Hi, was bringt auf längerer Hinsicht mehr Muskelmasse in der Brust ? Frei oder an der Multipresse. Frei an der Flachbank mache ich 7,5kg oder manchmal auch 10kg pro Seite. Bei der Multipresse 15kg pro Seite.
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Hi, was bringt auf längerer Hinsicht mehr Muskelmasse in der Brust ? Frei oder an der Multipresse. Frei an der Flachbank mache ich 7,5kg oder manchmal auch 10kg pro Seite. Bei der Multipresse 15kg pro Seite.
Also bei uns wiegt die Stange in der Multipresse nur 7,5kg und die freien Stangen wiegen ganze 20kg, nur mal so zur info :professor:Zitat:
Zitat von Oberhausener
Zitat:
Zitat von lolzor
zum einen kann es daran liegen, dass die gewichte unterschiedlich ausfallen, ...andererseits fällts manchen leuten aber auch leichter in der multi, da sie da weniger stabilisieren müssen.
ich persönlich finde das jedoch stören und drücke lieber und besser frei...
bei jedem unterschiedlich :)
Danke schonmal für eure Antworten. Hat jemand Erfahrungen, welches Gerät mehr Muskelmasse bringt ?
hab ich auch schon häufiger gelesen. hast du das nachgeprüft?Zitat:
Zitat von lolzor
weil ich richte mir gerade ein home-gym ein und es gibt relativ viele unterschiedliche 50mm langhanteln.
erst die ganz teuren (also belastbar 750kg +) wiegen runde 20kg. meine ist z.b. bis 450kg belastbar und wiegt nur 16,5kg. natürlich relativ unwichtig, dennoch interessierts den ein oder anderen vielleicht...
Ne, hab aber beim Trainer nachgefragt außerdem merkt man den Gewichtsunterschied sehr deutlich wenn man beide Stange mal hochdrückt :professor:Zitat:
Zitat von Darkstorm
Bei 16,5 würde ich ganz cshön durcheinander kommen :)Zitat:
Zitat von Darkstorm
Meine wiegt 19,6. Das ist dann mit den Verschlüssen etwa auf 20Kg aufzurunden, damit kann man etwas besser rechnen.
Bin allerdings auch davon asugegangen, dass die im Studio 20kg wiegen.
So ists auch zumindest bei uns :professor:Zitat:
Zitat von kevinsiebert
Auf Dauer macht freies Bankdrücken wohl mehr Sinn.
Jedoch ist das Zauberwort wie so oft: Abwechslung.
Kannst beispielsweise auch mal Kurzhantelbankdrücken mit in deinen Plan nehmen.
Weiterhin würd ich mit den Winkeln spielen, mal Schrägbankdrücken (mehr Schulterbelastung) oder du drückst aus einem negativen Winkel heraus (mehr Brustbelastung)...
Sicher? Das wenn man aus einem negativen Winkel heraus drückt mehr die Brust belastet? Ich hatte da mal was anderes gelesen.... Könntest du mir die Quelle dazu evtl. geben?Zitat:
Zitat von Xent
mfg
also zumindest werden beim negativ bankdrücken noch ein paar muskelfasern mehr in der brust gebraucht, was auch der grund dafür ist, dass man da mehr gewicht drücken kannZitat:
Zitat von lolzor
sowas kann dir keiner pauschal beantworten. Ich kenn welche, die machen BD ausschließlich mit der KH. Das musst du einfach ausprobieren, wobei die meisten wahrscheinlich eher der Meinung sind mit freien Gewichten zu trainieren hat viele Vorteile.Zitat:
Zitat von Oberhausener
beides ist von wichtigkeit!
kräftemäßig bin ich persönlich völlig gleichauf egal ob frei oder mp.
einige waren der meinung mp wäre einfacher.habs getestet habe heute beim freien frontdrücken genau das gleiche gewicht für gleiche wiederholungszahl bewegt wie eine woche zuvor in der mp
Zitat:
Zitat von Oberhausener
Frei an der Flachbank mit 50kg pro Seite bringt auf jeden Fall mehr :professor: :D
... jetzt müßte man nur noch wissen, wieviel "seiten" deine multipresse hat, bzw, wie und wo sie beladen wird (multipressen können halt vielschichtig sein).Zitat:
Zitat von Oberhausener
warum ist es so schwer, einfach die gesamtmasse anzugeben (gestell darf geschätzt werden)?
Kann man das pauschalisieren, dass die Stange beim freien BD immer schwerer ist als an der Multi? Denn weiß ehrlich gesagt nicht, wie schwer jeweils die Teile in meinem Fitnessstudio sind (muss mal fragen) und hatte mich nur letztens sehr stark gewundert, warum ich beim freien BD so viel weniger schaffe als an der Multi und hatte es dann drauf geschoben, dass ich einfach schon platt war, aber mit dem Gewicht würds das natürlich erklären.
Muss dazu sagen, dass ich noch nicht lang trainier (und daher wohl die blöde Frage).
nö ! gibt mp stangen die 25kg wiegen und mehr
manche wiegen nur 10 oder 15kg .....meine zuhause wiegt bspw .20kg
Und manche wiegen nur 7,5 :professor:Zitat:
Zitat von newcomerstar
manche haben auch einen ganz unrunden wert.
z.b. 13,76kg
:professor: