Masse Problem !

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24.02.2011, 20:38
JJThePower

Masse Problem !

Hey,

ich habe folgendes Problem,

ich baue gut Masse auf !
an Brust Schulter etc.....
ausser an meinen Armen....

wiege 88Kilo auf 1,88cm und bin 16 Jahre alt!

Trainiere nach WKM und ernähre mich anhc folgendem Muster:

125-140g Fett/ 125-175g Eiweiss/400-500Carbs/3500-4000Kcal

Oberarmumfang:37Cm(wenn ich nicht anspanne sieht es nicht nach 37cm aus !)

ich empfinde meinen Bizeps als irgendwie leich dünn und unsymetrisch zu meinem Body!

Brustumfang:107Cm

Hals:40cm

Oberschenkelumfang:69Cm

PS: trainiere erst seit kurzer Zeit nach WKM !

Kraftdaten:

112Kilo Kniebeugen 3x12

67Kilo Rudern 3x12

Klimmis 10-7-6-6

Bankdrücken 74,5Kilo 3x9-12 WDH

also woran könnte das liegen ?!
kann es sein, dass er früher nicht gewachsen ist, da er übertrainiert wurde?
habe ich dadurch langzeitwachstumsprobleme?

HILFE?!

Gruss
24.02.2011, 20:40
simme

Also zur Ernährung kann ich dir sagen, dass du viel zu viele Carbs hast und viel zu wenig Eiweiß.
Lies dir mal den Stickie zum Masseaufbau im Ernährungsforum durch:professor:
24.02.2011, 20:45
JJThePower

habe carbs bewusst hochgeschraubt.. in hoffnung auf mehr armvolumen
24.02.2011, 20:49
simme

Zitat:

Zitat von JJThePower

habe carbs bewusst hochgeschraubt.. in hoffnung auf mehr armvolumen

Lies den Threat T:
Glaub mir du hast zuviel Carbs
24.02.2011, 20:51
JJThePower

aber es liegt doch nicht an carbüberschuss:/
24.02.2011, 20:53
simme

Zitat:

Zitat von JJThePower

aber es liegt doch nicht an carbüberschuss:/

Nein, aber am Proteinmangel
24.02.2011, 20:58
JJThePower

was würdest du mir pro Tag empfehlen bei meinem Gewicht, da steht zwar 2,5g .. naja wa smeinst du?
24.02.2011, 21:02
simme

Zitat:

Zitat von JJThePower

was würdest du mir pro Tag empfehlen bei meinem Gewicht, da steht zwar 2,5g .. naja wa smeinst du?

In dem Stickie steht 3-4g/kg das solltest du einhalten.
Und 2-3g KH/Kg und 1-1,5g Fett/Kg
Mach das und wenn du nach 3 Wochen nicht zugenommen hast, dann schraub in 250kcal Schritten hoch, bis du zunimmst, aber kies doch mal selbst
24.02.2011, 21:08
JJThePower

ich nehme ja zu wioege bereits 88kilo... nur ich bekomme kein Armvolumen :S
24.02.2011, 21:09
JJThePower

also bringt mich das eiweiss auch zur zunahme???
24.02.2011, 21:11
simme

Zitat:

Zitat von JJThePower

also bringt mich das eiweiss auch zur zunahme???

Ja natürlich, hat doch auch kcal
Und Arme wachsen eben nicht so schnell wie der Rest.
Mit 3cm im Jahr biste schon gut
24.02.2011, 21:13
XQLUSIVE

Wenn du dicke Arme willst, trainier deinen Trizeps
der Bizeps macht nur 1/3 des Armumfangs aus
24.02.2011, 21:22
JJThePower

ich trainiere doch wkm ^^ also alles !

wächst ja, aber hatte bedenken, da er im verhätnis zum rest mager ist !
24.02.2011, 21:43
gaggeis

Zitat:

Zitat von XQLUSIVE

Wenn du dicke Arme willst, trainier deinen Trizeps
der Bizeps macht nur 1/3 des Armumfangs aus

Du sagst es. :daumen:

An TE:

Lies dir meinen erstellten wichtigthread durch und mache es wie simme beschrieben
hat.
Essen, gewichtsverhalten anschauen und ggf.die kcal hoch.
Wenn dann aber in form von eiweiss und fett.
Ich halte eine carbzufuhr beim aufbau von mehr als 3g/kg für nicht nötig.
Beim eiweiss aber schon.
24.02.2011, 22:04
JJThePower

@gaggeis
gut also eiweiss so lange erhöhen und fett bis die arme was druf bekommen???#spank
24.02.2011, 22:09
gaggeis

Zitat:

Zitat von JJThePower

@gaggeis
gut also eiweiss so lange erhöhen und fett bis die arme was druf bekommen???#spank

Rischtisch.....T:

Was hat dein smiley zu bedeuten :soso:
24.02.2011, 22:12
JJThePower

empfand es als dumme frage von mir ^^ ; )

und hab nochne frage aber passt net zu dem fred...
musste heute 2-3 mal niessen , aber fühle mich gut ... meinst du ich kann trotzdme heut ancht trainieren oder sollte ich erstma auskurieren und warten bis ich gar nicht mehr niessen muss?!
24.02.2011, 22:19
simme

Zitat:

Zitat von JJThePower

empfand es als dumme frage von mir ^^ ; )

und hab nochne frage aber passt net zu dem fred...
musste heute 2-3 mal niessen , aber fühle mich gut ... meinst du ich kann trotzdme heut ancht trainieren oder sollte ich erstma auskurieren und warten bis ich gar nicht mehr niessen muss?!

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=120070
Stickies lesen:professor:
24.02.2011, 22:24
gaggeis

Zitat:

Zitat von JJThePower

empfand es als dumme frage von mir ^^ ; )

und hab nochne frage aber passt net zu dem fred...
musste heute 2-3 mal niessen , aber fühle mich gut ... meinst du ich kann trotzdme heut ancht trainieren oder sollte ich erstma auskurieren und warten bis ich gar nicht mehr niessen muss?!

Versuche diese einfache fragen mal selbst zu beantworten.
Sollen wir dir das essen noch vorkauen?
Eigeninitiative ist angesagt.:evil:
24.02.2011, 22:30
JJThePower

hab das ales geslesen , kann nur net einschätzen ob ich jez wirklich krank bin oder trotzdme pumpen kann !
25.02.2011, 12:11
Kinzi

kurz dachte ich du wärst ein troll :lol:

wegen 2-3 mal niesen ist man noch nicht krank!?
nur weil ein staubkörnchen die innenseite deiner nase berührt hat...

trainier....:professor: