Serious Mass, nehme nicht zu :S

Hallo, ich bin 19 Jahre alt.
Trainiere aktiv und diszipliniert seit Oktober 2010.
Ich war in vielen Sportnahrung Geschäften und habe gefragt, welches Produkt mir beim Muskelmasse aufbauen helfen könnte.
Die meist empfohlene war das Serious Mass, also hab ich mir 5kg gekauft und wollte es mal testen.
Die Einnahmeempfehlung ist:

Nach dem Frühstück 150g Pulver in 300-400 ml Milch shaken
Nach dem Training: 150g Pulver in 300-400 ml Milch shaken

Ich trinke die Shakes seit 14. Februar so, aber habe noch keinen Gramm an Muskelmasse zugenommen.
Heute habe ich geschaut, das ich sogar 500 Gramm abgenommen habe.
Ich ernähre mich 5 mal am Tag, Frühstück, Zwischenmahlzeit, Mittagsessen, Zwischenmahlzeit und Abendessen.
Ich esse auch sehr proteinreich ..

Verstehe aber nicht wieso ich nicht an Muskelmasse zunehme ...
Ich bin nicht sehr dünn oder so, aber würde gerne mehr an meinem Oberkörper Masse aufbauen.

Meine Frage wäre, liegt es bei der Einnahme falsch, wieso ich nicht zunehme ?
Oder weil mein Körper es nicht verträgt oder so ? :S

Danke schon jetzt für die Antworten.

Poste mal deinen EP oder nen typischen Ernährungstag bei dir.
Generell sind Gainer überflüssig, wenn man sonst genug essen kann

les dich mal im ernährungsforum ein, hier bist du definitiv (noch) falsch!
du nimmst den gainer SCHON seit 2 wochen und hast immer noch keine muskelmasse zugelegt? :zunge:
mal im ernst, der muskelaufbau ist ein langwieriger prozess und erfordert eine menge geduld und disziplin.
wenn du nicht zunimmst dann musst du ganz einfach noch mehr futtern!

aber wie gesagt les dich erstmal im ernährungs- und trainingsbereich ein! das ist das einzig sinnvolle in deiner situation.

den gainer kannst du so weiter einnehmen wie bisher, aber missbrauche ihn nicht als mahlzeitenersatz sondern als ergänzung! sonst wars ein teurer spass!

Ich habe kein Plan, was ich ganz genau essen sollte ..
Doch einen typischen Ernährungstag könnte ich posten.

07:00 - esse ich 2 Toasts + Serious Mass
09:30 - Thunfisch mit 4 Semmeln, oder ich esse auch 2 Semmeln mit Wurst
12:00 - verschieden, manchmal esse ich vom McDonalds was, öfters esse ich fast so wie beim 09:30 Essen .., halt nur noch mehr ..

16:30 - 17:30 bin ich beim Training und trinke eine Portion Serious Mass

18:00 - esse ich manchmal einen Kebap oder Nudelbox.. + eine Suppe
19:00 - Abendessen, was halt meine Mutter kocht :))

Zitat:

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Zitat von RecepA

Ich habe kein Plan, was ich ganz genau essen sollte ..
Doch einen typischen Ernährungstag könnte ich posten.

07:00 - esse ich 2 Toasts + Serious Mass
09:30 - Thunfisch mit 4 Semmeln, oder ich esse auch 2 Semmeln mit Wurst
12:00 - verschieden, manchmal esse ich vom McDonalds was, öfters esse ich fast so wie beim 09:30 Essen .., halt nur noch mehr ..
17:00 - esse ich manchmal einen Kebap oder Nudelbox.. + eine Suppe
19:00 - Abendessen, was halt meine Mutter kocht :))

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Na denn lies dich im Ernährungsforum ein.
Deine Ernährung is echt nkicht das wahreT:

das ist kein ernährungsplan, das ist mist! :motz:

wie gesagt schau dich mal im ernährungsforum um, les dich mal ein und lass dir mal was passendes zusammenstellen!

wie willst du denn zunehmen wenn du nichtmal ansatzweise weisst wie hoch deine kcal zufuhr und der bedarf ist?
woher willst du wissen ob die genug protein, khs und fett zu dir nimmst und vor allem im richtigen verhältnis?

@simme
kannst du mal aufhören immer eine sekunde schneller zu sein als ich es bin! :D

Zitat:

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Zitat von turbo-d

@simme
kannst du mal aufhören immer eine sekunde schneller zu sein als ich es bin! :D

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Nein :professor:
:D

Danke für eure rasche Antworten, seid echt nette & hilfreiche User :)

Ich habe mich einwenig im Ernährungsforum umgeschaut, doch was passendes habe ich leider nicht gefunden.

Ich arbeite in einer Firma, wo ich nicht selber kochen kann:)
Muss mir in den Pausen in den nähesten Supermärkten was zum essen kaufen ..

@turbo-d, keine Ahnung, woher ich das wissen soll :D

Zitat:

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Zitat von RecepA

Danke für eure rasche Antworten, seid echt nette & hilfreiche User :)

Ich habe mich einwenig im Ernährungsforum umgeschaut, doch was passendes habe ich leider nicht gefunden.

Ich arbeite in einer Firma, wo ich nicht selber kochen kann:)
Muss mir in den Pausen in den nähesten Supermärkten was zum essen kaufen ..

