher nicht. BCAAs nehme ich nur wenn ich nach dem training nicht direkt nach hause fahre und erst 2-3 std später daheim bin. wenn dem so ist kommen 1-2 bananen in die verbrennung und halt BCAAs.Zitat:
Zitat von <Lu>
freie aminosäuren machen vor allem rund um das training sinn wenn es darum geht die MPS maximal zu puschen. gerade freie bcaas wirken wähend kraft- und ausdauertraining antikatabol und sorgen für mehr biss. zu anderen zeitpunkten
halte ich z.b. whey für sinnvoller.
langsame proteine wie casein oä in pulverform finde ich persönlich blödsinn, da sollte man dann doch auf nahrungsmittel wie quark, fleisch eier usw zurückgreifen.
es gibt ja mittlerweile sogar schon rindfleisch-isolat! bah
Was würde mir mehr helfen Muskeln aufzubauen? Wenn ich jetzt BCAAs nehme oder nur Whey? Bin gerade auch am überlegen was sinvoller währe? Eigentlich würden ja Aminosäuren aussreichen??? Das Protein wird ja umgewandelt im Körper.
erstmal brauchst du einen passenden ernährungsplan, einen kcal überschuss von ca 300-500kcal täglich und einen gut abgestimmten trainingsplan.Zitat:
Zitat von bb-michi
wenn alles passt kannst du vor dem training bcaas nehmen und nach dem training nen whey/malto shake. damit sollten erstmal die grundbedürfnisse gedeckt sein.
du kannst auch hier und da mal nen shake einbauen wenn du es nicht schaffst genügend protein über die ernährung aufzunehmen.
ein guter zeitpunkt dafür ist z.b. morgens direkt nach dem aufstehen vor dem frühstück.
Also wenn es unbedingt freie Aminosäuren sein sollen, dann würde ich evtl. die TST BCAA von Peak nehmen. Morgens früh nach dem Aufstehen mit Kohlenhydraten und ne halbe Stunde danach nen Whey Shake. Zusätzlich vor dem Training (einzeln) und nach dem Training (gleiches Schema wie morgens). Musst gucken wie du damit klar kommst. Erwarte aber nicht zuviel
kauf dir ein whey für morgen und nahc dem training und vor dem training was wie gaspari superpump da sind dann genug aminos und anderes zeug drin. kosten nutzen stimmt hier dann .
Obwohl ich nicht so der PEak Fan bin, kann ich für vor dem Training das Speed Serum plus Arginin nur wärmstens empfehlen. Sind auch ein paar BCAA´s drin
Ernähre dich alle 3-4std Proteinreich und du hast alle Aminos die dein Körper braucht in Hülle und Fülle zu verfügung,alles andere ist Erbsenzählerei..
da spricht der fachmann :))Zitat:
Zitat von CrazyMinds
ok danke ;) Ja das mit dem Ernähren stimmt ja aber ja wenn es halt nicht weiter geht mit der Masse dann braucht man halt mal was ne ;) Ich versuchs mal mit Whey. Danke!
meine frage ist immernoch nicht beantwortet
welchen sinn hat es amino caps(keine bcaa caps) zu nehmen wenn da weniger eiweiß als gesamt paket ist
kann es sein vllt wegen der verwertbarkeit das bei den caps 100% verwertbar sind und beim whey vllt 50%
was glaub ich nicht hinhaut oder whey hat ja an sich eine hohe wertigkeit
Also Protein wird im Körper zu Aminosäuren umgewandelt ;) Wenn dann würde ich eine Mischung verschiedener Aminos nehmen, dies würde am meisten wirken ;)! BCAAs sind ja nur eine Aminosäure es gibt ja verschiedene ;)
BCAAs sind 3 AminosäurenZitat:
Zitat von bb-michi
ey keule willst du mich jetzt verarschen oder was
mich interessieren diese ****** basic chained amino acids nichts
und das protein in aminosaäure umgewandelt wird weiß ja wohl jedes kind so blöd bin ich auch nicht
wer lesen kann ist klar im vorteil
na dann besorg dir doch deine infos mal auf dem weg :ratlos:Zitat:
Zitat von Ment1
deine frage kannste locker mit ein wenig eigeninitiative selbst beantworten.
ich habe die frage nichtmal wirklich verstanden, von daher kann ich auch nichts dazu sagen..die suchfunktion sollte aber passende ergebnisse liefern.
okay dann hol ich mir die info´s von woanders wenn hier keine ne peilung davon hat
kauf dir nen gutes whey und aus , du brauchst keine bcaa tabsZitat:
Zitat von Ment1
Zitat:
Zitat von toxic277
Zitat:
Zitat von Ment1
:rofl: :rofl: das gibt wieder ärgerZitat:
Zitat von Ment1
erwartest du hier eine wissenschaftliche analyse?Zitat:
Zitat von Ment1
nimm nur whey oder whey und ein paar bcaas an trainingstagen oder nur bcaas und decke deinen tagesbedarf über das essen, du hast da die freie wahl und du kannst sogar auf bcaas und whey verzichten wenn du alles an eiweiß über die nahrung aufnimmst :ratlos:
wenn der bizeps nicht wächst muß das nicht zwangsläufig an aminos oder whey liegen :evil:
achso noch zu deiner frage, die ich dir jetzt nochmal mit einem wort beantworte "KEINE"
mein biceps
du spinner pass mal auf was du laberst wenn du mich jetzt hier in discopumper ecke stecken willst dann kann ich dir hiermit mal sagen verpiss dich ich mach ein pro armmuskel ein arm iso übung
also laber nicht so ein bullshit
und wie oft soll ich esnoch sagen diese piss bcaa interessieren mich nicht
na dann nimmt mal eure wheys ich hab nen fetten grund gefunden um auf amino´s umzusteigen:rock:
das whey besser ist als bcaa´s sollte klar sein:kopfwand:
lernt mal alle texte zu verstehen am anfang da steht in klammern keine bcaa´s
und wenn einer mich hier als discopumper darstellen soll hier nicht im netz so posen
mach mehr beine als so manch anderer vogel hier:nono:
kann man hier nicht einfach mal dicht machen?