Crashkurs für nen Sixpack?

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09.02.2011, 16:55
Guitarist

Crashkurs für nen Sixpack?

Hi Leute,

so ich mach schon ein halbes Jahr Krafttraining, bin aber nun zu dem Entschluss gekommen, erst mal an meinem Sixpack zu arbeiten, bevor ich andere Muskeln anpacke.
Bauchmuskeln sind nicht schlecht vorhanden, doch das Fett darüber muss weg.
Bei bestimmten Lichtverhältnissen sieht man den Sixpack schon auch..
Doch das Fett stört!

Ist zwar nicht übermäßig viel, und sonst schwabbelts auch nirgends rum.
Nur eben am Bauch.

Soo.. Habt ihr irgendwelche Tips dafür?
Mein Fitnesstrainer hat gemeint, ich sollte täglich 5 Liter trinken und täglich 3 Sätze Sit Ups machen, bis ich nicht mehr kann...
Aber dadurch baue ich doch nur Muskeln auf und baue nicht Fett ab?

Eure Tips für meine Verhältnisse?
Wie muss ich auf meine Ernährung achten? Keine Kohlenhydrate?
Stimmt das mit 5 Liter trinken?
Wie oft Bauchmuskelübungen?

Habt ihr schonmal Erfahrungen mit Yohimber oder so gemacht?
Diese Rinde, die beim Fettabbau hilft, anscheinend ähnlich mit Ephedrin!

Wär super wenn ich n paar hilfreiche Tips bekomme ;)

Danke.

MfG
09.02.2011, 17:03
gaggeis

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950

Lies dieses sticky erstmal durch und dann kannst du mit etwas eigenwissen und einem geposteten ernährungsplan auch hilf bekommen.
Hast du dich überhaupt schon mal eingelesen?
09.02.2011, 17:04
Grammostola

Zitat:

Zitat von Guitarist

Aber dadurch baue ich doch nur Muskeln auf

Nö, nichteinmal das. Nicht bei so einem Training. Bestenfalls GANZ am Anfang.

Zitat:

Zitat von Guitarist

Soo.. Habt ihr irgendwelche Tips dafür?

Lies die Stickies hier im Anfängerforum.
Dann geh ins Ernährungsforum. Wenn du dich da dann in die Grundlagen eingelesen hast findest du innerhalb der nächsten 2-3 Wochen deinen durchschnittlichen kcal Konsum heraus. Dann gehst du ins Abspeckforum, liest dich da in die verschiedenen Diätformen ein und suchst dir eine aus die dir zusagt.

Du könntest auch direkt zur Diät übergehen und deine kcal mit einem der vielen Inetrechner "schätzen", aber das kann dann halt auch mal danebengehen.
09.02.2011, 17:12
Morii

die bauchmuskulatur als grundlage zum weiteren aufbau, eine interessante theorie, erzähl mir mehr davon #popcorn

am besten du liest dir die ganzen als wichtig markierten threads durch...
09.02.2011, 17:22
H_D

Mein Fitnesstrainer hat gemeint, ich sollte täglich 5 Liter trinken und täglich 3 Sätze Sit Ups machen, bis ich nicht mehr kann...

'ne frechheit was und wer sich heutzutage trainer schimpfen darf...
09.02.2011, 17:30
greyhawk

Zitat:

Zitat von H_D

Zitat:

Zitat von Guitarist

Mein Fitnesstrainer hat gemeint, ich sollte täglich 5 Liter trinken und täglich 3 Sätze Sit Ups machen, bis ich nicht mehr kann...

'ne frechheit was und wer sich heutzutage trainer schimpfen darf...

Ich könnte mir vorstellen, daß der einfach die Schnauze voll hat von solchen Fragen und das dem seine Version von "Laß mich doch einfach in Ruhe" ist.
09.02.2011, 18:01
Bowa

Zitat:

Zitat von greyhawk

Ich könnte mir vorstellen, daß der einfach die Schnauze voll hat von solchen Fragen und das dem seine Version von "Laß mich doch einfach in Ruhe" ist.

