eine kleine Hilfe bitte!

Hallo, eine kurze Frage, da ich mit dem Überangebot an Epfehlungen leicht überfordert bin:

Wenn ich mich bewusst ernähre (dazu gehört zum Beispiel ein 500g-Becher Magerquark mit Milch, Eier, immer wieder Hähnchenbrust sowie Käse, zB. Harzer etc.), welches Proteinpulver soll ich mir da am besten kaufen?

Ich stelle mir das so vor, dass ich eine bestimmte Art von Protein schon abgedeckt habe (zum Beispiel weil ich durch Quark, Milch und Käse viele Milcheiweiße zu mir genommen habe) und daher eine andere Proteinquelle verstärkt einnehmen sollte...

korrigiert mich, wenn der Ansatz falsch ist.

Auf jeden Fall würde ich mich über eine direkte Empfehlung eines Produktes im unteren Preissegment freuen. Und bevor jemand meckert :)) es liegt nicht daran, dass ich wenig ausgeben will, sondern dass es mir zur Zeit nicht möglich ist.

Danke schonmal

OTS Protein.

Danke schonmal für die Antwort!

Kannst du mir als Anfänger vielleicht ein bisschen was dazu erklären? Was ist es genau, warum soll ich das nehmen, welche Marke würdes du mir empfehlen?

Wäre nett, wenn du mir das noch schreiben könntest.

Ich nahm an du suchst nach einem billigen Proteinpulver.

Da empfehl ich dir das PNCE OTS Protein bzw. BSB Protein (ist das gleiche) für ca. 13€/kg.

Besteht hauptsächlich aus Whey und Sojaprotein.

Für den Preis kenne ich nichts besseres.

Geschmacksempfehlungen findest du hier: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=202075

Eine etwas teurere Alternative wäre Anabolic Protein von Peak ca. 18€/kg. Ebenfalls Whey/Soja protein.

Ach, und Mammut Protein gibt es auch noch, glaub hauptsächlich aus Soja bestehend für ca. 13€/kg. Soll auch in Preis/Leistung sehr gut sein.


Ich denke aber deine Annahme, dass du andere Proteinquellen brauchst ist unbegründet. Könntest dir ein Proteinpulver auch sparen.

Also wichtig ist mal das es grob gesagt 2 Kategorien gibt.

Einmal Mehrkomponenten Eiweiß, was der Korper langsamer verbraucht und somit eine Art Quarkersatz ist und halt zusätzlich noch bissel KH und Fett hat sowie Aminos etc.

Und dann das Whey Eiweiß, was ein schnelles Eiweiß ist, sprich ideal für nach dem Training und fast ein MUSS für BBler. Bekommst aus keiner Nahrung so schnell so viel Eiweiß raus und dazu noch die ganzen Aminos die nach dem Training wichtig sind!

Also für dich wäre ein Whey das richtige für nach dem Training und da haust dann noch 30g Dextrose mit rein. Ich nehm das Whey von Body Attack. Das liegt so bei 17-18€ pro Kilo.

Gruß Zecio

Gibt halt leider kein billiges Whey.

Hey Lu,

was hat man denn unter den verschiedenen Produkten für Unterschiede?

Bringt meinem Körper das 13€ Produkt genauso viel wie ein 18€ Produkt oder sogar eins für 22€?

Ich könnte mir schon vorstellen, dass es unterschiedliche Wertigkeiten gibt, aber vielleicht sind sie ja nicht sooo groß.

Den Geschmack könnte ich ja ein wenig mit Erdbeermilchpulver aufpimpen, so mache ich mir den Magerquark schmackhaft.

LG

Zitat:

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Zitat von .norm.

Hey Lu,

was hat man denn unter den verschiedenen Produkten für Unterschiede?

Bringt meinem Körper das 13€ Produkt genauso viel wie ein 18€ Produkt oder sogar eins für 22€?

Ich könnte mir schon vorstellen, dass es unterschiedliche Wertigkeiten gibt, aber vielleicht sind sie ja nicht sooo groß.

