Trianing für ein Mädchen

Hallo zusammen,

ich bin neu hier und habe direkt eine Frage an euch und zwar habe ich ein Fitnessraum, der eig. alle beinhaltet was man so braucht. Vor ein paar tagen sah eine Freundin von mir den Raum und meinte ob sie auch mal kommen dürfte, nun gut ich sagt klar darf sie kommen. Sie ist 14 und ich nehme mal an sie will keine Muskeln(Bodybuilding) betreiben, sondern eher Bauch weg trainieren. Ich stehe nun vor dem Problem, da ich bisher nur Krafttraining betrieben habe und kein Ausdauer, weis ich jetzt nicht ganz genau wie an die Sache herangehen soll. Ich weis das sie auf jeden fall Joggen gehen muss und Situps machen muss und noch Rückentraining um den Situp entgegenzuwirken (so würde ich jetzt machen). Fehlt da dann noch was oder liege ich total falsch ???
Bitte um eure Hilfe ^^

MfG
Mangoo_XXL

Die will bloss Zeit mit dir verbringen!
Kauf dir die Sportrevue, zünd n paar Kerzen an und blättere die erst einmal gemeinsam mit ihr durch, vielleicht kommt dann schon eins zum Anderen!:professor:

Wenn du eher was ernsthaftes willst, dann nimm den "Muskelguide für Frauen"!>)

Naja Zeit würde ich nicht sagen, sie hat en ein Freund und auserdem ist sie mir zu Jung(bin 18 Jahre alt) aber sonst würde ich dir voll und ganz zustimmen :D.

Zitat:

---

Zitat von Martensit-Stahl

Die will bloss Zeit mit dir verbringen!
Kauf dir die Sportrevue, zünd n paar Kerzen an und blättere die erst einmal gemeinsam mit ihr durch, vielleicht kommt dann schon eins zum Anderen!:professor:

Wenn du eher was ernsthaftes willst, dann nimm den "Muskelguide für Frauen"!>)

---

:rofl:

Zitat:

---

Zitat von Mangoo_XXL

Naja Zeit würde ich nicht sagen, sie hat en ein Freund und auserdem ist sie mir zu Jung(bin 18 Jahre alt) aber sonst würde ich dir voll und ganz zustimmen :D.

---

1. Den hat sie nimmer lange!

2. Zu jung ist die net bei dem Altersunterschied!Alt werden die Frauen von alleine!:professor:

Zitat:

---

Zitat von Morii

:rofl:

---

Den Muskelguide für frauen gibts wirklich!:ratlos:

Zitat:

---

Zitat von Martensit-Stahl

Den Muskelguide für frauen gibts wirklich!:ratlos:

---

ja, mal reingeguckt? steht nur bullshit drin.



@TE: ja, du liegst total falsch! sie kann auch 3mio sit-ups machen, davon kriegt man keinen straffen bauch.
frauen sollten genauso trainieren wie männer. man kann den schwerpunkt gerne auf den unterkörper legen oder allg. mit mehr wdhs arbeiten, aber die übungen sind die gleichen und die nummer mit der fettverbrennung auch!

OK danke Beam, Jim,

also dann könnte ich mein Training plan nehme, mit den ganzen Gewichten runter gehen(erst mal schauen was sie überhaupt schaft) und 20-25 wiedeholungen machen lassen??
Meine Angst ist halt nur, dass sie zusehr Muskulös wird.

Zitat:

---

Zitat von Beam, Jim

ja, mal reingeguckt? steht nur bullshit drin.



@TE: ja, du liegst total falsch! sie kann auch 3mio sit-ups machen, davon kriegt man keinen straffen bauch.
frauen sollten genauso trainieren wie männer. man kann den schwerpunkt gerne auf den unterkörper legen oder allg. mit mehr wdhs arbeiten, aber die übungen sind die gleichen und die nummer mit der fettverbrennung auch!

---

AMEN!!! :daumen:

Lass sie Kniebeugen machen :professor:

Zitat:

---

Zitat von Mangoo_XXL

OK danke Beam, Jim,

also dann könnte ich mein Training plan nehme, mit den ganzen Gewichten runter gehen(erst mal schauen was sie überhaupt schaft) und 20-25 wiedeholungen machen lassen??
Meine Angst ist halt nur, dass sie zusehr Muskulös wird.

