erster Beitrag

tach die herrn ;)
bin schon ein paar Monate registriert bei euch...und desöfteren so hintergrundmäßig am mitlesen. Heute poste ich auch mal ein paar Bilder damit ich hier nicht ganz ohne Beiträge bin ;)

Komme aus der Nähe von Stuttgart, bin 21 Jahre alt und seit 7 Jahren am trainieren. Habe mit Kraftdreikampf angefangen leider gabs da nen Bandscheibenvorfall mit 17 und ich musste etwas langsamer machen.

Maximalgewichte warn:

Kniebeugen 190kg
Bankdrücken 120kg
Kreuzheben 235kg

Mitlerweile hat sich das einigermaßen wieder auskuriert und die Gewichte steigern sich ;)
Ich habe es dann auch mal mit Boxen probiert (15kg abgenommen) und war fasziniert. Auf einmal sah die ganze Masse so definiert aus was ich aus dem Kraftdreikampf nicht kannte. Ich werde mich nun mal in die Bodybuilding Richtung bewegen und schauen was die Zukunft so bringt. An Tips und Anregungen mangelt es in diesem Forum ja nicht :)

Die Fotos hat meine Freundin die Woche gemacht, ich wiege momentan 85kg bei einer Größe von 180cm. Trainiere 3-5 mal die Woche.

Guter Rücken und vor allem die Kraftwerte:respekt:

sieht sehr gut
wie kam es zu dem bandscheiben vorfall?
gab es vorher irgendwelche anzeichen darauf?
machst du jetz noch kreuzheben und kniebeuge?

@ PainIsMyGain: Thanks

@ Pete P: Ja hatte schon längst davor schmerzen im Lendenwirbelbereich. Orthopäden haben mir zu dem Zeitpunkt nicht wirklich geholfen (was bringen einem Schmerzmittel und ne Röntgenaufname worauf die Bandscheiben ja eh nicht sichtbar sind...?) Ich hab auf jeden fall nicht auf meinen Körper gehört, immer weiter gemacht...mir sagen lassen das währ ne Verspannung ... und dann hats geknalt beim Kniebeugen...
Trainiere jetzt aber schon seit längerem wieder Kniebeugen und Kreuzheben, da ich der Meinung bin dass das Übungen sind die sich nicht ersetzen lassen.

das sieht verdammt gut aus. hast du einen betreuer der dich für die bühne vorbereitet?

man sollte eigentlich meinen wenn man in einem k3k verein ist
das man die richtige technik gezeigt bekommt
ich will mal hoffen das ich alles richtig mache
aber nur durch youtube videos und erklärungen die technik zu erlernen ist wohl auch nicht das wahre
kannst ja auch mal ein paar fotos aus deiner k3k zeit uppen
die aktuellen fotos sind aufjeden fall top

hi, finde es auch sehr stimmig ! :rock: gute proportionen :-)

sieht sehr gut aus :respekt:

@ Pete P: Wie gesagt bin der Meinung sowas kündigt sich vorher an und wenn man auf seinen Körper hört kann man es vermeiden (Hab ich damals halt nicht gemacht).
Bin momentan noch nicht zuhause, werd die tage aber mal schauen ob ich noch Fotos finde.

@ alle anderen: Danke für die Positiven Kommentare, damit hab ich echt nicht gerrechnet :-)

Zitat:

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Zitat von juliii

tach die herrn ;)
bin schon ein paar Monate registriert bei euch...und desöfteren so hintergrundmäßig am mitlesen. Heute poste ich auch mal ein paar Bilder damit ich hier nicht ganz ohne Beiträge bin ;)

Komme aus der Nähe von Stuttgart, bin 21 Jahre alt und seit 7 Jahren am trainieren. Habe mit Kraftdreikampf angefangen leider gabs da nen Bandscheibenvorfall mit 17 und ich musste etwas langsamer machen.

Maximalgewichte warn:

Kniebeugen 190kg
Bankdrücken 120kg
Kreuzheben 235kg

Mitlerweile hat sich das einigermaßen wieder auskuriert und die Gewichte steigern sich ;)
Ich habe es dann auch mal mit Boxen probiert (15kg abgenommen) und war fasziniert. Auf einmal sah die ganze Masse so definiert aus was ich aus dem Kraftdreikampf nicht kannte. Ich werde mich nun mal in die Bodybuilding Richtung bewegen und schauen was die Zukunft so bringt. An Tips und Anregungen mangelt es in diesem Forum ja nicht :)

Die Fotos hat meine Freundin die Woche gemacht, ich wiege momentan 85kg bei einer Größe von 180cm. Trainiere 3-5 mal die Woche.

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Wenn du jetzt noch beinbilder in ähnlicher qualität hast ziehe ich meinen hut.

Oberkörper ist stark.
Kraftwerte sind enorm...:soso:

da du mit 17 deine verletzung hattest gehe ich davon aus das die kraftwerte aus der zeit sind oder?
wie sind denn deine aktuellen kraftwerte oder trainingsgewichte?

@ Pete P: Ja das ist richtig. Was momentan meine Maximalleistungen währen kann ich dir nicht sagen, da ich ja auch nicht auf Maximalgewichte hintrainiere.

Meine letzten Trainingsgewichte waren:
Kniebeugen 100/6
Bankdrücken 102,5/5
Kreuzheben 135/8

Ich versuche die Übungen Momentan möglichst sauber auszuführen. Baue keine starke Brücke beim Bankdrücken, beuge ohne Gürtel und Bandagen und hebe noch mit offenem Griff beim Kreuzheben.

@ gaggeis: Beinbilder gibts dann nächstes mal, die hab ich jetzt erstmal bewusst weggelassen (wollte mich hier nicht gleich komplett mit ***** usw presäntieren).

hallo juliii

großen respekt vor der leistung
sieht echt klasse aus !!:respekt:
so einen körper will ich auch mal
weiß nur nicht ob das in meinem alter noch geht ?

wie sieht denn dein trainingplan aus und
achtest du auf die ernährung ??

mfg harald

Zitat:

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Zitat von harry2210

hallo juliii

großen respekt vor der leistung
sieht echt klasse aus !!:respekt:
so einen körper will ich auch mal
weiß nur nicht ob das in meinem alter noch geht ?

wie sieht denn dein trainingplan aus und
achtest du auf die ernährung ??

mfg harald

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Wie alt bist du den, falls man fragen darf ;)
Ich denke schon das er auf seine Ernährung achtet :professor:

mfg

Zitat:

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Zitat von lolzor

Wie alt bist du den, falls man fragen darf ;)
Ich denke schon das er auf seine Ernährung achtet :professor:

mfg

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hallo

na klar fragen kannste immer nur ob du eine antwort bekommst ist was anderes
lach :zunge:
nee im ernst
47

grüße harald

hellooo harry2210,
danke für dein cooles feedback :-)

Ich denke immer es kommt stark auf den Willen und nicht auf das Alter oder andere Körperliche Vorraussetzungen an. Klar kann man jetzt sagen du hast leicht reden mit 21 Jahren und ich hab auch nicht die Erfahrung wie es letztendlich mit 47 ist.

Aber wenn man regelmäßig trainiert, zurzeit tue ich das 5 mal die Woche, und seine Ernährung anpasst, ist der Körper doch eigentlich gezwungen sich anzupassen.

Ich probiere so viel wie möglich zu splitten, so das ich Pausen für vorbelastete Muskeln habe, sich etwas zu regenerieren. Manchmal schaffe ich auch nicht alle Muskeln in einer Woche dann kommen sie halt nächste Woche dran. Übungen an denen ich keinen Reiz mehr verspür oder merk ich komm hier nicht weiter schmeiß ich raus und ersetz sie durch andere.

Auf die Ernährung ist natürlich auch geachtet, hier denk ich das wenn das Positive überwiegt man auch ab und zu mal sündigen kann ;)
Sprich isst man 4 mal am Tag ******* kann man auch 1 mal was sehr fettiges oder sehr zuckerhaltiges essen (Könnte man aber auch noch optimieren ;))

Hallo.
In deinem Thread im Bilder Forum las ich, dass du bereits mit 15 angefangen hast zu trainieren.
Ich bin jetzt 15 und trainiere seit eher kurzer Zeit wieder ganz, da ich verletzt war. Will jetzt mit Kraftdreikampf anfangen.
Wollte dich nach Tipps und Hinweisen wegen des Alters fragen?
Bisher habe ich WKM gemacht. Dachte ich mache den Plan weiter, aber nach 5x5.
Mal paar Daten.:-D
1.87, 93-95Kg, wie gesagt 15.
Im Satz mit 3x8-12 Wdh.
BD 55Kg
Rudern vorgebeugt 52.5Kg
Kniebeuge 90Kg. Werde aber nächstes Mal schon wieder erhöhen, konnte mich da in den letzten ~4 Wochen um 30Kg steigern. Habe halt vor 4 Wochen damit angefangen.:D
Habe letztes Training einmal 100 Kgversucht und 5 Wdh. geschafft. Maximum dürfte also wohl so bei 107.5 liegen.

KH mache ich noch nicht, kommt bald. :sorg:
Überkopfdrücken 35Kg
Klimmzüge schaffe ich nur 1-2 im Untergriff, Latzug wären 70...

Gehe in dieser Woche zu einem Gewichtheberverein, aber vielleicht hast du mir auch was zu sagen.

Zitat:

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Zitat von juliii

hellooo harry2210,
danke für dein cooles feedback :-)

Ich denke immer es kommt stark auf den Willen und nicht auf das Alter oder andere Körperliche Vorraussetzungen an. Klar kann man jetzt sagen du hast leicht reden mit 21 Jahren und ich hab auch nicht die Erfahrung wie es letztendlich mit 47 ist.

Aber wenn man regelmäßig trainiert, zurzeit tue ich das 5 mal die Woche, und seine Ernährung anpasst, ist der Körper doch eigentlich gezwungen sich anzupassen.

Ich probiere so viel wie möglich zu splitten, so das ich Pausen für vorbelastete Muskeln habe, sich etwas zu regenerieren. Manchmal schaffe ich auch nicht alle Muskeln in einer Woche dann kommen sie halt nächste Woche dran. Übungen an denen ich keinen Reiz mehr verspür oder merk ich komm hier nicht weiter schmeiß ich raus und ersetz sie durch andere.

Auf die Ernährung ist natürlich auch geachtet, hier denk ich das wenn das Positive überwiegt man auch ab und zu mal sündigen kann ;)
Sprich isst man 4 mal am Tag ******* kann man auch 1 mal was sehr fettiges oder sehr zuckerhaltiges essen (Könnte man aber auch noch optimieren ;))

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Sehr gute Einstellung, kenne ich irgendwoher ;-)
Wie die Vorgänger schon gesagt haben, sehr gute prportionen und gut ausgeprägt.
Ein ausgeprägter Nacken noch dazu und du bist fertig oben ;-)
wie gesagt sehr gute Veranlagungen hast du damit du mit 21 solch einen Körper vorweisen kannst.
Bei deinen Beinen denke ich, ist es ebenso.
Also bleib sauber und mach weiter so!!!:respekt:

saluti

Gefällt mir sehr gut, top!

Beine?

Hey,

hab´mich gerade erschrocken :schreck: ........
Von der Front her finde ich, haben wir so ziemlich den gleichen Körper.......

Gruselig...... :shock:

Hab jetzt nur das Benutzerbild von mir im Moment ( entstanden nach dem Training ), aber wäre mal lustig ein paar Bilder in gleicher Haltung, bei gleichem Licht, zu machen und die nebeneinander zu halten ;-)

Ohhhaa...Wahnsinn der Körper! Und das mit 21!! Respekt!!

Btw: Dieser kleiner Post war jetzt auch gleichzeitig ein kleiner Test ob ich in diesem Forum überhaupt etwas schreiben kann.. wollte heute einen Thread erstellen, aber es kam jedesmal eine Error Meldung...naja wenigstens kannich schonmal auf Beiträge antworten..immerhin etwas... naja..aber der Körper hat mich wirklich beeindruckt! :respekt:

Wow das is echt top..respekt.

Beinbilder kommen bei Zeiten, ich kann die grade schlecht von mir selber machen. So Massiv sind sie auch nicht, passend zum Körper halt.

Ich danke euch für die Positiven Kommentare sowas spurnt echt an, und ich trainiere jetzt mitlerweile wieder unter Aufsicht (Trainingsplan, Ernährungsplan, Beratung etc ).

Mal sehen was man 2011 so erreicht und vielleicht ergibt sich 2012 ja dann ja was ;)
Das Problem ist wenn man sich zu viel vornimmt gehts nach hinten los deswegen geh ich die Sache langsam an und schaue wies läuft mit so verbissenen Geschichten hab ich schlechte Erfahrungen.

@ Ovid__ nur zu, kannst ja mal ein paar machen, ich bin gespannt, das Profilbild ist ja ziehmlich klein geraten.

Heyyyyy Juliii,

da du ja einverstanden gewesen bist.......
Habe gerade die Zeit für 3 Schnappschüsse gefunden und versucht mich 2mal so ähnlich wie du hinzustellen.
Ich finde wir haben schon Ähnlichkeit oder ???


Sorry für die Quali der Bilder...

