Ich habe gelesen, dass man nach dem Training schnell verwertbares Eiweiß zu sich nehmen soll. Das hört sich schlüssig an.
Was kann man da nehmen, außer Supplemente?
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Ich habe gelesen, dass man nach dem Training schnell verwertbares Eiweiß zu sich nehmen soll. Das hört sich schlüssig an.
Was kann man da nehmen, außer Supplemente?
Eier !!
Gibt es noch mehr?
Ich liebe zwar Eier, aber ich kann leider nicht jeden Tag welche essen.
kauf dirn whey....
oder was ist dein problem damit ? T:
Aber ohne Eigelb!!!!Zitat:
Zitat von Thomasss
Thunfisch ist noch schnell, aber der in Wasser
Isst gaggeis glaub ich ab und an nachm Training
Ich will dazu hier keine Diskussion lostreten.Zitat:
Zitat von Kinzi
optimal ist nach dem training die muskelsynthese maximal anzukurbeln. dazu bedarf es eine "überflutung" mit aminos. das schaffst du mit normalen lebensmitteln nicht. also kannst du gleich nach dem training fleisch/fisch o.ä. essen.
eiklar aber immer mit 1-2 eigelben essen wegen lecithin und verwertbarkeit
:gruebel: :sorg:Zitat:
Zitat von rogerso
Nungut, ... dann eben so: Du kannst gerne auch ne Dose Thunfisch und 2 Eier jedes mal direkt nach dem Training noch in der Umkleide in dich reinschieben.
Willst du das nicht ,... kauf dir n Whey ... T:
buttermilch
Wie isses mit Quark & ganz viel wasser also quark in wasser einrühren soviel bist du es trinken kannst?
Du hast echt keine Ahnung oder????Zitat:
Zitat von HardGainer_25
Im Quark ist Kasein. Du kannst ihn so flüssig machen, wie du willst aber Kasein bleibt Kasein und wird nicht zu Whey :kopfwand:
Ich hab auch ne frage damit gestellt wie du evtl. siehst weil ich es nicht wusste .-.-!!!!!!!Zitat:
Zitat von simme
Wenn du dich in dem Jahr, indem du hier angemeldet bist, dich vernünftig eingelesen hättest, dann wüsstest du, dass Quark einen Großteil Kasein enthältT:Zitat:
Zitat von HardGainer_25
Zitat:
Zitat von simme
Ist im quark keine molke enthalten?
Wäre mir neu.
Natürlich ist MQ nicht das beste für eine schnelle aufnahme, schnelles eiweiss ist aber trotzdem drin.
Ich ahb ja auch gesagt, ein Großteil.Zitat:
Zitat von gaggeis
Das Eiweiß aus dem Quark wird durch mehr Wasser nunmal nicht schneller.
Wenn doch dann belehr mich eines bessern großer Meister:ohmeister:
quark ca. 20% whey, 80% casein
natürliches mkp sozusagen
20% ''wheyanteil'' ist nicht nur casein drin , aber fürs training immernoch nicht optimal..Zitat:
Zitat von simme
@TE da musst du wohl 2 stunden vorher eiweiß in dich reinstopfen ich glaub da gibts keine großen alternativen
Jaja Ich weis, aber 20% Whey gegen 80% Kasein macht aus MQ keine schnelle ProteinquelleZitat:
Zitat von toxic277
Profi / Wettkampfambitionen? Wenn ja, kauf Dir ein Whey und trink es direkt danach...vielleicht hilfts.
Ansonsten trainiere hart und ess nach dem Training ordentlich und eiweißreich (Ei, Quark, Fisch, whatever). Ob das 5min nach dem Training passiert oder ne Stunde später ist meiner Meinung nach für 99,99% der Leute Latte.
Zitat:
Zitat von sebbi
Endlich mal ein realist.
Kann dich nur bei deiner meinung unterstützen. :-)
Keine.Zitat:
Zitat von sebbi
hm, also noch was was mir in den sinn käme, wäre glaub ich das männliche ejakulat. hat recht viel eiweiß und soll gesund sein.. jedenfalls sag ich das immer meiner/n freundin/en :)) .
ich bleib aber weiterhin beim whey
Hüttenkäse ist leicht verdaulich und kann man gut direkt nach dem Training essen. Auch ok ist ne halbe Stunde später ne komplette Mahlzeit aus Reis/Huhn etc.
Nach dem Training sind KH das wichtigste und danach eine Mahlzeit aus KH und Eiweiß.
In 500gr Magerquark können 12 gr Molke enthalten sein, sie müssen aber nicht. Bei der Ultrafiltration wird die Molke komplett abgetrennt und kann durch Erhitzung ausgefällt und dem Quark wieder zugeführt werden. Man kann die Molke aber auch trocknen und in Dosen als Whey verkaufen. Jeder kann sich ja ausrechnen was profitabler ist.Zitat:
Zitat von gaggeis
Harzerkäse ;-)
Angaben für 100 g
Brennwert 473 kJ
Kalorien 113 kcal
Fett 0,5 g
Kohlenhydrate 0 g
Protein 27 g
Iste aber alles andere als schnell Verwertbar:nono:Zitat:
Zitat von Dwayne_Johnson
:rock:Zitat:
Zitat von sebbi