Glutamin und BCAAs

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07.01.2011, 12:17
Hizard

Glutamin und BCAAs

Hey,

Mach mir gerade gedanken über paar Supplements. Ich nutze bis jetzt ein Whey (das BSB Sportsfood Whey) und ein günstiges Creatin, womit ich eig recht zufrieden bin.
Jetzt frag ich mich, ob es noch ein paar andere sinnvolle Supplemente ging, die sich vllt lohnen würden. Habe da so an Booster, BCAAs und Glutamin gedacht.
Vorallem bei BCAAs und Glutamin gehen ja sehr die Meinungen auseinander, welche Aminosäure/n denn jetzt besser sind...
Fakt schein aber zu sein, dass man alle sehr hoch dosieren muss um einen Effekt zu erzielen.

Was könntet ihr empfehlen ?
07.01.2011, 12:54
bibi augustin

ich würde dir glutamin emphelen.
07.01.2011, 13:07
rumkugel13

Zitat:

Zitat von bibi augustin

ich würde dir glutamin emphelen.

Begründung ? >)
07.01.2011, 20:16
bibi augustin

Zitat:

Zitat von rumkugel13

Begründung ? >)

verbesserte regeneration, zellvolumisierung, imunstärkung, verdaungsfördernd, schlafvertiefung,
antikatabole eigenschaften.

p.s. stabillisiert d. blutzucker.:professor:
07.01.2011, 20:17
Dioxinopfer

völlig überflüssig, beides.
07.01.2011, 20:23
powersofti

Zitat:

Zitat von bibi augustin

verbesserte regeneration, zellvolumisierung, imunstärkung, verdaungsfördernd, schlafvertiefung,
antikatabole eigenschaften.

p.s. stabillisiert d. blutzucker.:professor:

Davon habe ich nichts gemerkt
07.01.2011, 20:27
Hizard

Zitat:

Zitat von Dioxinopfer

völlig überflüssig, beides.

Also bei nur Whey+Crea bleiben ?
Hab jetzt schon öfters lesen, dass Glutamin sowieso nur ca 20% verwertet werden kann. Deshalb manchmal auch Dosierungen von 40-50g.
Das geht aber ganz schön ins Geld... Ist bei BCAAs ja dann noch schlimmer :shock:

@powersofti: Wieviel und wielange hast du es denn genommen ?
07.01.2011, 20:54
powersofti

Eine 500gr Packung, 5-10gr täglich

Ich habe schon viele Sachen getestet aber das Glutamin war der totale Reinfall
07.01.2011, 21:00
Dioxinopfer

Zitat:

Zitat von Hizard

Also bei nur Whey+Crea bleiben ?
Hab jetzt schon öfters lesen, dass Glutamin sowieso nur ca 20% verwertet werden kann. Deshalb manchmal auch Dosierungen von 40-50g.
Das geht aber ganz schön ins Geld... Ist bei BCAAs ja dann noch schlimmer :shock:

@powersofti: Wieviel und wielange hast du es denn genommen ?

ich habe an meinem whey 5g bccaas pro portion. bei zwei portionen pro tag dürfte das reichen. :gruebel:

und an meinem mkp ist auch nochmal das gleiche dran.
08.01.2011, 00:55
stingthing

Zitat:

Zitat von powersofti

5-10gr täglich

Ich habe schon viele Sachen getestet aber das Glutamin war der totale Reinfall

kann ich mir vorstellen, das kannste auch nem Esel ins Ohr schütten.
Glutamin kommt wohl echt nur spürbar bei 3-4 mal 10g am Tag.
Ich hab mir schon eingebildet bessere Regeneration zu haben. besserer Schlaf und bessere TE.
Aber schon teuer, vor allem bin ich auch nicht ein freund davon von einer einzelnen Aminosäure täglich soviel zu nehmen wie leichtere Menschen normalen Eiweissbedarf haben :D
08.01.2011, 09:06
turbo-d

eine bessere lösung wäre glutaminpeptid, das landet auch wenigstens da wo es landen soll und füttert nicht nur die darmmikrobiota. leider viel zu teuer.
08.01.2011, 11:51
Hizard

Zitat:

Zitat von stingthing

kann ich mir vorstellen, das kannste auch nem Esel ins Ohr schütten.
Glutamin kommt wohl echt nur spürbar bei 3-4 mal 10g am Tag.
Ich hab mir schon eingebildet bessere Regeneration zu haben. besserer Schlaf und bessere TE.
Aber schon teuer, vor allem bin ich auch nicht ein freund davon von einer einzelnen Aminosäure täglich soviel zu nehmen wie leichtere Menschen normalen Eiweissbedarf haben :D

Naja, teuer... Es gibt ja auch günstigere.
Ich bestell ja sowieso im Basic shop. Dann bestell ich mir nächstes mal einfach 1 kg von dem Glutamin zum Probieren. Kostet mit 16€ / kg ja nicht die Welt. Wenn es nix bringt ist dann auch nicht so schlimm. Werde dann aber schon höhere Dosierung ausprobieren (30-50g)
08.01.2011, 11:58
gaggeis

Zitat:

Zitat von Dioxinopfer

völlig überflüssig, beides.