War mal so frei und habe dich auch nochmal dazwischen gemacht.... Hoffe das ist ok !?

sieht stark aus.. von beiden! :respekt:

Bandscheibenvorfall mit 17 ist natürlich die Härte.
ich habe auchs chon die ein oder andere Erfahrung mit Orthopäden geamcht und die scheinen sich mit deinen zu decken.
Schmerzen? Röntgenbild --> Nichts zu erkennen --> Spritze + Tabletten :sorg:
Bilder sind natürlich top!

bauchmuskeln sieht man schon gut (solltest aber vielleicht die unteren Bauchmuskeln noch etwas mehr trainieren, dann kommt das sixpack noch besser raus)

Zitat:

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Zitat von Harvey-Milk-4-ever

bauchmuskeln sieht man schon gut (solltest aber vielleicht die unteren Bauchmuskeln noch etwas mehr trainieren, dann kommt das sixpack noch besser raus)

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Registriert: 10.02.2011

:sorg:

Zitat:

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Zitat von stephan90

Registriert: 10.02.2011

:sorg:

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geil hahaha :rofl:

Und direkt sich um den Sixpack natürlich kümmern #spank

Zitat:

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Zitat von Harvey-Milk-4-ever

bauchmuskeln sieht man schon gut (solltest aber vielleicht die unteren Bauchmuskeln noch etwas mehr trainieren, dann kommt das sixpack noch besser raus)

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naja also ich glaube dass er seinen brauch schon gut mit ran nimmt, denke eher dass der kfa anteil da die entscheidene rolle spielt ;) (niocht bös gemeint, Body ist top!)

Sieht alles sehr stimmig aus!

Wenn ich das richtig verstanden habe hattest du mit 17 deinen Bandscheibenvorfall? Und die max Gewichte sind dann wohl vor dem Bandscheibenvorfall.

Für 17 ist das schon echt stark. Was mich nur wundert, Bandscheibenvorfall hin oder her, ist warum du dann jetzt im verhältniss so "schwach" bist.

Viel erfolg weiterhin!

Hallo Ovid, das sieht ja echt Krass aus ich finde auch das wir sehr starke ähnlichkeit haben auf den Bildern. Wobei ich sagen muss du hast nen deutlich ausgeprägteren Nacken ;)

Hallo Georgy, ja die Gewichte waren vor dem Vorfall. Habe etliche male versucht dort wieder Hinzukommen, was ich aber nicht geschaft habe den desto schwere das Gewicht wird desto größer ist auch die Chance, dass die ein oder andere Wiederholung nicht so perfekt ausgeführt wird, was bei mir dann gleich wieder zu sehr unangenehmen Schmerzen führt. Ich taste mich langsam voran und es wird sich zeigen wie hoch man Steigern kann. Das gute am Bodybuilding ist ja auch das es hier nicht auf Maximalleistungen ankommt. Klar muss man auch schwer Trainieren aber wenn interessiert es ob man 130 oder 180 beugt. Es ist nicht gesagt das der mit dem zweiten Gewicht die "bessere" Figur macht.

Ich wünsche allen ein schönes, trainingsfleißiges Wochenende :)

Zitat:

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Zitat von juliii

Hallo Ovid, das sieht ja echt Krass aus ich finde auch das wir sehr starke ähnlichkeit haben auf den Bildern. Wobei ich sagen muss du hast nen deutlich ausgeprägteren Nacken ;)

Hallo Georgy, ja die Gewichte waren vor dem Vorfall. Habe etliche male versucht dort wieder Hinzukommen, was ich aber nicht geschaft habe den desto schwere das Gewicht wird desto größer ist auch die Chance, dass die ein oder andere Wiederholung nicht so perfekt ausgeführt wird, was bei mir dann gleich wieder zu sehr unangenehmen Schmerzen führt. Ich taste mich langsam voran und es wird sich zeigen wie hoch man Steigern kann. Das gute am Bodybuilding ist ja auch das es hier nicht auf Maximalleistungen ankommt. Klar muss man auch schwer Trainieren aber wenn interessiert es ob man 130 oder 180 beugt. Es ist nicht gesagt das der mit dem zweiten Gewicht die "bessere" Figur macht.

Ich wünsche allen ein schönes, trainingsfleißiges Wochenende :)

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Schon klar aber zwischen 235 und 135kg liegen welten und das hört sich dann doch ein wenig unglaubwürdig an.
Auch wenn die 135 für 8 wdh gehen. Das sind einfach keine Verhältnisse..
Mit dem Gewicht hast du recht. Aber der der 180 acht mal hebt hat dann trotzdem die besseren Karten
Aber ich will hier niemanden etwas unterstellen.









:salook: eigentlich doch

Zitat:

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Zitat von Harvey-Milk-4-ever

bauchmuskeln sieht man schon gut (solltest aber vielleicht die unteren Bauchmuskeln noch etwas mehr trainieren, dann kommt das sixpack noch besser raus)

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Man kann seine "unteren Bauchmuskeln" nicht separat trainieren .... #spank

Zitat:

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Zitat von Chris12345

Man kann seine "unteren Bauchmuskeln" nicht separat trainieren .... #spank

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Separat nicht, nur stärker mit einbezogen.

Der Junge hat ein Bombenfundamet und dann wird hier über untere Bauchmuskeln diskutiert :rofl:

Starke Leistung!