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Trainingsentwicklung von "HalloWach"
Ich möchte diesen Thread dazu nutzen um meine Trainingsfortschritte
anhand von Vergleichsbildern zu dokumentieren.
Zum einen als Leistungskontrolle,
zum anderen als Motivationspool für schlechte Tage!
Dazu werde ich dieses Thema von Zeit zu Zeit
mit neuen Bildern u. Berichten auffrischen!
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Anm:Informationen Bitte den Berichten entnehmen
(einfach überlesen wems nicht gefällt)
Bericht 1:"Aller Anfang ist schwer!"
Dick und speckig,
der KFA jenseits von gut und Böse,
Alkohol und Zigaretten...täglich grüßt der Pizzabote!
Ein durch und durch ungesunder und fragwürdiger Lebensstil,
dem ich da bis zum Sommer letzten Jahres(2010) erlegen war.
Warum auch nicht?Hat sich eben so in unserer Gesellschaft etabliert...
...Jedenfalls landete ich im Frühjahr 2010 durch einige Umwege auf der Fibo in Essen
und war schwer beeindruckt von dem was ich dort sah!!
Habe mir im Stillen dann natürlich so meine Gedanken gemacht...
-Es war der berühmte "Klick-Moment"!
Daraufhin folgte im Juni`2010 die Anmeldung im Fitnessstudio.
Zigaretten und Alkohol hatte ich schon zu Jahresanfang
komplett und kompromißlos abgestellt!
-Die Ernährungsumstellung sollte noch folgen...
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Bericht 2: "Neustrukturierung!"
Jahre zuvor war ich sogar schonmal in einem Studio angemeldet,
war allerdings viel zu selten dort um Erfolge hätte erzielen zu können!
Also kläglich gescheitert!
Die Sache hat aus heutiger Sicht aber auch einen klaren Vorteil:
Ich hatte immerhin schon einiges an Vorkenntnissen darüber was BB-gerecht ist,
was nicht,
speziell in Bezug auf Ernährung!
Die Dinge die mir nicht klar waren,
habe ich durch Eigenrecherche hier im Forum angelesen.
Mit dem nötigen "Know-How" begann 06.2010 meine metabole Diät
(<15g KH).
Ich nahm mit zugegeben GROßEM Kcal-Defizit(-1000) rasant ab,
innerhalb von 3 Monaten war ich von ehemals 93Kg auf 63Kg bei nun moderatem
KFA.
Parallel dazu 3x wöchentlich ein GK-Plan mit superslow reps bis zum MV.
Die ersten kleinen Erfolge ließen sich nun
auch im Spiegel nicht mehr leugnen,
Die Motivation war aufeinmal ganz groß!:-)
Von nun an wollte ich sauber mit ganz leichtem Kcal+ wieder aufbauen!
Habe dabei in den letzten 4 Monaten(Doggcrap) erfolgreich wieder die 70Kg erreicht!
Letzte Woche dann leider ein Skiunfal -
6 Wochen Pause,
Diagnose:
DAUMENBRUCH!:kopfwand:
...Umso motivierter gehe ich dafür Anfang März wieder an die Eisen!
PS:
Trainingsgewichte sind mir erstmal unwichtig
(deswegen heute auch noch nicht HIER aufgeführt),
solange ich diese noch problemlos steigern kann.
Leider habe ich kein aktuelles Vergleichsbild,
wird aber zusammen mit dem nächsten Bericht
Ende März 2011 hier reingepackt!
~~~Aktuelle Daten[26.01.2011]~~~
Alter:22
Größe:178cm
Gewicht:~70Kg
Status:Verletzungspause-6W
Supplements:
-Whey,
Thunfisch,
Haferflocken,
MQ,
Lachs,
Pute,
Reis,
Erbsen,
karotten,
Mais,
Kaffee etc.(:o)
Gruß,
HalloWach
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Und noch ein älteres Bild,
11.September 2010 kurz nach der Diät!
Gruß
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Zitat:
Zitat von Muskelriss
...Aber ehrlich gesagt glaube ich nicht, dass du viele Muskeln abgebaut hast - das sieht man ja an den Bildern, dass da vorher auch nicht viel war. ...
Grüss Dich,
Was nicht vorhanden ist,kann auch nicht verloren gehen,
das stimmt!
Hier Z.B. ein altes Bild von mir mit 17 Jahren!
Ich denke hier erkennt man auch ganz gut,
dass ich eig. nie ein "brauchbares Grundgerüst" hatte...
Viel mehr als aufrechtes Gehen und ab und zu ne Flugscheibe schmeissen
war da auch nicht drin bei der Konstruktion... :sorg: :))
Gruß
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Zitat:
Zitat von HalloWach
Leider habe ich kein aktuelles Vergleichsbild,
wird aber zusammen mit dem nächsten Bericht
Ende März 2011 hier reingepackt!
So,
der Gips ist jetzt seit 3 Wochen ab,
die Fraktur ausgeheilt.
Einzig die Beweglichkeit und Belastbarkeit des Handgelenks sind noch leicht eingeschränkt.
Weil versprochen(s.o.),
auch ein aktuelles Bild(Schnappschuss)
heute vor dem Training.
Der Kfa ist ein wenig gesunken,
Gewicht derzeit bei 67,5Kg,
aber das wird,
habe ein gutes Kcal + :-)
Erneuert wird hier das nächste Mal,
wenn ich meine Fortschritte zu erkennen.
Gruß
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Hier noch 2 Schnappschüsse von eben nach dem Training,
diesmal auch nicht so sexy wie mein letztes Bild:rofl:
Kraftwerte sind auch gut am steigen!
Netto Trainingszeit sind jetzt 6 Monate.
Gruß
