Umgekehrter Jojo-Effekt? (Hardgainer)

Hey Leute,

ich muss von euch jetzt mal Rat einholen. Bin ein dünnerer Geselle, der sich mit dem Zunehmen schwer tut.

Bei normalen (also nicht-bb) Diäten ist es ja so, dass viele Leute am Jojo-Effekt scheitern. Sprich: Dem Körper steht durch die Diät zuwenig Nahrung zur Verfügung, sodass er dann die Nahrung, die er überhaupt noch bekommt, umso "intensiver" benutzt. Isst man anschließend wieder "normal" ergibt das eine enorme Gewichtszunahme.

Ich habe jetzt bei mir selbst beobachtet, dass wenn ich z.B. zwei Tage komplett die Ernährung schleifen lasse (also sehr wenig esse) und danach wieder "richtig" esse, das insgesamt viel besser anschlägt als wenn ich dauerhaft gut esse.

Jetzt also die Frage: Gibt es da einen Rhythmus? 1 Tag viel essen, 1 Tag kaum? Oder 2 Tage jeweils? Wie kann man sich das zu Nutze machen?

wenn du an einem tag wenig isst und am nächsten viel, dann nimmst du zu - richtig verstanden? weiß nicht recht was du mit "anschlagen" meinst

wie wärs, wenn du aufhörst dir alle möglichen hanebüchenen theorien zusammenzuspinnen und stattdessen konsequent und regelmäßig viel isst?
klar, das klingt jetzt nicht sehr spannend und ausreden hättest du dann auch keine mehr, aber angeblich funktioniert zunehmen auf diese art und weise...

Zitat:

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Zitat von carlos capone

wie wärs, wenn du aufhörst dir alle möglichen hanebüchenen theorien zusammenzuspinnen und stattdessen konsequent und regelmäßig viel isst?
klar, das klingt jetzt nicht sehr spannend und ausreden hättest du dann auch keine mehr, aber angeblich funktioniert zunehmen auf diese art und weise...

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meine güte, ich versuch mich hier nicht "durchzuschlingeln", sondern frage einfach, ob ich meine ernährungsmethode optimieren kann.

Zitat:

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Zitat von H_D

wenn du an einem tag wenig isst und am nächsten viel, dann nimmst du zu - richtig verstanden? weiß nicht recht was du mit "anschlagen" meinst

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hm ja, es geht eben darum, ob es ein gewisses "too much" an viel-essen gibt, ob es nicht sinnvoller wäre, den körper regelmäßig in not zu bringen, damit die nährstoffe überhaupt noch richtig verwertet werden. kennt ihr doch nach erkältungskrankheiten, wenn man da eine woche nicht frisst, danach aber wie gewohnt, dann gehts wieder gut rauf. weil der körper alles, aber auch alles ordentlich verwertet.

wenn man dauerhaft viel isst, tritt der körper wohl eine art "luxusverbrennung" (hab das wort mal in einem anderen forum aufgeschnappt)

Zitat:

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Zitat von Imperator88

ich [...] frage einfach, ob ich meine ernährungsmethode optimieren kann.

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und ich hab dir deine frage beantwortet.
iss regelmäßig und reichlich.

wenn du das nicht kannst, hast dir den falschen sport ausgesucht.
so einfach is das.

Zitat:

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Zitat von carlos capone

und ich hab dir deine frage beantwortet.
iss regelmäßig und reichlich.

wenn du das nicht kannst, hast dir den falschen sport ausgesucht.
so einfach is das.

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nicht jeder will 100% für diesen sport geben, ist einfach so. ist mein hobby, nicht meine lebenseinstellung oder gar mein leben. deshalb gehts hier um optimierung, und meine frage hast du nicht beantwortet. danke trotzdem für die teilnahme in diesem thread

Zitat:

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Zitat von Imperator88

nicht jeder will 100% für diesen sport geben, ist einfach so. ist mein hobby, nicht meine lebenseinstellung oder gar mein leben. deshalb gehts hier um optimierung, und meine frage hast du nicht beantwortet. danke trotzdem für die teilnahme in diesem thread

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verstehe.
dann noch viel spaß mit deinem "sport". :-)

Zitat:

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Zitat von Imperator88

und meine frage hast du nicht beantwortet.

