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wieso nehm ich kein fett zu mir?
ich ernähre mich recht abwechslungsreich und gesund, aber nehme jeden tag mind. das doppelte meines bedarfs (nach kcal rechnern) zu mir... bin ekto und bin nach vielen pausen jetzt wieder seit einigen wochen beim train..
mehr kohlehydrate... und mal ne cola trinken... und noch MEHR ESSEN!...
alles andere scheint ja keine wirkung zu haben....
cola trinke ich nicht... zu ungesund.
ich esse aber 3-5 warme mahlzeiten am tag.... immer nudeln reis pizzas döner usw. und zwischendurch immer quark, joghurt und unterwegs trinke ich noch 2 mal am tag nen liter milch mit 150gramm haferfflocken und ca. 75-100gramm kakaopulver.....
jeden tag natürlich noch von mammi nen teller gemüse oder nen obst-salat ;)
yeahhh.... das ist geil das mach ich auch - haferflocken mit milch und kakao... sorry, aber das müsste doch reinhauen.... und wenn das nichts bringt ist es halt einfahc so wie es ist.... du musst noch mehr essen... tja, wenn kein cola, dann halt mal nen snickers oder so.... irgendwas.. mit ordernlich zucker...Zitat:
Zitat von PdSpike
sry. ich schreibe auch immer nen bisschen spät ;)...
aber ich will auch nicht unbedingt fett zunehmen... ich merke, dass sich meine muskeln ok aufbauen und ich hab nen kfa von 7% maximal... mich wunderts halt nur... da ich nicht schwanger bin, kann mein körper es doch garnicht wegstecken, oder?
PdSpike hat folgendes geschrieben:
PdSpike hat folgendes geschrieben:Zitat:
wieso nehm ich kein fett zu mir?
PdSpike hat folgendes geschrieben:Zitat:
aber ich will auch nicht unbedingt fett zunehmen...
Dann passt doch alles!Zitat:
ich merke, dass sich meine muskeln ok aufbauen
PdSpike hat folgendes geschrieben:
Da hast du dich sicher vertan!!!Zitat:
aber nehme jeden tag mind. das doppelte meines bedarfs (nach kcal rechnern)
Oder nen schlechten Rechner benutzt!
Sonst hättest du keine 7 % Körperfett mehr!!!
...... 8000kcal sind bei mir standart..... wenn das mein bedarf ist, hmm merkwürdig, und wenn nicht, dann möcht ich mal wissen, was mit mir nicht stimmt :)... ich esse und esse und esse und mein bauch ist den ganzen tag voll. jetzt habe ich mich vor 1,5 stunden das letzte mal satt gegessen, und hab jetzt wieder mächtig hunger und muss schnell ins bett, weilich sonst vor hunger nicht schlafen kann....
ich schaue bei allem was ich kaufe auf die nährwerte..... immer möglichst viele kcal.
habs ähnlich bis vor 2 Jahren noch oft 2-3 Tafeln Schoko reingehaun. Mc Donalds, 1 KG TK Lasagne, Döner, nur Cola getrunken nix zu genommen und wo ich auf Gesündere Ernährung gewechelt hab hat sich auch nix geändert obwohls viel weniger sein müsste (nur Wasser, keine Süssigkeiten und sehr selten Mc Donalds), jedoch 0 änderung. Scheint einfach so Leute zu geben.
:shock: Biste sicher, dass du dich nicht verrechnet hast? Wenn nicht, WOW!!! Soviel zu fressen und nur 7 % KFA, das ist ja fast schon unglaublich.Zitat:
Zitat von PdSpike
mfg
lupus hatte hier mal seinen plan für 10000kcal gepostet, vielleicht mal mit dem versuchen :zunge:
boah, ich will auch so viel essen können.
boah wie definiert man da werden kann :wein:
eben..... ich glaubs auch nicht..... und ich habe mich nicht verrechnet... es geht sogar normal deutlich über 8000kcal. die 8000 sind stark abgerundet und untertrieben...Zitat:
Zitat von IceG
Mit 8000+ Kcal nicht zunehmen klingt irgendwie n bisl eigenartig.
