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Stellt euch vor ihr diätet gerade.
Nun trainiert ihr, macht eure Sätze wie immer, sogar mit den gleichen Gewichten, wie vor der Diät. Aber irgendwie merkt ihr, es steckt keine richtige Power in euch. Jeder Satz fühlt sich so an, dass ihr mit weniger "intensität" die Sache angeht, da fehlt irgendwo der "Biss".
Ihr trainiert genauso wie vor der Diät, mit denselben Gewichten, kein Unterschied. Trotzdem ist es in der Diät ein anderes Gefühl.
Kennt jemand dieses Gefühl ?
jop zum teil ganz große Unlust bzw. keine Konzentration möglich :sorg:
hab mir gestern trotzdem nen angenehmen Muskelkater in den Schultern erarbeitet...:-)
Also Unlust bzw. Keine Konzentration verspüre ich nicht unbedingt.Zitat:
Zitat von koniz
Ich fühle mich eher so, als würde ich nicht intensiv genug trainieren, was aber ein Widerspruch ist, da ich ja genauso wie vor der Diät trainiere.
Ja das Gefühl meine ich auch, es steigert sich bei mir zum teil so weit, dass ich kein bock mehr hab! als würde ich alles falsch machen...Zitat:
Zitat von bravefencer
Zitat:
Zitat von koniz
Machst du zurzeit auch ne deffi?
Ich bin zurzeit auf ca 16 % Kfa und die Planung ist innerhalb der nächsten 3 Monate zunächst auf 10 % zu kommen.
naja zur richtigen deffi wie bei dir werde ich noch 1 bis 2 jahre brauchen! ich habe meine komplette ernährung umgestellt von 3-4 auf 5-6 Mahlzeiten mit nem Defizit von ca. 300-400kcal; mein ziel ist bis mitte des Jahres auf ca. 18% Kfa zu kommen und dann mal gucken was noch geht!Zitat:
Zitat von bravefencer
isst du wenig kh's?
könnte bei mir definitiv der Grund für das Phänomen sein, habe die KHs um ca. die Hälfte reduziert!Zitat:
Zitat von H_D
wird dann wohl daran liegen. war zumindest bei mir so, als ich auf einen schlag radikal die kh reduziert habe. hatte auch kein richtiges gefühl mehr für die muskeln. man gewöhnt sich aber daran bzw. sollte man dann vor/nach dem training kh einbauen
Zitat:
Zitat von koniz
KH's sind bei mir definitiv auch reduziert. Das die Glycogen Speicher dann nie ganz voll sind, und man somit weniger Energie im Training hat, ist klar. Das das ganze Physiologisch Auswirkungen hat, ist auch klar.
Jedoch meine ich eher die Psychologische Komponente. man trainiert soweit ans Limit wie es geht, aber auf psychologischer Ebene denkt man "das war zu wenig".
hmm lässt sich wohl nicht auf die ernährung zurückführen, aber genau das hatte ich auch gemeint...Zitat:
Zitat von bravefencer
mir fällt als lösung aber auch nichts ein wie man das entkräften kann!
sonst keiner hier der damit auch zu kämpfen hat???
Zitat:
Zitat von koniz
Da muss man durch. Wichtig ist einfach trotz diät, alles dafür zutun, dass man genauso hart trainiert, als wäre man nicht in ner Diät. Das, dass ganze dann ne ecke härter ist als in der Aufbauphase ist klar.
Man muss sich nur jede Woche aufs neue sein Endziel vor Augen führen und alles dafür tun und optimieren, um dieses zu erreichen. Und wenn am Ende einer Woche der KFA gemessen wird, das Gewicht bestimmt wird und die Form begutachtet wird und man sieht, dass der Plan zu Hundertprozent aufgeht, dann hat man einen kleinen Augenblick trotz der Psychologischen Belastung ein Glücksmoment, und der gibt einen immer wieder aufs neue einen kurzen Motivationschub, und läßt einen immer weiter voranschreiten.
Zitat:
Zitat von bravefencer
Sofern du die carbs reduziert hast fehlt dir das pumpgefühl und das prallere aussehen der muskulatur.
Ist völlig normal, da 1g carbs etwa 3,5-4g wasser speichert.
Weniger glycogen in der muskulatur ist zusätzlich eine ursache.
Iss 1-2std. vorm training 100g haferflocken und trinke etwa 500-1000ml wasser.
Wird dir helfen.