Eine erklärung wäre so von vorteil.

Hast nämlich eine falschaussage gepostet.:ratlos:
08.01.2011, 12:55
bibi augustin

Zitat:

Zitat von turbo-d

eine bessere lösung wäre glutaminpeptid, das landet auch wenigstens da wo es landen soll und füttert nicht nur die darmmikrobiota. leider viel zu teuer.

20 % schaffen es immerhin :professor:
10.01.2011, 00:45
manzi1728

Glutamin & Co

<h1>Hallo Sportsfreunde.<h1>

Glutamin,
erhöht sogar den STH (Wackstumshormon) Wert bis zu 400 %
und das ist sogar Wissenschaftlich bewiesen worden.
Ich würde auf jedenfall Aminos nehmen,
hat viel positive effekte.

mfg Manzi
10.01.2011, 04:18
Lacrima Mosa Est

Preisleistung ist bei Glutamin völlig daneben, damit manche was spüren sollte mit ca 50 gramm / Tag supplementiert werden, des lohnt sich vlt. für Wettkampfathleten aber nicht den normalen Studio Trainierenden.
02.02.2011, 05:21
stingthing

Zitat:

Zitat von manzi1728

Glutamin,
erhöht sogar den STH (Wackstumshormon) Wert bis zu 400 %
und das ist sogar Wissenschaftlich bewiesen worden.

hab ich grad nochmal aufgenommen.... hast du diesen wissenschaftlichen Beweis parat?
ich kenne diese Aussage nämlich auch, aber nur vom lesen in den Body Attack, All Star- ,und wie sie alle heißen, Magazinen/Prospekte.
Aber konnte bisher nix finden , was mich überzeugt hätte.
02.02.2011, 11:01
gaggeis

Zitat:

Zitat von manzi1728

<h1>Hallo Sportsfreunde.<h1>

Glutamin,
erhöht sogar den STH (Wackstumshormon) Wert bis zu 400 %
und das ist sogar Wissenschaftlich bewiesen worden.
Ich würde auf jedenfall Aminos nehmen,
hat viel positive effekte.

mfg Manzi

Quelle?
:professor:
02.02.2011, 13:36
hobbes

Zitat:

Zitat von bibi augustin

20 % schaffen es immerhin :professor:

[...]
Da Glutamin als wichtige Energiequelle für den Verdauungsapparat dient, sind manche Menschen skeptisch, was die Bioverfügbarkeit oral zugeführten Glutamins betrifft. Bowtell und Kollegen (1999) fanden heraus, dass 46 % einer oralen Gabe von 8 Gramm Glutamin im Blutkreislauf ankamen, während 53 % des verabreichten Glutamins im Verdauungstrakt, der Leber und den Nieren verstoffwechselt wurden.
[...]
02.02.2011, 13:38
hobbes

Zitat:

Zitat von Lacrima Mosa Est

Preisleistung ist bei Glutamin völlig daneben, damit manche was spüren sollte mit ca 50 gramm / Tag supplementiert werden, des lohnt sich vlt. für Wettkampfathleten aber nicht den normalen Studio Trainierenden.

kommt drauf an was man für das glutamin bezahlt. die meisten hier werfen soviel geld für booster ect. raus, da kann man auch glutamin nehmen.
02.02.2011, 13:51
technobase

Warum bcaa´s kaufen wenn in jedem stück ei, fisch, fleisch mehr als genug essentielle aminos enthalten sind?
02.02.2011, 14:15
bibi augustin

Zitat:

Zitat von stingthing

kann ich mir vorstellen, das kannste auch nem Esel ins Ohr schütten.
Glutamin kommt wohl echt nur spürbar bei 3-4 mal 10g am Tag.
Ich hab mir schon eingebildet bessere Regeneration zu haben. besserer Schlaf und bessere TE.
Aber schon teuer, vor allem bin ich auch nicht ein freund davon von einer einzelnen Aminosäure täglich soviel zu nehmen wie leichtere Menschen normalen Eiweissbedarf haben :D

Arginin AKG soll besser sein . Da zum Einen Arginin genau so ein Stickstoffbooster wie G. ist.

Und zu dem Anderen : ist AKG Vorläufer von Glutamin und soll die Eigenproduktion von Glutamin anregen.

Man schlägt 2 Fliegen auf einmal. Die AAKG Extreme vom OLIMP ist bei mir Stammsuppliment.
02.02.2011, 16:50
powersofti

Zitat:

Zitat von technobase

Warum bcaa´s kaufen wenn in jedem stück ei, fisch, fleisch mehr als genug essentielle aminos enthalten sind?

Weil BCAA separat eingenommen eine bestimmte Funktion hat
02.02.2011, 17:02
turbo-d

Zitat:

Zitat von technobase

Warum bcaa´s kaufen wenn in jedem stück ei, fisch, fleisch mehr als genug essentielle aminos enthalten sind?

diese frage sollte man mal als sticky machen da diese sehr häufig gestellt wird und sehr leicht zu beantworten ist!
freie BCAAs haben etliche vorteile! darüber findet man aber echt ne über google oder die SuFu!

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