Hallo ich packe es einfach nicht 3,5L am Tag zu trinken...
Ich weis jetzt nicht ob das trinken wirklich so wichtig ist oder nur durch den schwitz verlust im training`?
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Hallo ich packe es einfach nicht 3,5L am Tag zu trinken...
Ich weis jetzt nicht ob das trinken wirklich so wichtig ist oder nur durch den schwitz verlust im training`?
woraus besteht denn dein körper hauptsächlich?
also JA, ist wichtig!
stell dir einfach überall ne flasche hin (schreibtisch, küche, wohnzimmer) oder nimm ein großes glas und ex es immer oder geb ein paar spritzer zitronensaft rein oder trink tee.
pro angefangene 20kg körpergewicht mindestens 1 liter
Also das wasser ,,spühlt" die Nährstoffe in den Muskel und das ist beim Aufbau sehr wichtig.Zitat:
Zitat von neridonk
Außerdem hilft es den Nieren die Giftstoffe aus dem Blut zu filtern, was insbesondere bei eine proteinreichen Ernährung wichtig ist.
Wenn es dir schwer fällt genug zu trinken, dann probiers mal mit Tee, warm oder kalt.
Der geht leichter runter, denn er schmeckt nach etwas. mein Tipp einen Tee mit sehr wenig Wasser kochen, abkühlen lassen und mit Sprudelwasser mischen.
Aber bitte ohne Zucker natürlich:))
Faust-Regel für einen Bodybuilder 20 ml pro 1 kg Körpergewicht. 3,5 l ist zu viel. ( da musst Du175 kg wiegen ) .Zitat:
Zitat von neridonk
Natürlich wenn Du i.d. Definitionsphase bist , dann musst Du schon wesentlich mehr trinken.
Bedenke aber, dass Kaffee, andere Getränke , generel Nahrung mit sich auch reichlich H2O bringen.
selten so einen Schwachsinn gelesen :professor:Zitat:
Zitat von bibi augustin
ich wiege 60kg jetzt trinke ich statt meine üblichen 4-6l Wasser am Tag nur noch 1,2Liter danke für die ...... :ratlos:
Ach, immer die Wassergurus. Zum einen enthält alle Art von Nahrung ebenfalls Wasser als Baustein, zum anderen gibt es das Durstempfinden, dass bei den allermeisten völlig problemlos funktioniert. Wenn dien Körper Wasser braucht, kriegst du es, ganz einfach. Ausnahmen sind nur a) Sicca-Syndrom & Co, was aber eher zu übermäßigem Trinken führen wird, oder b) extrem schneller Wasserverlust während hoch-anstrengender körperlicher Aktivität.
.Zitat:
Zitat von lolzor
der 60-Killo-Experte :professor:
Gute Erklärung :professor:Zitat:
Zitat von bibi augustin
Gib ma die Quelle wo dieser Richtwert bestätigt wird halte ihn für "sachwachsinn" :ratlos:
wie kann man keine 3,5 liter wasser packen ?
über sowas reg ich mich dermaßen auf :kopfwand: :kopfwand:
wenn ihr euch sogar zu gemütlich seid 3l wasser zu trinken geht eiskunstlaufen
ist wasser wichtig ? wo sind wir denn hier...
alleine in einem shake von mir sind fast 1 liter , da wirst du doch über den tag verteilt 3 liter trinken können :motz:
www Andreas Frey .deZitat:
Zitat von lolzor
haha lern erstmal lesen du vogel :professor:Zitat:
Zitat von bibi augustin
http://www.andreasfrey.net/fluessigkeitsbilanz.html
Frag ich mich auch und wenn dann solche Experten kommen und meinen trink nur 1,2liter wasser reicht sonst ists viel zu viel blalba das regt auf :motz:Zitat:
Zitat von toxic277
Stimmt ,war mein Fehler . Habe vor 5 Jahren im Sport Revue gelesen ....nun haben sich die Zahlen im Kopf etwas sich verzert ... Sorry . Du konntest hier trozdem etwas freundlicher erscheinen.Zitat:
Zitat von lolzor
als hätte jeder Mensch gleiche Gene, Magenbakterien etc -.-Zitat:
wie kann man keine 3,5 liter wasser packen ?
über sowas reg ich mich dermaßen auf
wenn ihr euch sogar zu gemütlich seid 3l wasser zu trinken geht eiskunstlaufen
ist wasser wichtig ? wo sind wir denn hier...
alleine in einem shake von mir sind fast 1 liter , da wirst du doch über den tag verteilt 3 liter trinken können
Sagt der, der sich direkt über Körpergewicht lustig macht :ratlos:Zitat:
Zitat von bibi augustin
Aber trink du mal weiterhin deine 20 ml/kg Wasser (:o)
:gruebel:Zitat:
Zitat von lolzor
Überleg doch mal,in einem shake sind doch schon 500ml milch,also flüssigkeit.
es muss ja nicht nur Wasser sein
Milch
wasser
tee
lightgetränke gehen auch mal
ihr hättet mir auch einfach zustimmen können anstatt hier wie die kinder rumzustreiten >)Zitat:
Zitat von lolzor
Das wollte ich auch sagen . :professor:Zitat:
Zitat von H_D
war ja knapp:evil:Zitat:
Zitat von bibi augustin
:zunge:Zitat:
Zitat von Vfl Pittbull
alter , wenn du keine 3 liter am tag zu trinken schaffst und das mein ich ernst geh zum arzt. du musst natürlich nicht 3 liter trinken , aber dass man es nicht SCHAFFTZitat:
Zitat von neridonk
du bist bestimmt mindestens
10 stunden wach und das sind 3,5 liter waser
schaffst du es nicht 500ml die stunde zu trinken ? :gruebel:
3000-1200= 1800 mlZitat:
Zitat von Vfl Pittbull
Definitif :evil:
Das sind sogar nur 350ml pro Stunde...:professor:Zitat:
Zitat von toxic277
3,5 liter wasser zu viel, wOot???
geh hin pack dir ne 1 liter flasche und trink das einfach schnell rutner und fertig. wenns dir so unglaublich schwer fällt überwinde dich und würgs runter. nur frag ich mich wenn dus schon net schaffst 3,5liter wasser zu trinken wie schauts dnan mit deinen essgewohnheiten aus?
isst du dann auch so wenig?
trink einfach große mengen auf einmal, dann weitet sich auf dauer dein magen und du gewöhnst dich dran, geht ganz fix.
Klasse!
Ich habe mich köstlich amysiert, das wollte ich als qualleverzierten Beitrach unbedingt anmerken. Die 3-4 L Flüssigkeit (ohne Berücksichtigung der Flüssigkeit in den Speisen) kann man sich leicht angewöhnen; man muss nur daran DENKEN.
Alle 1/2 h ein Glas (0.2L) mit Wasser - das wäre im Laufe von 8 bzw 10 h schon genannte Volumina. Wo ist sich Problem? Ist sich nicht!
Ich bevorzuge allerdings grünen Tee, ungesüßt.
Möglicherweise bringt es weniger, 3-mal täglich gleich einen ganzen Liter einzusaugen. Auf Grund der Vorstellung, dass ein größeres Aliquot dieser Druckbetankung auf direkterem Wege (ohne jede Zelle der periphersten Peripherie durchzuspülen sozusagen) den Körper wieder verlässt. DAS ist aber, wie angedeutet, nur so eine Vorstellung. Habe ich schon so verfochten gesehen - es kann sich halt indes, ich sagte schon, um eine bloße Vorstellung, i.S.v. "Mysterium fidei" handeln.
3,5 l ist zuviel??? noch nie gehört. ich halt mich an die 1 l pro 20 kg also müsst ich knapp 6 l am tag trinken bei 116 kg, komme aber trotzdem rüber mit locker 8 l Wasser am tag..............nur wasserZitat:
Zitat von bibi augustin
Mir ist da noch was eingefallen.
Ich nehm immer Brausetabletten wegen Magnesium, Eisen, Mineralien und Zink.
Insgesammt 5 am Tag.
Ich nehm manchmal ne halbe mit 150ml Coke Zero und 250ml Mineralwasser.
Schmeckt geil und das bisschen Coke Zero geht in ordnung.
Ohne Wasser kein Leben 5 liter am tag sollten es sein in Form von Tee oder Stillem Wasser.
Hm hört sich iwie komisch an mit der Brausetablette in Coke Zero, aber ich probiers auch glaub ich mal vllt schmeckts ja wirklich geil (:o)Zitat:
Zitat von simme