Ist das durchdrücken der Knie (so dass die Quads richtig angespannt sind) bei Liegestützen schädlich ?
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Ist das durchdrücken der Knie (so dass die Quads richtig angespannt sind) bei Liegestützen schädlich ?
Komische Frage,versteh nicht was daran chädlich sein sollte,bzw. was du überhaupt meinst.
MFG!
na wenn man die Knie soweit durchdrückt , dass es nicht mehr weiter geht.(Sprich die beine kerzengerade sind).Was daran schädlich sein soll ? Bei Kniebeugen darf man es z.B. überhaupt nicht machen , da dann bald deine Knie total im ***** sind.Mich interessiert es halt , ob es bei Liegestützen auch schadet , da dort ja nicht wirklich eine direkte Belastung mit Gewicht vorhanden ist.
:balabala:
Ich hätte da auch mal eine Frage. Wenn ich stehe, also aufrecht, ist es da schädlich die Knie durchzudrücken? Allerdings habe ich Angst, das wenn ich die ganze Zeit leicht gebeugt stehe die Regeneration meiner Beine beeinträchtigt wird. Bitte helft mir!
:balabala:
Beim Bankdrücken stellen sich einem solche Fragen erst gar nicht.
Dürfte normal nix sein.
Im Alltag drückt ein normaler Mensch seine Knie NIE durch.Das ist schon eine besondere Belastung und ich Frage mich inwiefern das schädlich ist!
Laut V. M. Zatsiorsky, Krafttraining - Praxis und Wissenschaft, ja.
also ist es auch schädlich , wenn ich kein direktes Gewicht am wirken habe , ja ? Bei Liegestütz werden die Beine ja nicht sonderlich belastet
Hab' ein vorbelastetes Knie (wurde auch schon opieriert) und kann die Schmerzen teilweise bestätigen. Manchmal merke ich bei Liegestützen ein ziemlich unangenehmes ziehen im Knie, allerdings nicht immer. Da mein Knie aber sowieso nicht so richtig will, kann es bei mir auch ein Spezialfall sein ;)
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Normale Liegestütz sicher nicht. Aber du hast ja von Quads richtig anspannen gesprochen. Das ist dann schon eine Belastung (gegen die eigenen Muskeln).Zitat:
Zitat von Coala
danke euch ! Dann werde ich das ab jetzt unterlassen.Solange ich Bauch und unteren Rücken anspanne hänge ich ja nicht durch...da machen die ein wenig angewinkelten Beine ja dann nichts
Bei der Beinpresse sollte man nicht mit Tempo die Knie nach unten überstrecken, auch gibt es Menschen, die ein sogenanntes Genu recurvatum (übermäßig überstreckbares Knie) haben und bei vielen Übungen und im Alltag die Knie nicht überstrecken sollten, aber bei der Liegestütze dürfte es aufgrund der wirkenden Kräfte überhaupt kein Problem geben.
Gruss, Claus