wie viele eier muss ic hmir morgens braten und essen, um einen morgentlichen proteinshake zu ersetzen ?
es ist uns gesund wenn man zu viel eigelb ist also , alle eier mit eigelb ?
danke für die antworten
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wie viele eier muss ic hmir morgens braten und essen, um einen morgentlichen proteinshake zu ersetzen ?
es ist uns gesund wenn man zu viel eigelb ist also , alle eier mit eigelb ?
danke für die antworten
100g Ei inkl. Eigelb
Nährwerte:
Kilokalorien: 170 kcal
Kilojoule: 713 kJ
Protein: 13 g
Fett: 12,3 g
Kohlehydrate: 0,7 g
davon Zucker: 0,7 g
Ballaststoffe: 0 g
Hühnerei Eiklar
Nährwerte:
Kilokalorien: 47 kcal
Kilojoule: 196 kJ
Protein: 10,4 g
Fett: 0,2 g
Kohlehydrate: 0,6 g
davon Zucker: 0,7 g
Ballaststoffe: 0 g
10 Eier = ca. 30g wertvolles Protein
Shakes schmecken mir persönlich aber besser !
Ein Eigelb am Tag kann nicht schaden , sind viele wichtige Vitamine drin.
1 Ei hat im Schnitt ca. 6g Eiweiß. 10 Eier hätten also ungefähr 60g EW!!Zitat:
Zitat von EIWEIßPUMPE
Ein Shake hat bei mir ca 30g EW-Pulver, plus das bißchen Milch. Kannst
also sagen, daß 5-6 Eier nen Shake ersetzen.
pecto hat sehr recht!
ausserdem ist 5 eier zu essen viel besser als einen stinknormalen proteinshake zu trinken, da die eier "frisch" und natürlich sind und fast ausschließlich nur sehr hochwertige aminosäuren enthalten!
..zu viel eier sind aber ungesund.. (cholesterin..)
ja zu viele eigelb aber net zu viele eiweiss oder ?Zitat:
..zu viel eier sind aber ungesund.. (cholesterin..)
Zitat:
Zitat von viz
nein
Und was ist mit den Unmengen an Fett, die man sich dann reinzieht?
egal - wenn die Bilanz am Ende "stimmt"
Ich denke man kann das nicht 1:1 übertragen
1gEW vom Ei = 1g EW vom Shake
Und was macht ihr mit den ganzen Eigelbs, die ihr dann nicht esst? Wegschmeißen ist doch übertrieben verschwenderisch. Da würde ich lieber 1-2 ganze Eier essen + 1 Shake.
Und nicht irgendwie 5 Eier zur Hälfte essen und die andere Hälfte wegschmeißen.
Klar kannst du Eigelbs auch essen. Ich schmeiß die weg, oder ich gebe die meiner Mutter, wenn sie etwas backen will!Zitat:
Zitat von Robertus
naja ich schmeisse eigelb weg.
ich kauf ja bei uns nicht die eier :D
naja hab en kumpel der trainiert ca 10 jahre.
und isst JEDEN morgen 5eiweiss + ein ei mit eigelb.
ich bin von 100g eiklar ausgegangen !Zitat:
Zitat von Pecto
100g eiklar haben ca. 10g protein.
wenn du also von einem shake ausgehst ( 30g )
sind 300g eiklar ein shake , und bei mir wiegen 10 eiklar ca. 300g -340g