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hey !
ich hänge nun seit 1,5Monaten auf 78 Kilo auf der Hantelbank fest.....
ich mache imemr auftseigende Pyramiden....
9mal 65 6 mal 74,5 und 4-5 mal 78Kilo......
nun hätte ich egrne Tipps... durch eure Erfahrung, wie ich nun wieder vorwärts komme.....
danke und gruss im voraus
Du könntest z.b.
5 Wochen max Kraft machen.
3 Sätze a 3-5 Wdh. mit max möglichem Gewicht.
okei werde ich testen...
bin weiterhin offen für weitere vorschläge
oft ist es der kopf der blockiert... probier einfahc mal direkt 80kg aus und nehm dir fest vor das gewicht 5 mal zu drücken.
... das ist jetzt wohl ein (trauriger) scherz, oder?
ob 75 kg, oder 80 kg, darüber entscheidet die tagesforum oder/und das richtige aufwärmen vorher. bei einem anfänger können bereits kleine technikänderungen (z.b. richtiges liegen auf der bank, zu 10 kg mehr führen).
okei danke für die weiteren tipps... werd ich probieren danke
danke die 3*5 warene cht spitze hab 3 sätze die 83,5 hochbekommen : ))))
Lass die Übung mal weg. Trainiere 3-4 WOchene eine ähnliche Übung. Danach fang wieder mit der Übung an mit der du nich weiter kamst.
Reduzier das Gewicht ein wenig. Du wirst sehen du bist ganz schnell wieder auf 78 und das knacken der 80 wird kein Problem mehr darstellen.Lass dir Zeit. Dennoch kanns auch wie mein erfahrener Vorredner an deiner Ausführung liegen. Stell mal ein Video ein
Mfg
Norman
jetzt hat er sich grad getsiegert und soll nun die Übung weglassen?:))Zitat:
Zitat von Drummer89
er hats ebstimmt nicht gelesen...
werde die amx technik beibehalten funzt echt geil !!!
aber irgendwiemkomishc hebe 83,5 und habe nur 38er Oberarme :S.......
Wo soll da denn der Zusammenhang sein? Bei mir ist ein Typ im Studio (KDK), der 340 zieht, knapp 300 beugt und 180 drückt und hat vielleicht 42-43er Oberarme bei über 1,90m Größe. :ratlos:Zitat:
Zitat von herikles
stimmt müsstest eigentlich locker 56er arme haben:))Zitat:
Zitat von herikles
also ich kann durchaus bestätigen das dass meiste kopfsache ist ^^ habe das heute beim kreuzheben gemerkt. die letzten 3 monate ungefähr habe ich kreuzheben mit 100kg ausgeführt jeweils 3sätze 8wdh. so heute habe ich mir gedacht komm sei keine pussy und erhöhe pro satz das gewicht auf jeder seite um 15 kg
1.Satz 20wdh 50kg
2.Satz 12wdh 80kg
3.Satz 12wdh 110kg
4.Satz 5wdh 140kg
5.Satz 7wdh 120kg
mal ne frage...wenn ihr von gewicht beim KH, KB und BD redet, zählt ihr das gewicht der stange dazu?
JAZitat:
Zitat von knochen1111
ja sowieso die stange wiegt auch 20 kg ne :D
mit 38er-oberame gehen auch 180 kg.Zitat:
Zitat von toni***montana***