@turbo-d, keine Ahnung, woher ich das wissen soll :D

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lad dir mal "kaloma" runter, ist ein super guter kostenloser kalorienmanager!
damit stellt du dir mal ungefähr das zusammen was du zur zeit futterst und vergleichst die anzahl der kalorien mit deinem bedarf den du hier mal ganz grob ausrechnen kannst:
http://tools.fettrechner.de/kalorienverbrauch.html
http://www.die-abnehm-seite.de/diaet...ndex.php?m=met

dann ersetz mal deinen toast und den ganzen fastfood und suppenkram durch vollkorn bzw dinkelbrot, fettarme wurst, magerquark, käse, hühnchen, reis, eier, fischöl usw...

morgens z.b. direkt nach dem aufstehen deinen gainer, 30min später 100gr hafer-oder dinkelflocken mit milch und 20-30gr whey!

den rest mußt du dir selbst zusammenbasteln, wir sind hier im sup forum und ich muss meinem ruf als sup-junkie gerecht bleiben! :D

Zitat:

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Zitat von turbo-d

lad dir mal "kaloma" runter, ist ein super guter kostenloser kalorienmanager!
damit stellt du dir mal ungefähr das zusammen was du zur zeit futterst und vergleichst die anzahl der kalorien mit deinem bedarf den du hier mal ganz grob ausrechnen kannst:
http://tools.fettrechner.de/kalorienverbrauch.html
http://www.die-abnehm-seite.de/diaet...ndex.php?m=met

dann ersetz mal deinen toast und den ganzen fastfood und suppenkram durch vollkorn bzw dinkelbrot, fettarme wurst, magerquark, käse, hühnchen, reis, eier, fischöl usw...

morgens z.b. direkt nach dem aufstehen deinen gainer, 30min später 100gr hafer-oder dinkelflocken mit milch und 20-30gr whey!

den rest mußt du dir selbst zusammenbasteln, wir sind hier im sup forum und ich muss meinem ruf als sup-junkie gerecht bleiben! :D

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:rofl: (:o)


@te
an grundübungen halten und die regenerationsfähigkeit nicht überstrapazieren :professor:

Zitat:

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Zitat von RecepA

Ich habe mich einwenig im Ernährungsforum umgeschaut, doch was passendes habe ich leider nicht gefunden.

Ich arbeite in einer Firma, wo ich nicht selber kochen kann:)
Muss mir in den Pausen in den nähesten Supermärkten was zum essen kaufen ..

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du kannst dir zuhause was vorbereiten und in Dosen mit auf die Arbeit nehmen. Habt ihr nen Pausenraum mit Mikrowelle?
Falls nicht, es gibt auch viele sachen die man kalt essen kann.
"Salate" aus Nudeln, Dinkel, Reis mit Gemüse, Fleisch Fisch , Nüssen...der Fantasie ist da keine Grenze gesetzt. Vorzugsweise Vollkornsachen, muß es aber nicht nur sein ;)

ein Quark/Haferflockenmüsli mit Milch kannst du dort auch essen^^

Eine Mikrowelle haben wir leider auch nicht.
Fleisch könnte ich mir immer kaufen und essen.
Dann esse ich während meiner Arbeitszeit; Quark, Thunfisch, Käse, Wurst .. und das alles mit Vollkornbrot.
Danke, war sehr hilfreich.
Werde mal meinen ersten Ernährungsplan erstellen.

Wäre interessant zu wissen, wie hoch dein KFA und dein Gewicht ist,
denn meistens isst man am anfang so wenig, dass man deutlich im minus ist.
Deswegen würd ich dir auch nicht raten, nur diszipliniert zu essen, um auch viele Kalorien zu erreichen. Was jetzt nicht heißt, andauern Fast Food.
Ansonsten einfach alle Mahlzeiten in die Tupperbox und einfach mitnehmen.

Ich wiege 68,5 KG, mein BMI ist 24,7

Zitat:

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Zitat von RecepA

Ich wiege 68,5 KG, mein BMI ist 24,7

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Wie groß bist du den dann? :gruebel:

166,5 cm

Da geht natural nichts mehr! Der hat sein Massepotential bereits ausgeschöpft, höhöhö.

Im Ernst: Vielleicht mal das Serious Mass seriously etwas runterfahren?

Mikrowellen kriegt man allüberall für 50 Euronen hinterhergeschmissen. Wo ist das Problem so'n Ding selbst zu kaufen, es in den Pausenraum zu knallen und sich zum Held der Kollegen erklären zu lassen?

ich verstehe nicht, warum hier groß über sups und ernährung diskutiert wird.
der junge padawan trainiert sich höchstwahrscheinlich einen ziemlichen scheíss zusammen, deshalb geht da nix weiter.
einen massigen oberkörper will er also haben.
ich kann mir schon vorstellen was da so alles getrieben wird... T:


abgesehen davon:

Zitat:

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Zitat von RecepA

23.02.2011, 20:51 Serious Mass, nehme nicht zu

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Zitat:

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Zitat von RecepA

Hallo, ich bin 19 Jahre alt.
Trainiere aktiv und diszipliniert seit Oktober 2010. [...]
Ich trinke die Shakes seit 14. Februar so, aber habe noch keinen Gramm an Muskelmasse zugenommen.

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tausch dein serious mass gegen 200g haferflocken am tag und du wirst zunehmen