KB

Hier nochmal meine Kniebeugen... Hoffe es hat sich gebessert nicht umgekehrt. Hab jetzt auch nochmal bissel anders gefilmt um vielleicht besser zusehen wie es aussieht...

http://www.youtube.com/watch?v=VfhdpcfW5Sk

http://www.youtube.com/watch?v=MDMn36meWQo

http://www.youtube.com/watch?v=QXW3JEJwwP8


Wie immer, her mit euren Meinungen...

Gru?

gewicht ein quentchen mehr nach hinten verlagern und runter mit dem ársch!
ganz runter. :professor:

verglichen zu vorher siehts nun einiges besser aus.

+ spannung wird beim runtergehen gehalten.
+ tiefer als vorher.

immerhin gehst du nun mit den oberschenkeln in die horizontale, man kann sich drüber streiten ob man noch tiefer gehen soll.
tiefer ist effektiver, aber von der ausführung her schwieriger. versuche für dich einen mittelweg zu finden.

niemals die motivation und geduld verlieren, weiter so - keep pumpin' :rock:

Aufwärtsbewegung IMMER mit dem Oberkörper einleiten, ansonsten sieht es gut aus

Hm,
wird ja schon besser...
Leitest immer noch, zwar nicht mehr so viel wie früher die Bewegung mit dem Ar**h ein...
Ich hatte dir das schon mal gesagt, reduzier noch mal das Gewicht und beuge ATG, bin mir sicher das du dann eine schöne saubere stabile Beuge hinbekommst:-)

Seitdem meine Beweglichkeit sich verbessert, und ich tiefer beugen kann mußte ich auch drastisch Gewicht reduzieren...
Hab vorher mehr oder weniger eine Viertelkniebeuge 10x90kg gemacht und jetzt fast ATG mit 8x70kg eventuell sogar noch weniger, muß ich mal schauen wenn ich wieder Gesund bin!
Aber eins kann ich dir sagen. Mit 20kg weniger war meine Ausführung stabiler, sicherer und Effektiver. Und ich hab langsam ein Gefühl was es heißt die OS zu trainieren. Nach 3 Sätzen wackelige Beine zu haben, die Muskeln richtig zu spüren - ich sage dir es gibt nichts geileres! Dieses Gefühl seinen Körper zu schinden! Für die Psysche der Effekt, boah war das Krass, ich spüre jeden Muskel im Körper - ich muß einfach wachsen:evil:

Laß das Ego zu Hause, senke Gewicht und Beuge sauber!
Ich bin mir sicher wenn du die KB erstmal richtig kannst, wirst auch DU bald jede TE um 2,5kg erhöhen können!!! und wachsen!
Und das ist ja das was du willst oder?
:rock:

Merci mal Leute...
Werd jetzt mal weiter feilen und nicht jede TE neu hier posten...

Gut das es wirklich Fortschritt gibt und ichs mir nicht nur einbild

Und eins kann ich versichern Motivation geht nicht verloren, aber die Geduld auf die nächste TE zu warten wird sehr strapaziert;-)


Gru?

Du machst oben noch so so eine "Good morning"-Bewegnung. Wenn das nicht mehr wäre, dann würde die Hantel einen geraden weg nach unten nehmen. Aber schon deutlich besser, als die letzten Male.

Du meinst wenn ich am Ende der Aufwärtsbewegung noch mal die Hüfte nach vorne schieb?

bin selbst noch Anfänger, aber liegt die Hantel nicht zu weit oben auf seinem Rücken? Die sollte doch auf den hinteren Deltas liegen und die Ellenbogen sollen nach hinten gestreckt sein(was aber automatisch kommt)

für mich sieht das so aus, als würdest du die LH auf den Schultern bzw. deiner Wirbelsäule auflegen.

Oder seh ich s falsch?

und wie meint ihr das genau, dass der Oberkörper das hochkommen einleiten muss?

Ich dachte alles sollte von deinen Beinen aus kontrolliert werden bzw. Hüften (Hip Drive)

http://www.youtube.com/watch?v=yha2X...layer_embedded

Dacht eigentlich, ich hab die Stange weit genug hinten aber ich schau bei der nächsten TE...

Würd mich auch mal interessieren, wie das genau gemeint ist. Ob der Hip-drive vom Heben der Brust (Lift your chest up) eingeleitet wird?

@roccat: Meinst du mit Good-Morning-Bewegung das Hüftschieben nach vorne ganz am Ende der Aufwärtsbewegung?