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Hallo :)
wie die überschritf schon sagt habe ich (warscheinlich von meinem Vater) die hängenden schultern geerbt .
Leider sieht das komisch und "krüpelig" aus , da sie nach unten und vorne hängen:motz:
ich habe gehört das wenn ich trainiere , sie nach hinten gezogen werden durch die Muskelstränge, stimmt das ? (:o)
mfG
thebig :)
yessss.durch das training steigerst du den tonus, sprich die grundspannung...
dadurch wird das skelett "in form" gehalten...
bei deinem problem wohl: levator scapulae und pars descendens vom trapezius, die heben die schultern richtung oben und pars transversus vom trapezius sowie rhomboideus major un minor ziehen die schulterblätter richtung scapula...
wenn die schultern nach vorn gezogen werden is das auch häuffig ein zeichen dafür, dass der brustmuskel an einer zu hohen grundspannung leidet, diesen also eher dehnen...
wenns problem behoben is, ausgewogen weiter trainieren un die sache is gegessen...
vielen dank für diese toll antwort :)
zwar habe ich diese begriffe nicht verstanden aber okay :D
das heißt das meine brustmuskulatur an einer zu hohen spannung leidet ?
ich dehne mich immoment gar nicht , wie dehne ich denn die brustmuskulatur so wie ich es bei meinem problem am besten muss ?
mmh, naja, arm im 90° winkel gegen eine wand, körper ausdrehen bis du es in der brust spürst.
die begriffe sind muskeln an deiner körperrückseite.
einfach mal googeln.....
einfache 3 übungen wären z.b. schulterheben, rudern und butterfly reverse.
bei den letzteren drauf achten, dass du bei der schlusskontraktion die schulterblätter richtung wirbelsäule ziehst <--- rhomboideen...
ne, heisst nicht zwangsläufig, dass die brustmuskulatur an ner zu hohen spannung leidet.
sie is aber prädestiniert dazu, genau wie z.b. die rückenstreckermuskulatur
oftmals kann es schon helfen, die schulter den ganzen tag über, bewusst, nach hinten zu ziehen.... sonst, wie mein vorredner schon gesagt hat..
ps: duden.de>)
Absoluter Quatsch.Zitat:
Zitat von thede
hallo, ich hatte auch dieses problem, wenn du trainieren willst um diese problem wegzukriegen, würde ich dur vorgebeugtes seitheben und shrugs(Nackenheben) empfehlen dadurch werden die schultern automatisch nach hintengezogen:D
Zitat:
Zitat von Feel the pain
Danke für dieses passende posting.
:professor:
flockshock , was sind das für übungen , vorgebeugtes seitheben und shruks ?
habe ich noch nie gehört ;)
Zitat:
Zitat von thebig
Das kann heissen, dass Deine Brustmuskulatur im Verhältnis zur Rückenmuskulatur stärker ist und deshalb die Schultern nach vorne zieht.
Helfen wird Dir da mMn verstärktes Training der Rückenmuskulatur. Und wie feel_the_pain schon geschrieben hat Dehnen der Brust
Zitat:
Zitat von rassekater
"räusper"
bitte ohne unterstrich :rock:
ja, stimmt...KANN sein, muss aber nicht....
keep on iron >)