Den Geschmack könnte ich ja ein wenig mit Erdbeermilchpulver aufpimpen, so mache ich mir den Magerquark schmackhaft.

LG

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Die Unterschiede zwischen Wheys, im letztlichen Effekt au den Muskelaufbau, wirst du nie merken können. Liegt im Promillebereich.

Iss lieber ein Steak, wenn dir das Aminosäureprofil wichtig ist.

Zitat:

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Zitat von .norm.

Ich stelle mir das so vor, dass ich eine bestimmte Art von Protein schon abgedeckt habe (zum Beispiel weil ich durch Quark, Milch und Käse viele Milcheiweiße zu mir genommen habe) und daher eine andere Proteinquelle verstärkt einnehmen sollte...

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Im Prinzip ist und bleibt Protein/Eiweiß immer Protein/Eiweiß, mit dem Unterschied wie schnell der Körper es aufnimmt.
Casein (unter anderem auch in Quark, Käse enthalten) benötigt länger, also ideal für Zwischendurch und vor dem Schlafen gehen.
Whey (Molkenprotein) wird schneller aufgenommen, ideal fürs Frühstück und nach dem Training.

Generell kann man sagen, mit 1 bis max. 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht ist ideal für Muskelaufbau, unabhängig davon welche Art.

Zitat:

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Zitat von Slater1

Im Prinzip ist und bleibt Protein/Eiweiß immer Protein/Eiweiß, mit dem Unterschied wie schnell der Körper es aufnimmt.
Casein (unter anderem auch in Quark, Käse enthalten) benötigt länger, also ideal für Zwischendurch und vor dem Schlafen gehen.
Whey (Molkenprotein) wird schneller aufgenommen, ideal fürs Frühstück und nach dem Training.

Generell kann man sagen, mit 1 bis max. 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht ist ideal für Muskelaufbau, unabhängig davon welche Art.

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Du darfst die wertigkeit nicht vergessen.
Ein eialbumin wird besser verwertet als ein weizen oder soja.
Zusätzlich halte ich 1g pro kilo als
zu wenig.

Zitat:

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Zitat von .norm.

Hey Lu,

was hat man denn unter den verschiedenen Produkten für Unterschiede?

Bringt meinem Körper das 13€ Produkt genauso viel wie ein 18€ Produkt oder sogar eins für 22€?

Ich könnte mir schon vorstellen, dass es unterschiedliche Wertigkeiten gibt, aber vielleicht sind sie ja nicht sooo groß.

Den Geschmack könnte ich ja ein wenig mit Erdbeermilchpulver aufpimpen, so mache ich mir den Magerquark schmackhaft.

LG

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Es gibt schon unterschiede ist nicht so, dass ein billiges Protein gleich gut wie ein teures ist. Vom Preis/Leistungs Verhältnis kann es jedoch besser sein.
Gibt einige Kriterien die einen Unterschied machen, aber da man in einer absehbaren Zeit nur wenig Muskeln aufbauen kann, sind die Unterschiede sehr gering.

Vielleicht kann ich es veranschaulichen. Maximal ist es etwa möglich 22 Gramm Muskelmasse am Tag aufzubauen. D.h. bei 5 Mahlzeiten a 30 Gramm Eiweiß werden pro Mahlzeit nur 4 Gramm Eiweiß zum Muskelaufbau verwertet.

Der Unterschied zwischen der Verwertbarkeit des Eiweißes zwischen einem guten und schlechten Shakes liegt folglich bei ca. 1-2 Gramm.

Soviel mal zu den Werten des Protein :professor: und ob man einen Unterschied merkt.

Wenn du also ein billiges Produkt findest, dass 1. schmeckt und 2. verträglich ist, dann würde ich da zugreifen.

Ein teureres Produkt bietet inR besseren Geschmack, bessere Verdaulichkeit, höhere Wertigkeit, höheren Anteil an BCAAs/Glutamin und Protein überhaupt. Rentiert sich alles aber nicht unbedingt.

Muss man halt abwägen :professor: .