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Hallo Leute,
komme gerade aus dem Keller - und es ist immer das selbe. :sorg:
Am Rückentag beginne ich bewusst mit Kreuzheben,
da ich die Isos als letztes sinnvoller finde.
Nur bin ich danach immer relativ im A.rsch, auch wenn die
Gewichte für euch vielleicht leicht sind... :help:
Habt ihr einen Tip für mich?
1. Kreuzheben
2. Latziehen
3. Rudern vorgebeugt KH
4. Bizepscurl LH
5. Hammercurl KH oder Konzentrationscurl
Ich mach immer KH am Ende oder Mitte des Trainings sonst hat man nicht mehr Ausdauer um weiter zu trainieren. Beispiel:
1) Klimmzüge (Obergriff)
2) KH
3) Rudern mit KH
oder
1) Klimmzüge (Obergriff)
2) " (Untergriff)
3) KH
Und dann hast du noch genug Kraft für KH?
Werde es das nächste mal ausprobieren...
Kenne das. Aber wenn ich KH am Ende mache, dann ist definitiv nicht mehr genug Kraft da. Na ja, im Grunde kann ich dir da nur vorschlagen, dass du einfach nach dem KH eine längere Pause zwischen den Übungen machst als sonst. Einfach dann wieder die nächste Übung ausführen, wenn du genug Puste dafür hast.
Wie viele Sätze/Wiederholungen machst du, vielleicht liegt da auch der Hase im Pfeffer?
Das wiederum ist ja auch problematisch.
Ein Training sollte ja nicht länger als eine Stunde dauern...
Generell mache ich 3 bis 4 Sätze.
Bei der ersten Übung einer MG sind es 1 Aufwärm-
und 3 Arbeitssätze...
Ich trainiere im Bereich zwischen 6 und 8 WH.
wenn du zuhause trainierst ud etwas Zeit hast, dann machst du einfach z.b. KH morgens und den Rest dann abends!
ich mach kh am schluss, anders schaffe ich es nicht.
lieber am ende des trainings 2kg weniger beim kh als am anfang 2kg mehr und danach nix mehr bei den anderen übungen schaffen
Ich würde sagen: Nicht so anstellen...
Was das denn für ein Blödsinn?Zitat:
Zitat von nachtgrab
ich mach KH als vorletzte übung !!!!
1.Klimmzüge weiter griff
2.Rudern vorgebaugt mit der LH
3.Rudern sitzend mittlerer griff
4.Kreuzheben
5.Latziehen enger griff
nimm halt bisschen weniger gewicht damit du deine wiederholungen schaffst und dabei spürst wie dein muskel arbeitet !!!!!!!
mach auch mal ruhig 10 Wdh dafür intensiv in der ausführung
und was noch wichtig ist wenn man am anfang des trainigs kreuzheben macht ist das verletzungs risiko deutlich höher als wenn man sie am schluss macht (das hat arnold gesagt)
Das ist kein Blödsinn sondern vielmehr eine sehr gute Idee. :kult:Zitat:
Zitat von RobbyRob
Sicherlich weil man nach x Übungen und x Sätzen völlig ausgeruht und mit klarem Kopf ans Heben gehen kann. :balabala:Zitat:
Zitat von dracke01
Klimmzüge
LH-Rudern
KH
SuSa auf was ich grade Lust habe
*kopf kratz*
Also bei mir steht Kh eindeutig an erster Stelle, danach komen noch 2 Übungen im SuSa oder ich leg nen Zirkel ein.
Doch Kh am Ende oder in der Mitte da kann ich das Training uach gleicvh links liegen lassen...
Kannst aber uaxch mal wechselön. 1 woche: 1 übung kh... 2 woche. 1 Übung Klimmzüge ... 3 Woche. 1 Übung runden