Brusttraining optimieren ?

Ich hab das Gefühl, dass meine Brust deutlich hinterher ist, deswegen hab ich im Internet ein wenig rumgeschaut und folgendes gefunden:

http://www.ironsport.de/BrustUebungen.htm

was haltet ihr davon ?

Besonders finde ich die letzte Stelle, über DIPS, die tiefe der ausführung ist nicht von relevanz für die intensität ?!


Mich würde es mal interessieren wie ihr eure Brust so formt !?

training im moment:
1. Brust & Biceps
2. Beine
3. Frei
4. Rücken
5. Schulter & Triceps
6. Frei
7. Frei
von vorne...

so far...

Ich mach grad im Wechsel:

TE1: Flachbankdrücken
TE2: Schrägbankdrücken, Dips

Scheint gut zu sein. TE2 zielt eigentlich auf Schultern ab.

Mach Liegstützen mit Gewicht aufm Rücken.
Eine der vergessenen Grundübungen.

Zitat:

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Zitat von mymio

Ich hab das Gefühl, dass meine Brust deutlich hinterher ist, deswegen hab ich im Internet ein wenig rumgeschaut und folgendes gefunden:

http://www.ironsport.de/BrustUebungen.htm

was haltet ihr davon ?

Besonders finde ich die letzte Stelle, über DIPS, die tiefe der ausführung ist nicht von relevanz für die intensität ?!


Mich würde es mal interessieren wie ihr eure Brust so formt !?

training im moment:
1. Brust & Biceps
2. Beine
3. Frei
4. Rücken
5. Schulter & Triceps
6. Frei
7. Frei
von vorne...

so far...

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warum ein 4er?

dips und schweres bankdrücken führen zum erfolg :benchpress: :professor:

Zitat:

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dips und schweres bankdrücken führen zum erfolg

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Bei mir ebenfalls :daumen:

Nach über 20 Jahren Training gibts für mich nur eins: Schweres Flachbankdrücken

In wiefern schwer?
In was für einem Wiederholungsbereich besser gesagt?

Ich treffe die Brust am Besten mit KHBD-Flach und Schräg an der Multi, danach schwere Überzüge.

Zitat:

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Zitat von fatmike
Zitat von mymio
Ich hab das Gefühl, dass meine Brust deutlich hinterher ist, deswegen hab ich im Internet ein wenig rumgeschaut und folgendes gefunden:

http://www.ironsport.de/BrustUebungen.htm

was haltet ihr davon ?

Besonders finde ich die letzte Stelle, über DIPS, die tiefe der ausführung ist nicht von relevanz für die intensität ?!


Mich würde es mal interessieren wie ihr eure Brust so formt !?

training im moment:
1. Brust & Biceps
2. Beine
3. Frei
4. Rücken
5. Schulter & Triceps
6. Frei
7. Frei
von vorne...

so far...

warum ein 4er?

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Weil ich damit im moment gute Erfolge erziele... jedenfalls abgesehen von der Brust.
Hatte vor längerem WKM 2er gemacht, war auch ok, aber nicht so intensiv wie im moment, ... hab ich jedenfalls das gefühl... :ratlos:

so far...

4er erscheint mir trotzdem etwas hoch..

Bankdrücken, wenn du da die Brust nicht gut triffst versuchs mit Dips... oder halt Schrägbankdrücken + Dips in einer TE..

Zitat:

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Zitat von KingDyeon

In wiefern schwer?
In was für einem Wiederholungsbereich besser gesagt?

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6-1 WH