Wieviel Cardio ist schädlich

Hallo zusammen,
ab wann wird Cardio "schädlich"?

Kurze ein paar Eckdaten zu mir:

181cm groß @ 83kg

Ich trainiere seit Anfang Dezember nach dem WKM Plan.
Hab meine Ernährung schon deutlich umgestellt (auch wenn es noch ein paar Punkte gibt die verbesserungswürdig sind) und sehe auch schon Erfolge.

Ich trainiere immer Montags, Mittwochs und Freitags.
Es heißt ja immer das man das Cardio auf Off-Tage verlegen soll.

Bei mir ist es allerdings so das ich öfters mit dem Rad zur Arbeit fahre (4km hin, 4 zurück). Im GRunde genommen ist das ja auch Cardio, sitze ja insgesammt auch 30-40 min auf der Rad.


Mein eigentliches Cardio mache ich gerne Samstags oder Sonntags. Einfach um ein wenig raus zu kommen. Also 30-60min Joggen, Ergometer oder Crosstrainer.


Ist das schon zuviel und damit kontraproduktiv? Oder kann ich das so beibehalten?

also das cardiotraining "schädlich" sein kann ist mir nicht bekannt :D
es kommt auf deine trainingsziele an
trainierst du auf masse oder definierst du gerade ?

Kannste eigent. so lassen :professor:
Und inwiefern soll das schädlich sein? lol noch net gehört ^^

mfg

was heißt zuviel, solange du merkst du hast keine probleme mit dem gewichtstraining und der regeneration machs doch. achte halt darauf, dass du genug kcal isst

ok, war ein wenig unglücklich formuliert. Meinte schädlich im Sinne von kontraproduktiv wenn ich Masse aufbauen will

wie ist es eigentlich wenn man statt "herkömmlichen" cardio wie laufband, rudern, crosstrainer,... Kurse macht?
Mein Studio bietet ein paar sehr nette, schweißtreibende Kurse an wie z.B. TaiBo, dieses Langhantelpump-Gedöns,...

Zitat:

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Zitat von pongi56

wie ist es eigentlich wenn man statt "herkömmlichen" cardio wie laufband, rudern, crosstrainer,... Kurse macht?
Mein Studio bietet ein paar sehr nette, schweißtreibende Kurse an wie z.B. TaiBo, dieses Langhantelpump-Gedöns,...

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Wenn es sich um anstrengende Kurse handelt, wo man wirklich ne Stunde am Limit arbeitet, stört es denk ich mal schon deine Regeneration.
Davon würde ich nicht zuviele einbauen.
Aber es kommt natürlich immer auf die eigenen Prioritäten an.
Mir kommt aber eher der Gedanke auf, dass du nicht intensiv genug trainierst. Ich hätte nach einer WKM-Einheit und einen Tag danach weder die Motivation noch die Energie so einen Kurs zu besuchen.
Habe mal eine Zeit lang Yoga gemacht und es war schon sehr schwer unterzubringen, weil der Körper einfach noch nicht dazu bereit war.

Du kannst aber ruhig deine 4+4 Kilometer zur Arbeit radeln. Ich weiss ja nicht, was du beruflich machst, aber die wenn du den ganzen Tag im Büro sitzt ist es auf jeden Fall sinnvoll.

Ich habe mit dem Trekkingbike meine 5000km im Jahr gemacht, dazu noch oft Sonntagsmorgen mit dem Mountainbike 50km unterwegs, im Studio dann noch Ruder- und Fahrradergometer und es hat nicht geschadet

Ich könnte mir immer einen ablachen, wenn ich Leute auf dem Ergo sehe. Teilweise ist die Ausführung so schlecht :D Da frage ich mich wo die Trainer sind xD

@KeyKey:

Kann schon sein das ich nicht am Limit trainiere. Ich habe mit einem Gewicht angefangen das mich schon sehr beansprucht und gerade so Dinge wie Treppensteigen spüre ich anschliessend schon sehr gut. Allerdings lege ich ja auhc brav bei jeder Trainingseinheit meine 2,5kg mehr auf.
Deswegen ist es ja nur eine Frage der Zeit bis ich ans Limit komme.

Ausserdem hatte ich meine letzte Krafteinheit am Freitag und am Sonntag war ich laufen. Sind also 2 Tage Pause und nicht direkt im Anschluss

wieviel cardio gut oder schlecht ist kann dir hier keiner beantworten..

des musst du selber herausfinden.

erstens hängt es von der intensität deines beintrainings ab.

da du nach wkm plan trainierst ist diese im mittelmass von daher ist dies mal ne gute grundvorraussetzung das cardio nicht schadet.

zweitens hängt es von deiner eigenen regenerationsfähigkeit ab (Wie lange hast du spatzen hast du überhaupt spatzen fühlst du einen kraftverlust beim beintraining wenn du 2 tage vorher cardio gemacht hast oder nicht usw..)

beim oberkörper wird dir cardio kaum bzw fast keine einbussen bringen... (solang du beim cardio nur die beine trainierst... btw radfahren laufen steppen)

das schlimmste was dir passiern kann ist das du nach nem ordentlichen beintraining mit em fahrrad nen berg hochfahren musst, da kanns dann mal zu muskelkater kommen, aber ungesund, ne wieso auch.

Wenn du für 8km mit dem Rad 40 Minuten brauchst, dann würde ich da nicht gerade von cardio sprechen, damit würdest du im Schnitt 12 km/h fahren... Von daher würde ich mir da keine Gedanken machen.