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Hallo,
ich wollte mich mit Protein/Eiweiß eindecken, bin mir jedoch nicht sicher, was ich nehmen soll, da ich noch nicht so viel erfahrung habe und erst seit einen 1/2 Jahr trainiere. Ich hatte schon ma Casein und Whey, ist aber jetzt leer.
Jetzt wollte ich euch um eure Meinung fragen, was gut bzw. empfehlenswert ist.
Ich habe mich schonmal umgehört, aber zu viel vers. Meinungen gehört. Manche sagen Whey, manche Casein und manche beides.
Danke für die Antworten.
beides ist natürlich optimal , wenn du dich für eins entscheiden musst dann l whey. perfekt für nach dem training und evtl nach dem aufstehen , casein ist auch super für zb vor dem schlafen z.b. da kannste dann aber auch einfach magerquark oder so nehmen ist auch casein enthaltenZitat:
Zitat von Jeremy_K
willst du speziell jetzt was von peak ?
ich hab hier zb das peak whey fusion das ist super :)
Danke für die Antwort!
Aber je mehr, desto besser!
Danke
Wie schon gesagt.
Whey fürn Morgen und anschließend ans Training optimal und Casein fürs zu Bett gehen.
Aber was ist schon optimal? Ich nehme mal an, dass du (noch) kein WK-BB bist.
Mit Whey kommst du locker einige Jahre durch
Als Anfänger bringt dir Eiweiss nichts. Lieber erst mal die Ernährung optimieren
Zitat:
Zitat von Jeremy_K
Kauf dir das whey fusion oder das apf von peak.
Dies ist am sinnvollsten nach dem training zu konsumieren.
Casein ist in form von pulver nicht nötig, da hüttenkäse oder magerquark passend sind wenn du eine lang anhaltende eiweissversorgung benötigst.
Wie sieht denn ein ernährungstag von dir aus?
Ich habe keinen Ernährungsplan, noch.
Ich achte nur seit einiger Zeit drauf was ich esse, meistens ist das:
Morgens:
Haferflocken oder 2 Scheiben Brot mit Putenbrust
Mittagss:
Ei, Reis und vers. Fisch oder
Nudel mit Fisch
Abends:
manchmal Magerquark
Nur 3 Mahlzeiten? Ich würde jede 2-3h etwas essen :professor:Zitat:
Zitat von Jeremy_K
Außerdem isst du ziemlich wenig? les dich mal ein im Ernährungsbereich :professor:
Zitat:
Zitat von Jeremy_K
Bei diesem essverhalten wird das whey nichts extra bringen.
Die schnelle verfügbarkeit von whey kann nur maximal sinn machen wenn die ernährung rundherum stimmt.
Bei dir leider nicht der fall.
Was nutzt dir eine schnelle versorgung durch whey wenn die anderen zeitpunkte des tages eine "mangelernährung" vorliegt?
Du musst dich dringend einlesen.>)
ich bin auch whey fusion fan !
Ok, danke
Ich werde an meiner ernährung arbeiten.
Aber noch eine Frage: Die ganze zeit wird nur von Whey geredet. Was ist mit Casein?Ist es unnötig?
Zitat:
Zitat von Jeremy_K
nicht unnötig, aber meiner meinung nach in pulverform nicht nötig! dafür gibts quark etc!