Zitat von Phil1992
Bei welcher Übung zweifelt ihr denn genau? Curls mit KH sind jeweils 12,5 pro Seite, wenn ich Curls als erste Übung mache, schaffe ich eventuell auch 15 KG Hanteln, jedoch lässt da teilweise die Form zu wünschen übrig :P Bankdrücken war immer meine Stärke, siehe Brust. Brust war immer viel weiter entwickelt als meine anderen Muskeln, wie man auch auf den Bildern erkennen kann ^^ beim Flachbankdrücken sind jeweils Gewichte in Höhe von 22,5. Sprich 22,5x2 + 20KG Hantel = 65KG, manchmal hau ich statt den 2,5 Gewichten 5er Rauf, und schaff mit Trainingspartner dann auch meine 8 WH.
Die Beinpresse ist übrigens ein Witz, 200KG schaffen bei uns viele. Mag vielleicht daran liegen, dass ich vor 3 Jahren über 101KG gewogen habe, und meine Beine eventuell dadurch sehr trainiert sind ^^
Andere Frage: Ich wiege derzeit 73KG und bin 186CM. Ich hab bis jetzt kaum mit Kcal Überschuss gearbeitet, sondern sehr vorsichtig aufgebaut, eher defizit. Dadurch bin ich zu meinem gewünschen Ergebnis gekommen, dass ich viel Fett verloren habe, und durch Muskeln ersetzt hab. Würdet ihr mir raten noch 2-3 Monate richtig ernähren, sprich mit kleinem Überschuss, und dann im Frühjahr paar Kilos abzunehmen? Weil ich unbedingt ein Sixpack im Sommer möchte xD