Als Trainer hat man mMn aber nicht die Schnauze davon voll zu haben, weil man dafür Geld bekommt, sie vernünftig zu beantworten, und wenns zum 500. Mal ist!
(Vorrausgesetzt, es ist nicht 500x die selbe Person, die fragt! )

:professor:
09.02.2011, 18:08
LuckySlevin

jetzt mal ernsthaft..

hat von euch schon jemals einen guten Trainer gesehen, der nicht irgendwie in einem kleinen HC Pumperstudio arbeitet?

Ich glaube in allen grösseren, komerziell ausgerichteten Studios hampeln nur irgendwelche nichtsahnenden Trainer rum die darauf aus sind den Hausfrauen möglcihst lange Abos anzudrehen.. naja, ist zumindest meine Erfahrung. In meinem Studio gibt es keinen einzigen kompetenten Trainer..
09.02.2011, 18:11
gaggeis

Wie war noch mal das thema des TE?

:professor:
09.02.2011, 18:16
Faction

ich will nur meine Bachmuskeln trainieren, glückwunsch mach ne diät dann sieht man alle bauchmuskeln und du siehst aus wien Schlappschwanz.
Du trainierst seit nem halben Jahr? dann solltest du doch wissen wie geil es ist Beine zu trainieren. außerdem brauchst du für gute Bauchmuskeln erstmal nen guten Rücken sonst geht da garnix :professor:
09.02.2011, 18:18
LuckySlevin

Zitat:

Zitat von gaggeis

Wie war noch mal das thema des TE?

:professor:

6-Pack in 30Tagen mit XXL Brust und geilem Rücken? Beine braucht er nicht wegen Fussball :ratlos:
09.02.2011, 19:35
unequipped

Zitat:

Zitat von Guitarist

Hi Leute,

so ich mach schon ein halbes Jahr Krafttraining, bin aber nun zu dem Entschluss gekommen, erst mal an meinem Sixpack zu arbeiten, bevor ich andere Muskeln anpacke.
Bauchmuskeln sind nicht schlecht vorhanden, doch das Fett darüber muss weg.
Bei bestimmten Lichtverhältnissen sieht man den Sixpack schon auch..
Doch das Fett stört!

Ist zwar nicht übermäßig viel, und sonst schwabbelts auch nirgends rum.
Nur eben am Bauch.

Soo.. Habt ihr irgendwelche Tips dafür?
Mein Fitnesstrainer hat gemeint, ich sollte täglich 5 Liter trinken und täglich 3 Sätze Sit Ups machen, bis ich nicht mehr kann...
Aber dadurch baue ich doch nur Muskeln auf und baue nicht Fett ab?

Eure Tips für meine Verhältnisse?
Wie muss ich auf meine Ernährung achten? Keine Kohlenhydrate?
Stimmt das mit 5 Liter trinken?
Wie oft Bauchmuskelübungen?

Habt ihr schonmal Erfahrungen mit Yohimber oder so gemacht?
Diese Rinde, die beim Fettabbau hilft, anscheinend ähnlich mit Ephedrin!

Wär super wenn ich n paar hilfreiche Tips bekomme ;)

Danke.

MfG

... eisern hungern. dann klappt es auch mit der unterhosen-model-karriere.
09.02.2011, 20:09
powersofti

Zitat:

Zitat von Guitarist

Hi Leute,

so ich mach schon ein halbes Jahr Krafttraining, bin aber nun zu dem Entschluss gekommen, erst mal an meinem Sixpack zu arbeiten, bevor ich andere Muskeln anpacke.

MfG

Du machst erst ein halbes Jahr Krafttraining und musst noch nicht an deinem Sixpack arbeiten, Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken belasten den Bauch stark genug.