Was acuh noch kcal bringt: Öl in den Shake rein.
Meinste nicht eher kJ anstatt kcal? Um auf 8000kcal zu kommen musst du schon eine enorme Nahrungsmenge aufnehmen.Zitat:
Zitat von PdSpike
irgendwie kann ich das nicht glauben ;)
ja mir gehts nicht so ums glauben, sondern eher ums verstehen...
und nochmal, ich möchte ja logischerweise auch kein fett aufbauen... ich wunder mich nur, dass ich wirklich nichts ansetze, denn dadurch entsteht folgendes problem: wenn mein bauch nicht zum platzen gefüllt ist und ich leicht appettit oder hunger habe, denke ich immer, ich würde hungern und muskelmasse verlieren.... daher esse ich immer mehr... und ich weiß jetzt nicht, wie ich mich verhalten soll... esse ich immernoch zuwenig um guten muskelaufbau zu erzielen? oder verhindert irgendwas in meinem körper, dass ich fett aufbaue und ich würde auch mit der hälfte an kcal den gleichen effekt erzielen??
Du nimmst mit Sicherheit keine 8000 kcal am Tag zu dir, erst recht nicht wenn du auf ungesunde Sachen verzichtest.
Nochmal genau nachmessen und -rechnen!
Gruß, -r2-
Bandwurm?
1. doch......Zitat:
Zitat von -r2-
2. so gesund ist es auch nicht... die unmengen an kakaopulver im shake, marmelade im quark, onken joghurt mit über 500kcal, und zwischendurch mach ich mir auch mal gerne teller mit fleischwurst und käsesorten und ess das dann mit sossen... so barbecue ketchup mayonaise currysosse oder sowas.....
nur meine ernährungsbasis ist seehr gesund... also die 3 täglichen mahlzeiten von meiner mutter... nur dazu mach ich mir halt den ganzen tag bomben...
@squat for live..
der zustand herrscht eigentlich schon immer... nur dass ich früher genausowenig fett bei viel weniger muskeln hatte..... und das finde ich sehr unschön :kopfwand:. und da wir jetzt nen homegym haben und ich zusätzlich in nem gym angemeldet bin, und wieder mehr zeit habe, habe ich halt wieder beschlossen masse draufzutun... gerne halt ohne fett...
wenn du tatsächlich 8000 kcal plus tägl zu dir nimmst und damit kein gewicht aufbaust, dann steckt möglicherweise doch etwas mehr dahinter.
ich würde mal zu meinem arzt gehen, der dich möglicherweise entsprechend weiterüberweist. basisdiagnostik in bezug auf nährstoffverwertung, diverse resorptionstests, stuhluntersuchung auf ausnutzung etc. halte ich bei dir unter den gegebenen umständen schon für angebracht.
doch ich baue ja muskeln auf..... nur kein fett, was mir aber eigentlich unmöglich erscheint... daher immer das psychische problem: "hmm, wenn ich kein fett aufbaue, vll. bin ich nur kanpp über meinem verbrauch. also muss ich mehr essen, weil ich dann noch schneller aufbauen kann..." um die dramatik zu zeigen: ich schlafe kaum noch 8 stunden am stück... entweder schlafe ich nur 5-6 stunden, und dann vorher nacher direkt essen, oder wenn ich den schlaf brauche, dann splitte ich... d.h nach 4 stunden ca. wache ich auf... und esse mich satt und schlaf dann weiter..... das is doch nicht normal.Zitat:
Zitat von i-ron
wenn du wirklich nicht kj mit kcal verwechselst solltest du zum arzt ! das ist mein ernst, kein dummer spruch oder so...
mieser ekto, krankheit oder verwechslung alles andere macht für mich keinen sinn.
jo bin echt sehr extremer ekto......