---

Ja da musst du seeehr aufpassen!!!


Frauen brauchen nur kurz mal beugen oder heben und schauen dann über nacht aus wie Arnold Schwarzenegger nur mit langen Haaren...! :professor:


Vor allem weil sie soviel von den wichtigen Hormon haben das die Muskeln nur so rausschießen lässt.

Wie hieß das schnell wieder, Testo... irgendwas... :gruebel:



:rofl: :rofl:

Zitat:

---

Zitat von Mangoo_XXL

OK danke Beam, Jim,

also dann könnte ich mein Training plan nehme, mit den ganzen Gewichten runter gehen(erst mal schauen was sie überhaupt schaft) und 20-25 wiedeholungen machen lassen??
Meine Angst ist halt nur, dass sie zusehr Muskulös wird.

---

15-20 wiederholungen tuns auch.
warum sollte eine frau zu muskulös werden?
das normale hormonlevel einer frau lässt hypertrophie in großem rahmen sowieso kaum zu.
ferner würde bei kraftausdauertraining eh kaum muskelmasse drauf kommen und wenn sie sich nicht entsprechend ernährt schon gar nicht.


ich find das immer zum totlachen. ein normaler mann schafft, wenns gut läuft, circa 5kg magermasse im jahr.
wenn er alles richtig macht mit training, essen etc.

und dann kommt ein kleines mädchen daher, dass nicht hart trainiert(meistens jedenfalls), nur kraftausdauer macht, scheizze isst etc. und nur den bruchteil anaboler hormone eines mannes im körper hat - und die soll dann aufgehen wie ein hefekloß?(:o)

Entweder lässte die Kleene uff dir auf und ab hüpfen oder die soll wo anders trainieren!:professor:

Ansonsten biste der Depp, der wegen jeden Furz genervt wird, der der quer sitzt, a la "Ich hab zwei Kilo über NAcht zugenommen", etc. oder darfst dir am Ende noch Männergeschichten anhören!>)

Und ich hab keine Ahnung, was in dem Muskelguide für Frauen drin steht, es ging dabei mehr um eine vertrauensbildende Maßnahme, üm die Auf und ab Hüpferei zu begünstigen!
Wir sind hier ja schliesslich uff de Zähne!:professor:

Zitat:

---

Zitat von Martensit-Stahl

Entweder lässte die Kleene uff dir auf und ab hüpfen oder die soll wo anders trainieren!:professor:

Ansonsten biste der Depp, der wegen jeden Furz genervt wird, der der quer sitzt, a la "Ich hab zwei Kilo über NAcht zugenommen", etc. oder darfst dir am Ende noch Männergeschichten anhören!>)

Und ich hab keine Ahnung, was in dem Muskelguide für Frauen drin steht, es ging dabei mehr um eine vertrauensbildende Maßnahme, üm die Auf und ab Hüpferei zu begünstigen!
Wir sind hier ja schliesslich uff de Zähne!:professor:

---

:professor:


Ruff uff die Muddi! :))

war klar dass nur solche antworten kommen :DD

und zum TE
die bei uns im studio laufen und machen bauch beine po , oder einen ganzkörperplan mit ganz leichten gewichten + laufen

Zitat:

---

Zitat von Beam, Jim

frauen sollten genauso trainieren wie männer.

---

damit ist hier schon alles gesagt :respekt:

Ich sehe jetzt auch nicht den Grunde, warum Frauen mit höheren Wiederholungszahlen trainieren sollten. Warum nicht ganz einfach 8-12?

Nur als kleiner Einwurf.
Bei Frauen hat sich sogar herausgestellt, dass diese auf schweres TRainig im Bereich 6Wdh sogar besser ansprechen als Männer. In Rklation gesehen:professor:

Zitat:

---

Zitat von kleberson

Nur als kleiner Einwurf.
Bei Frauen hat sich sogar herausgestellt, dass diese auf schweres TRainig im Bereich 6Wdh sogar besser ansprechen als Männer. In Rklation gesehen:professor:

---

Meine bessere Hälfte trainiert mit 5x5! :professor: