Frage zu Bachmuskel

Hallo an alle,
habe da mal ne Frage... Bin zur Zeit sehr definiert und habe mein Bauch gut trainiert.

Meine Muskel sind krass sichtbar aber ein Problem habe ich:

Die Einbuchtungen sind zu gering.
Undzwar ist senkrechte Trennlinie der 6-Packs nicht richtig.
Es sieht aus als ob die 3 linken und die 3rechten Packs zusammengehören und keine Trennung da ist.

Wie bekomme ich die einbuchtung in der Mitte mehr hin?? Bei manchen sieht es aus das die haut in die Einbuchtung eingezogen wird, bei mir ist es jedoch so als ob dort auch ein muskle ist..

Was kann ich tun?? Letztes Jahr als ich schoneimal so definiert war, da war es nicht so extrem wie jetzt..?? Habe ich etwas falsch trainiert??

Mein Bauchtraining besteht hauptsächlich aus Beine anheben (in allen Varianten, liegen, hängen etc.), an der Bauchmaschine mit gewischten, crunches

Bitte helft mir ich will tiefere einbuchtungfen

Zitat:

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Zitat von arantes

Wie bekomme ich die einbuchtung in der Mitte mehr hin??

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wenn dein KFA schon niedrig ist:
GAR NICHT!

Zitat:

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Zitat von Mark83

wenn dein KFA schon niedrig ist:
GAR NICHT!

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:professor:

Zitat:

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Zitat von arantes

Hallo an alle,
habe da mal ne Frage... Bin zur Zeit sehr definiert und habe mein Bauch gut trainiert.

Meine Muskel sind krass sichtbar aber ein Problem habe ich:

Die Einbuchtungen sind zu gering.
Undzwar ist senkrechte Trennlinie der 6-Packs nicht richtig.
Es sieht aus als ob die 3 linken und die 3rechten Packs zusammengehören und keine Trennung da ist.

Wie bekomme ich die einbuchtung in der Mitte mehr hin?? Bei manchen sieht es aus das die haut in die Einbuchtung eingezogen wird, bei mir ist es jedoch so als ob dort auch ein muskle ist..

Was kann ich tun?? Letztes Jahr als ich schoneimal so definiert war, da war es nicht so extrem wie jetzt..?? Habe ich etwas falsch trainiert??

Mein Bauchtraining besteht hauptsächlich aus Beine anheben (in allen Varianten, liegen, hängen etc.), an der Bauchmaschine mit gewischten, crunches

Bitte helft mir ich will tiefere einbuchtungfen

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Genetik kannst du nicht verändern.
Bild wäre interessant.

aber letztes Jahr war das nicht so.. da waren die Einbuchtungen schon etwas besser zu erkennen...
Also meint Ihr das ist genetik oder ich muss noch mehr schwitzen??

Ich habe gehört man soll mit schweren Gewichten übungen machen??

Und wie siehts aus mitübungen für die Seitlichen Bauchmuskeln??
Mein Ziel ist es so eine V Form zu haben und kein X form.. solle ich die Seite da lieber weglassen?

Zitat:

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Zitat von arantes

aber letztes Jahr war das nicht so.. da waren die Einbuchtungen schon etwas besser zu erkennen...
Also meint Ihr das ist genetik oder ich muss noch mehr schwitzen??

Ich habe gehört man soll mit schweren Gewichten übungen machen??

Und wie siehts aus mitübungen für die Seitlichen Bauchmuskeln??
Mein Ziel ist es so eine V Form zu haben und kein X form.. solle ich die Seite da lieber weglassen?

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---> Und nochmals langsam: G E N E T I K .... das kannst du nicht beeinflußen...egal was letzten sommer war...jetzt ist es eben so...kein mensch bleibt sein leben lang gleich.

Hört sich außerdem schwer nach Freibad-Pumping an...
Fang lieber an mal gescheit zu trainiern und dir sinnvolles Wissen anzueignen anstatt dich an dem thema aufzuhängen T:

Ich glaube er meint die Schärfe.

Aber dazu gibt es genügend Stickys #popcorn

Ohh entschuldigung das ich nicht so viel wissen habe wie du....
Ich dachte das Forum wäre dazu da um sich Wissen anzueignen, indem man Erfahrungen etc. austauscht.

Außerdem gibt es verschiedene Meinungen, z.B. wird auf der einen Seite gesagt durch Schränkbankdrücken belastet man nur die ober Brust und die andere Studie belegt, das die Brust ein Muskel ist und man nicht verschieden Bereiche trainieren kann.

Genau ist es mit dem Bauch, die einen sagen Genetik und die anderen sagen man kann durch konzentriertes Training bestimmte Bereiche bessere trainieren bzw. zu seinem Ziel hin.

Und zu deinem Sinnlosen Kommentar von wegen Freibad-Pumping....
Es ist ganz normal das man im Winter mal bissl weniger auf Ernährung achtet und sich eher auf den Muskelaufbau konzentriert und kurz vor Sommerbeginn die Motivation steigt und man anfängt zu definieren.

Ich verstehe auch nicht warum es immer wieder Leute gibt die einfach dumme Kommentare loswerden wollen... dann schreib doch einfach garnix wenn du nicht helfen kannst bzw. willst

Stimme dir da zu! Das nervt hier im Forum ziemlich!
Ich habe mich auch in alles eingelesen, die Ernährung umgestellt und nehme die ganze Sache ziemlich ernst. Das mache ich weil es Spaß macht, aber auch weil ich mich im Urlaub am Strand nicht mehr unwohl fühlen möchte.
Finde daher nicht, dass es verwerflich ist "für das Freibad" zu trainieren, wenn man trotzdem noch andere Sachen als Bauch, Bizeps und Brust trainiert.

Zitat:

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Zitat von Tr!GGeR

frage ich mich hier auch oft..

wie es aussieht betreiben viele spasten bb

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Warum beleidigst du die user hier?

Zitat:

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Zitat von arantes

Ohh entschuldigung das ich nicht so viel wissen habe wie du....
Ich dachte das Forum wäre dazu da um sich Wissen anzueignen, indem man Erfahrungen etc. austauscht.

Außerdem gibt es verschiedene Meinungen, z.B. wird auf der einen Seite gesagt durch Schränkbankdrücken belastet man nur die ober Brust und die andere Studie belegt, das die Brust ein Muskel ist und man nicht verschieden Bereiche trainieren kann.

Genau ist es mit dem Bauch, die einen sagen Genetik und die anderen sagen man kann durch konzentriertes Training bestimmte Bereiche bessere trainieren bzw. zu seinem Ziel hin.

Und zu deinem Sinnlosen Kommentar von wegen Freibad-Pumping....
Es ist ganz normal das man im Winter mal bissl weniger auf Ernährung achtet und sich eher auf den Muskelaufbau konzentriert und kurz vor Sommerbeginn die Motivation steigt und man anfängt zu definieren.

Ich verstehe auch nicht warum es immer wieder Leute gibt die einfach dumme Kommentare loswerden wollen... dann schreib doch einfach garnix wenn du nicht helfen kannst bzw. willst

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Musst nicht gleich eingeschnappt sein.:-)

Ich gehe mal auf deine beispiele ein und veruche zu erklären was genetik sein soll.
Du kannst wie an deinem bsp. genannt die brustmuskulatur aus verschiedenen winkeln trainieren, das stimmt.
Aber nur die obere brust zu stimulieren kann nicht gelingen, da die brustmuskeln nur einen muskel darstellen.
Rechts und links könnte man einzeln trainieren ohne die andere seite mit ein zu beziehen.
Es gibt aber die möglichkeit durch schrägbankdrücken die belastung dort etwas zu erhöhen.
So ist es auch mit den bauchmuskeln.
Egal welche art von übung du machst, beteiligt sich der ganze bereich mit aber eine stärkere verlagerung auf die unteren oder oberen kann schon gemacht werden.
Genetik ist aber etwas anderes.
Genetik ist die vorgegebene form des muskels von mutter natur.
Der muskel kann durch verschiedene übungen sehr ausgeglichen trainiert werden aber die form, länge oder breite nicht.

Es gibt viele Theorien, wie man die Form der Bauchmuskeln beeinflussen könnte, aber soweit ich weiss hat sich in der Praxis noch keine wirklich bewährt.

Folglich kann man auch nicht viele konstruktive Antworten erwarten.

Zitat:

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Zitat von hampelmann1337

Es gibt viele Theorien, wie man die Form der Bauchmuskeln beeinflussen könnte, aber soweit ich weiss hat sich in der Praxis noch keine wirklich bewährt.

Folglich kann man auch nicht viele konstruktive Antworten erwarten.

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Theorie und praxis ist immer ein unterschied.

Genetik ist zum glück nicht zu ändern.

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Theorie und praxis ist immer ein unterschied.

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:professor:

Zitat:

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Genetik ist zum glück nicht zu ändern.

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Sonst würde am Ende noch jede Frau wie Megan Fox aussehen und das wollen wir ja nicht. :professor:

Gen-Doping verändert die DNA nicht. :professor:


:professor:

Eins kann man am Bauchmuskel schon beeinflussen und das ist die Dicke. Je dicker der Muskel umso stärker die Einkerbungen

Solange der Threadersteller ohne ernstzunehmende Übungen wie KB und KZ rumkaspert wird das auch nix mit korrekte Bauchmuskel, alter! :professor:
Auch wenn man Muskel schon voll krass sieht:sorg:

Zitat:

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Zitat von Daemonarch

Solange der Threadersteller ohne ernstzunehmende Übungen wie KB und KZ rumkaspert wird das auch nix mit korrekte Bauchmuskel, alter! :professor:
Auch wenn man Muskel schon voll krass sieht:sorg:

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warum denn KB und KZ, man trainiert doch nur für die 2 Wochen im Jahr für's Freibad.:professor:

Zitat:

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Zitat von Optimus_Prime

warum denn KB und KZ, man trainiert doch nur für die 2 Wochen im Jahr für's Freibad.:professor:

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2 Wochen ? Ich pump mich ne Stunde davor auf das wars:professor:

Zitat:

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Zitat von Unregistered

2 Wochen ? Ich pump mich ne Stunde davor auf das wars:professor:

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nicht 2 Wochen trainieren sondern FÜR die 2 Wochen :professor:

So genau sollte meine "Freibad-Bemerkung" auch nicht aufgebauscht werden ;) :P :)

Noch etwas zu den Bauchmuskeln, damit du hier nicht nur ein schlechtes Bild von mir dir behälst ^^

Die "Rillen" oder "kerben" oder wie du sie nennst... der Bauchmuskel ist sozusagen EINE großes Platte....die Einschnürungen kommen durch Sehnen.
Sprich besteht nur die Möglichkeit, dass diese Einschnürung deutlicher zu sehen ist, wenn du kräftigere/größere Bauchmuskeln hast, damit die Sehnen eben mehr "einschnüren" können :P

Da kommt dann das Thema der Übungen dazu... lass den Quatsch mit Situps, Beinheben und sonstigem Spaß, sondern mach wie von den anderen schon erwähnt schwere Grundübungen wie Kreuzheben oder Kniebeugen.
Diese Übungen stabilisieren und kräftigen den Rumpf, wobei eben die "richtigen Bauchmuskeln" zustande kommen.

Des weiteren würde es mich freuen, wenn du zu den anderen Muskeln genauso großes Interesse hast bzw dir Wissen aneignen willst :D :zunge:

Ich wußte zwar, dass KH oder KB den Bauch mitbelastet, aber ist die Belastung wirklich so hoch, dass sich die Bauchmuskeln gut ausbilden?
Dann könnte ich Crunches theoretisch weglassen?
Nur um das noch klarzustellen: Mir kommt es nicht nur auf eine Freibadfigur an, aber wenn ich schon diszipliniert esse und trainiere darf man das schon sehen (und zwar überall).

Zitat:

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Zitat von TheWatcher

Ich wußte zwar, dass KH oder KB den Bauch mitbelastet, aber ist die Belastung wirklich so hoch, dass sich die Bauchmuskeln gut ausbilden?
Dann könnte ich Crunches theoretisch weglassen?

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Ich glaube, wenn der Effekt wirklich so ausgeprägt wäre, wie das einige WKMologen manchmal behaupten, dann würden die ganzen Pros keine Isos machen. :salook:

Zitat:

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Zitat von hampelmann1337

Ich glaube, wenn der Effekt wirklich so ausgeprägt wäre, wie das einige WKMologen manchmal behaupten, dann würden die ganzen Pros keine Isos machen. :salook:

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:professor:

Einfach weiter Bauch trainieren und Ernährungstechnisch etwas mehr drauf achten. Und den Bauch aus verschiedenen Winkeln trainieren.

Ich denke es ist zeit zu schliessen.