Ich bin dran;)

Hallo.

Ich heiße Simon.
Bin 21 Jahre und komme aus der nähe von aachen.
Seid 1 Monat gehe ich wieder regelmäßig trainieren und habe meine Ernährung aufgrund meines Gewichts geändert.

Zu meiner kleinen vorgeschichte:

Vor ca. einem 3/4 Jahr habe ich fast 130 Kg gewogen.
Aufgrund von Streß und einem Chef, der mich von 8- 23 Uhr arbeiten lies habe ich mittlerweile knapp 40kg abgenommen.
Momentan bin ich bei ca 96 Kg.
Meinen Kfa kenne ich leider nicht.

Meine Ehrnährung sied momentan folgendermaßen aus:
Morgens 2 Rogenbrötchen mit Hühner/Putenbrust
Mittags bzw. vorm Training Hühner/Puten/Kangoroo/Straußenfleich mit salat/Kartoffel

Abends 500g Magerquark

Solangsam habe ich mich an das doch recht eintönige Essen gewöhnt und sogar den Quark bekomme ich Abends ohne große Problem runter.

Naja. Bilder sagen mehr als 1000 Worte!:D
http://img718.imageshack.us/i/img4686s.jpg/
http://img703.imageshack.us/i/img4687.jpg/
http://img819.imageshack.us/i/img4693c.jpg/
http://img715.imageshack.us/i/img4679n.jpg/

bilder ?

Diese wären in dem fred natürlich angebracht!
Ich gucke mal wo das Problem liegt.
Habe zuerst gedacht, das würde evt. etwas dauern, bis der server die freigibt oder so ähnlich!

http://img834.imageshack.us/i/img4686q.jpg/

http://img231.imageshack.us/i/img4690t.jpg/

http://img403.imageshack.us/i/img4679u.jpg/

bilder würden mich jetzt natürlich auch interessieren #popcorn

von 8 - 23 uhr arbeiten:shock: was machst du beruflich, disponent?

Leider hat das mit dem einbetten der bilder nicht so ganz funktioniert wie ich mir das vorgestellt habe!
also jetz die bilder als Link!
Sry!

Nee.Disponent nicht!Habe eine Ausbildung zum Fahrzeuglackierer gemacht und habe mir leider eine, wie soll ich sagen? B*******enen Betrieb ausgesucht!

Bilder gehen leider immernoch nicht #spank

Türlich gehen die Links

KFA dürfte so um 21-23 % liegen. Recht hohe Fetteinlagerung an der Brust, wie mir scheint.

stimmt, gehen doch. mein fehler #spank

Mal so nebenbei, Ist dein Chef eigentlich vom Beruf her Sklavenhändler?
15 Stunden Arbeitstage einem Arbeitnehmer aufzuhalsen grenzt an Sklavenhandel und ist auch gesetzlich verboten.

Trotzdem GZ zu den mehr als 30 Kilo Gewichtsverlust in der Zeit!

:D

respekt für die gute leistung. jetz schön sauber aufbauen dann wird das was :)

Zitat:

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Zitat von bravefencer

KFA dürfte so um 21-23 % liegen. Recht hohe Fetteinlagerung an der Brust, wie mir scheint.

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Das mit der Brust liegt auch an der überdehten Haut.

Der KFA is höher als 21%

Top Leistung, weiter so!

Das mit der Arbeitszeit geht jetzt auch vor Gericht!bin ja nicht der einzige gewesen.
Meint ihr mit dem Futter, was ich jetzt täglich zu mir nehme kommen noch ein paar Kilo runter?

Ich hatte eigentlich gedacht mich so bei 85-90 einzupendeln.
Finde ich passt ganz gut bei 188cm.
Werde versuchen, jede woche neue Bilder einzustellen, um auch ein wenig für mich ne Kontrolle zuhaben, welche Fortschritte ich mache.

Du isst wirklich Kanguru?=Laß es du Ferkel!
gibt genug Schweine,Rinder etc.

kanguruu ist lecker :D

btt. sieht gut aus :) weiter so! :rock:

Richtig!Kango ist lecker!danke schonmal für eure antworten!

ich hab fast den selben weg wie du hinter mir, bin von knapp 138kg
runter auf 82kg dann mit Bodybuiling angefangen, in der Zeit noch mal
runter auf 79 kg und dann nach ca 1 Jahr training war ich auf 84kg -

Aktuell isses 87kg und das kann ich ohne weiteres halten aber ich würde
dir fast raten noch eeeetwas KG runterzunehmen, nemmer viel, aber so
4-7kg würd ich noch runternehmen im folgenden Jahr / halben Jahr (nicht
so schnell)