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Eigentlich hat er das doch. Kann es sein das du die Antwort nicht verstehen/deuten kannst/möchtest, da sie nicht deiner Wunschvorstellung entspricht ?

..ist eigentlich jeder zweite hardgainer?..verstehe eh nicht was daran so schwer sein soll zu essen:ratlos:

Zitat:

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Zitat von larsS

..ist eigentlich jeder zweite hardgainer?..verstehe eh nicht was daran so schwer sein soll zu essen:ratlos:

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sehr schneller stoffwechsel

Zitat:

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Zitat von Dioxinopfer

sehr schneller stoffwechsel

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..die sache ist, dass es sich in den meisten fällen nicht um hardgainer handelt...wenn dann aufgezählt wird was sie am tag so essen, weiß man woran es liegt

Zitat:

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Zitat von Dioxinopfer

sehr schneller stoffwechsel

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ja ne ist klar und ich bin der papst :professor:

Zitat:

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Zitat von Imperator88

Bin ein dünnerer Geselle, der sich mit dem Zunehmen schwer tut.


Ich habe jetzt bei mir selbst beobachtet, dass wenn ich z.B. zwei Tage komplett die Ernährung schleifen lasse (also sehr wenig esse) und danach wieder "richtig" esse, das insgesamt viel besser anschlägt als wenn ich dauerhaft gut esse.

Jetzt also die Frage: Gibt es da einen Rhythmus? 1 Tag viel essen, 1 Tag kaum? Oder 2 Tage jeweils? Wie kann man sich das zu Nutze machen?

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Hab selten so nen Schwachsinn gehört wie das...
Klar gibts nen Rhytmus....365 Tage im Jahr viel Essen, wenn du zunehmen willst...

Würd gern mal wissen wieviel Kcal du am Tag so zu dir nimmst, wenn du 'gut' isst...

hab mich hier doch garnicht über irgendwas großartig beschwert, sondern wollte nur mal eure erfahrungen dazu hören. immerhin gibt es ja leute, die sogar "eiweißpausen" einlegen, wo sie mal ein paar tage auf hohe eiweißzufuhr verzichten, weil sich der körper angeblich auch daran gewöhnt und das eiweiß irgendwann nicht mehr so effizient verwertet. aber okay, interessiert wohl keinen

Zitat:

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Zitat von LeRulez

Hab selten so nen Schwachsinn gehört wie das...
Klar gibts nen Rhytmus....365 Tage im Jahr viel Essen, wenn du zunehmen willst...

Würd gern mal wissen wieviel Kcal du am Tag so zu dir nimmst, wenn du 'gut' isst...

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wozu die mühe?

Zitat:

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Zitat von Imperator88

nicht jeder will 100% für diesen sport geben, ist einfach so.

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:ratlos:

Zitat:

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Zitat von carlos capone

wozu die mühe?





:ratlos:

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immernoch im forum und immernoch im thread? ok

Zitat:

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Zitat von Imperator88

immernoch im forum und immernoch im thread? ok

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nicht "noch immer" sondern "schon wieder". :professor:

Zitat:

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Zitat von ceddi13

ja ne ist klar und ich bin der papst :professor:

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:ohmeister:

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Zitat von carlos capone

wozu die mühe?





:ratlos:

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Weiß auch nicht.
Er scheint ja lieber seine abenteuerlichen Theorien ausprobieren zu wollen, anstatt auf die Leute hier zu hören...

Zitat:

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Zitat von LeRulez

Weiß auch nicht.
Er scheint ja lieber seine abenteuerlichen Theorien ausprobieren zu wollen, anstatt auf die Leute hier zu hören...

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soll er halt machen.
mir isses wurscht.
aus dem wird eh nix.
bei der einstellung... :ratlos: