Krafttraining ohne Erfolg?

Hallo,
Ich bin 17 Jahre und um die 170 groß. Ich wiege gradmal 63kg.
Seit 1 1/2 Jahren trainiere ich jetzt, ich schaff es schon das Gewicht etc. zu steigern,
aber ich nehme einfach nciht wirklich an Masse zu. Hab nach dem Training immer Shakes genommen,
Habs mal mit ner Creatinkur versucht, doch das hat bei mir garnichts verändert. Keine Kraft-/Gewichtsteigerung?
Bei meinen Kollegen schon.
Habt ihr ne Idee was ich machen kann? Ich trainiere wirklich motiviert und hart jede woche 3-4 x !
Es gibt ja noch andere Supplements dieses creatin wirkt bei mir nicht, aber ich weiß nciht was ich sonst
versuchen soll, ich will ja mein gled nicht für irgendwelche werbemüllprodukte verschwenden,

liebe grüße ;)

Ich fühle mit dir.

EDIT : Den Eingangspost nachträglich ändern ist unfair.

Ontopic: Ernährung überprüfen und anpassen.

Hallo ich kann gut sinnlose Beiträge schreiben........

Ep und Tp?
Les dich am besten mal ein im Anfängerbreich und Ernährungsbereich ein, les die Stickys ;D

mfg

Ich wollte einfach mal ne erfahrene Meinung hören von jemand der länger trainiert,
ob ich da was ändern soll, oder was ich da nehmen kann?

Ernährung überprüfen und anpassen.

wie soll ich meine ernährugn anpassen ?

Es ist ganz einfach - ich musste das auch vor kurzem wieder feststellen:

Die Ernährung ist das A und O! Ich habe auch 2 Jahre trainiert. Schon ein paar kleine Fortschritte gemacht, aber nicht wirklich viel.

Nun seit August angefangen auf die Ernährung zu achten und ich bin fast explodiert...

Wenn man liest das du Cratin gekurt hast ist es klar das du keinen Schimmer hast...!
Vlt. en bissel hart... Du bist 17 und frisst wahrscheinlich nicht genug! Dein Plan ist wahrscheinlich auch Müll!
Da man dir nicht alles vorkauen kann/will - lies dich in die Stickies ein

Zitat:

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Zitat von Mar612

wie soll ich meine ernährugn anpassen ?

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..mehr..

Ich trainiere Brust,Trizeps; Rücken Bizeps, Beine Schultern;
Aber ich variere auch ein bisschen von den Übungen her und ändere mal die Kombinationen, dass es nicht zu einseitig wird.
Ich esse 3 Mahlzeiten am Tag und eignetlich auch relativ viel.
An Creatin ist ja nichts schlimmes? Ich dachte ich könnte damit ein bisschen an Gewicht steigern kann man doch ruhig machen wieso nicht ?
Ich habe wirklich nicht soo viel Ahnung davon, aber deswegen frage ich ja jetzt nach.

Wie soll denn so ein Ernährungsplan aussehn? Und wieso sollte das so viel verändern?

Zitat:

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Zitat von Mar612

Und wieso sollte das so viel verändern?

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Wieso sollte jemand der viel isst nicht zunehmen?

Man man man....
Manchmal könnte man echt meinen einige leute wären zu simpelster logik nicht imstande.

Also:


Du nix zunehmen, du nicht genug essen.
Du glauben du viel essen, aber nix zunehmen => Du keine ahnung wieviel du essen, also wahrscheinlich essen wie kleines Kind.
Ernährungsplan: Du wissen wieviel du essen und können anpassen.

ist guuut

Ich möchte doch Muskeln aufbauen und nicht Fett ? Was bringts mir denn wenn ich jetzt einfach soo an irgendwelcher Fettmasse zunehme?
Außerdem bin ich doch nciht blöd, ich esse 3 Mahlzeiten und zwischendurch, große Portionen, immer mehr als der Rest der Familie und ich esse soviel bis ich satt bin.

Und ihr meint man soll keine Supplements nehmen?

Zitat:

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Zitat von Mar612

Außerdem bin ich doch nciht blöd,

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Ah gut, du verstellst dich also nur.

....

....

Mein Gott, was ist an:

gewichtszunahme = mehr essen so verdammt schwer zu verstehen?!

Sollen wir es dir hier vielleicht noch buchstabieren?

:sorg::sorg::sorg:

Zitat:

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Zitat von Schnabulation

Die Ernährung ist das A und O! Ich habe auch 2 Jahre trainiert. Schon ein paar kleine Fortschritte gemacht, aber nicht wirklich viel.

Nun seit August angefangen auf die Ernährung zu achten und ich bin fast explodiert...

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Kann ich voll unterstreichen, zumindest als schneller Stoffwechseltyp.

Zitat:

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Zitat von Grammostola

Wieso sollte jemand der viel isst nicht zunehmen?

Man man man....
Manchmal könnte man echt meinen einige leute wären zu simpelster logik nicht imstande.

Also:


Du nix zunehmen, du nicht genug essen.
Du glauben du viel essen, aber nix zunehmen => Du keine ahnung wieviel du essen, also wahrscheinlich essen wie kleines Kind.
Ernährungsplan: Du wissen wieviel du essen und können anpassen.

ist guuut

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Geile Erklärung :professor:
Warum liest du dich nicht einfach ein? Investierst vllt 20 min rein und wirst um einiges schlauer sein :professor:

mfg

Wenn ich total viel esse fang ich an am Bauch fett aufzubaun.
Also soll ich jetzt essen wie sonstwas, aufbaun und dann danach abnehmen oder wie ?

Zitat:

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Zitat von Mar612

Ich möchte doch Muskeln aufbauen und nicht Fett ? Was bringts mir denn wenn ich jetzt einfach soo an irgendwelcher Fettmasse zunehme?
Außerdem bin ich doch nciht blöd, ich esse 3 Mahlzeiten und zwischendurch, große Portionen, immer mehr als der Rest der Familie und ich esse soviel bis ich satt bin.

Und ihr meint man soll keine Supplements nehmen?

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So wie du Crea nimmst in einer "Kur" und warscheinlich dazu 1l Wasser am Tag trinkst hat es nicht den gewünschten Effekt :professor:

Hier sogar extra schon rausgesucht! http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=60

Zitat:

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Zitat von Mar612

Wenn ich total viel esse fang ich an am Bauch fett aufzubaun.
Also soll ich jetzt essen wie sonstwas, aufbaun und dann danach abnehmen oder wie ?

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Ja klar, es gibt ja auch nur Voll- und Standgas.................:kopfwand::kopfwand::kopf wand:


ich geb`s auf.




Lies die Wichtig-Threads hier und in den Ernährungsforen.

Bei dir fehlt einfach ALLES an Wissen, und ich bin echt nicht bereit einen der sich so dumm anstellt mit dem Silberlöffel zu bedienen....

Ich trinke allgemein schon sehr viel als ich crea genommen hab, hab ich mind. 4 L am tag getrunken.

So sehen meine Mahlzeiten aus:
Morgends: Milch, Toast, Vormittag: 2 Toast in der schule;
Mittag: ne volle Mittagsmahlzeit also 2 Teller Nudeln oder ä., und abends nach dem Training 6 Scheiben Brot(belegt) + Banane + Eiweissshake.

villt. zwischendurch ncohmal was, aber viel mehr kann ich mir auch nciht reinstopfen.

Toll, damit hast du ja fast ne halbe Ernährung :rock:

Zitat:

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Zitat von Mar612

Morgends: Milch, Toast, Vormittag: 2 Toast in der schule;
Mittag: ne volle Mittagsmahlzeit also 2 Teller Nudeln oder ä., und abends nach dem Training 6 Scheiben Brot(belegt) + Banane + Eiweissshake.

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:rofl::rofl::rofl::rofl::rofl:

Ja wenn du von Milch, Toast und nem teller Nudeln kein Herkules wirst dann stimmt wohl mit deiner Genetik was nicht. Du solltest Ballerina werden....

ARGH, wieso schaue ich überhaupt noch in diese Threads rein

:kopfwand::kopfwand::kopfwand:

:rofl:
Das ist viel?
Ehrlich, lies die Stickies!

Ich bin 170 groß und wiege 63 wie gesagt,
also kann ich ja auch nicht wie ein ausgewachsener Riese essen oder ? Für mich ists eigentlich schon ziemlich viel.
Was sind denn Stickies?
Ja teller nudeln mit Hackfleischsoße oder so war doch nur ein Beispiel gibt jeden tag andres mittag essen, manchmal steak, oder en hähnchen, aber so ca. ists das was ich am tag esse.
gut dann ess ich mal mehr und schau wie ich mehr eiweiss reinbekoomm.

oh ich fass es nicht, daß ich tatsächlich nochmal antworte.....

Zitat:

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Zitat von Mar612

also kann ich ja auch nicht wie ein ausgewachsener Riese essen oder ?

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hat das jemand von dir verlangt? nein? Also Ruhe!

Zitat:

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Zitat von Mar612

Für mich ists eigentlich schon ziemlich viel.

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Du meckerst, daß du nicht zunimmst... Verdammt nochmal ist der Zusammenhang echt so verdammt schwer zu verstehen?

DU isst für DEINEN Bedarf zu wenig um zuzunehmen, und deswegen kannst du dir den AR.SCH abtrainieren und es wird trotzdem nichts passieren!

Zitat:

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Zitat von Mar612

Was sind denn Stickies?

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Festgepinnte Threads aka WICHTIG-Threads ganz oben in jeder Untersektion eines Forums.

Zitat:

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Zitat von Mar612

gut dann ess ich mal mehr und schau wie ich mehr eiweiss reinbekoomm.

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Jetzt einfach planlos mehr zu essen ist auch falsch, dann hast du gute Chancen tatsächlich einfach nur fett zu werden...
Finde deine aktuellen kcal heraus und erstelle mit der Richtlinie einen EP den du dann langsam kcalmäßig aufbohrst.
Und wehe du fragst jetzt wie das geht, lies die Wichtig threads in den verschiedenen Unterforen!

Zitat:

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Zitat von Mar612

Ich möchte doch Muskeln aufbauen und nicht Fett ?

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Schonmal darüber nachgedacht warum es nicht funktioniert ?

Warum liest er sich nicht ein??
Soll dich iwer anrufen und dir vorlesen was in den Stickys steht? #spank

Zitat:

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Zitat von lolzor

Warum liest er sich nicht ein??
Soll dich iwer anrufen und dir vorlesen was in den Stickys steht? #spank

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Ich würd das machen, aber ich weiß nicht, ob er sich meine Stundenpreise leisten kann. :professor:

okay ich les die jetzt,
danke :)

Grammostola

Ich muss ehrlich sagen ich bewundere dich für deine Geduld auf solche Fragen immer noch zu antworten

... der junge hat probleme mit dem krafttraining,

aber alle antworten (faseln) von ernährung.

nahezu alle sporrtkollegen von mir ernähren sich stinknormal, teilweise sogar unterirdisch. alle von denen sind sehr viel stärker, einige sogar sehr viel besser "gebaut", als die, die hier nur an essenspläne denken.

kapiert das eigentlich niemand?

man möge mir mal zeigen, was die ganzen "freßexperten" sportlich/bbmäßig zu bieten haben.

Zitat:

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Zitat von unequipped

...


man möge mir mal zeigen, was die ganzen "freßexperten" sportlich/bbmäßig zu bieten haben.

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Naja, wenn man 87kg wiegt und man startet bis 82,5 kg sollte man schon etwas Ahnung haben von Ernährung ;-)

Zitat:

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Zitat von unequipped

nahezu alle sporrtkollegen von mir ernähren sich stinknormal, teilweise sogar unterirdisch. alle von denen sind sehr viel stärker, einige sogar sehr viel besser "gebaut", als die, die hier nur an essenspläne denken.

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das sind wahrscheinlich auch keine 65kg teenager im wachstum mitsamt teenager-stoffwechsel ..
so einer muss das essen halt schaufelweise zu sich nehmen, sonst passiert da nix.
denk mal drüber nach ..

Richtig, jemand auch sofort zunimmt wenn er sich mal was "gönnt" kann auch normal essen um Fortschritte zu machen.
Aber in jungen Jahren haben viele nen schnellen Stoffwechsel, ich muss auch reinprügeln um konstant Fortschritte zu machen.

Zitat:

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Zitat von FirebIade

das sind wahrscheinlich auch keine 65kg teenager im wachstum mitsamt teenager-stoffwechsel ..
so einer muss das essen halt schaufelweise zu sich nehmen, sonst passiert da nix.
denk mal drüber nach ..

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... liegt wohl eher daran, daß pubertierende, ohne jede athletische grundlagen ausgewachsene bber nachahmen wollen. weil das natürlich nicht klappt, muß dann super-supplementiert werden, was allerdings auch nicht funktioniert.

Zitat:

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Zitat von Mar612

Ich wollte einfach mal ne erfahrene Meinung hören von jemand der länger trainiert,
ob ich da was ändern soll, oder was ich da nehmen kann?

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Mittlerweile solltest du gelesen haben das du planlos bist.
Lies am wochenende alle mit WICHTIG markierten threads bis zum erbrechen.
Anschliessend postest du in diesem thread deinen erstellten ernährungsplan und trainingsplan.
Sollte ich allerdings erneut deine beratungsresistenz merken oder du dich gar nicht meldest mache ich dicht.
An alle anderen:


Bremst euch ein bischen! :motz:

@ Walter

Gute Einwände, es gibt hier doch noch Leute mit Erfahrung statt Buchwissen.

Wer ernsthaft glaubt, dass die Ernährung der wesentliche Aspekt beim BB ist, der sollte weniger Zeit im i-net und mehr Zeit in der Realität verbringen.
Teenager-Stoffwechsel ? Sicher ein Argument, aber auch hier zeigt die Praxis, dass ganz sicher nicht die Leute mit der optimalen Ernährung die größten Erfolge haben, sondern die mit der besten Genetik, von Faktor X mal abgesehen.
Was ist mit dem Trainings als Fehlerquelle ?
Der thread-Ersteller hat hier offensichtlich nur nichtssagende basics über sein Training und seinen background geschrieben, und alles schießt sich wie eine Hammelhorde auf die Ernährung ein... :kopfwand:

Ich versuch es einfach mal mit der Ernährung ich frag mal nach bei den andern und schau dass ich so viele Kohlenhydrate und Eiweiss am Tag zu mir nehme wies geht.
danke :)