Krafttraining - 7 Monate

Hallo.

Ich habe eine Wette am laufen: Wer es schafft, in 7 Monaten mit 20 KG Hanteln am meisten "Züge" zu schaffen. Nun habe ich mich zunächst mit Theorie beschäftigt, Ernährung soll >60% des Muskelaufbaus ausmachen.

Da konnte ich mir folgendes zusammenbauen:
Körpergewicht: 68 KG
Alter: 18
Größe: 1,88
Status: Untrainiert ;-)
Besonderheit: Ich habe mich mal einfach als 'Normalgainer' eingestuft, keine Ahnung, ob das passt, aber das werde ich wohl oder übel nur mit der Zeit herrausfinden.

Trainingstag:
2600 - 3000 kcal
4 Liter Wasser
200 Gramm Eiweiß
500 mg Magnesium
25 mg Zink
75 Gramm ungesättigte Fette
355 Gramm Kohlenhydrate

Freier Tag:
2100 kcal
3 Liter Wasser
150 Gramm Eiweiß
500 mg Magnesium
25 mg Zink
90 Gramm ungesättigte Fette
300 Gramm Kohlenhydrate

[Basiert auf Formeln]

Jetzt habe ich aber immernoch ein Problem: Selbst, wenn ich mich richtig ernähre, muss ich ja auch etwas Training machen. Dabei, so habe ich gelesen, sollte man jeden 2. Tag 1-2 Stunden trainieren, um das Optimum herrauszuholen. Aber alle Trainingspläne, die ich gefunden habe, sind auf spezielle Typen zugeschnitten, darum meine Bitte: Helft mir! :)
Ich weiß nicht, worauf ich achten muss, welche Körperpartien besonders wichtig sind (Schätze mal, Arme:professor:) und mir welchen Übungen ich diese optimal trainiere.

Geräte Zuhause:
1x Hantel, 14,5 KG in kleinen Scheiben
1x Bank für Sit-Ups

Wenn es nicht all zu teuer wird, würde ich mir auch noch das ein oder andere anschaffen. :)

MFG
Asti

Zitat:

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Zitat von Astenia

Hallo.

Ich habe eine Wette am laufen: Wer es schafft, in 7 Monaten mit 20 KG Hanteln am meisten "Züge" zu schaffen. Nun habe ich mich zunächst mit Theorie beschäftigt, Ernährung soll >60% des Muskelaufbaus ausmachen.

Da konnte ich mir folgendes zusammenbauen:
Körpergewicht: 68 KG
Alter: 18
Größe: 1,88
Status: Untrainiert ;-)
Besonderheit: Ich habe mich mal einfach als 'Normalgainer' eingestuft, keine Ahnung, ob das passt, aber das werde ich wohl oder übel nur mit der Zeit herrausfinden.

Trainingstag:
2600 - 3000 kcal
4 Liter Wasser
200 Gramm Eiweiß
500 mg Magnesium
25 mg Zink
75 Gramm ungesättigte Fette
355 Gramm Kohlenhydrate

Freier Tag:
2100 kcal
3 Liter Wasser
150 Gramm Eiweiß
500 mg Magnesium
25 mg Zink
90 Gramm ungesättigte Fette
300 Gramm Kohlenhydrate

[Basiert auf Formeln]

Jetzt habe ich aber immernoch ein Problem: Selbst, wenn ich mich richtig ernähre, muss ich ja auch etwas Training machen. Dabei, so habe ich gelesen, sollte man jeden 2. Tag 1-2 Stunden trainieren, um das Optimum herrauszuholen. Aber alle Trainingspläne, die ich gefunden habe, sind auf spezielle Typen zugeschnitten, darum meine Bitte: Helft mir! :)
Ich weiß nicht, worauf ich achten muss, welche Körperpartien besonders wichtig sind (Schätze mal, Arme:professor:) und mir welchen Übungen ich diese optimal trainiere.

Geräte Zuhause:
1x Hantel, 14,5 KG in kleinen Scheiben
1x Bank für Sit-Ups

Wenn es nicht all zu teuer wird, würde ich mir auch noch das ein oder andere anschaffen. :)

MFG
Asti

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von kraftsport hab ich nicht viel ahnung , aber das mit der kcal zahl für 1-2 stunden training hört sich gut an musst wohl nur noch kraftgerechtes training ausführen..
sinnvoll wäre es aufjedenfall sich das anzuschaffen :

hantelbank
rack für kniebeugen
langhantelstange
und gewichte

das ist das grundlegende was du eigentlich so bräuchtest

evtl noch ne klimmzugstange oder so ein dippständer

... scheint ein grundübel zu sein.

die diskussion wird mit begriffen, wie "kraftsport" eröffnet, und es folgt lediglich eine aufzählung von nahrungsmitteln, die es angeblich "bringen".

gibt es denn niemanden, der sich dafür interessiert, wie sport funktioniert? ihr seit alle, ausnahmlos auf dem holprigen pfad des versagens unterwegs, der auch noch eine sackgasse ist. der blinde führt den blinden. es ist einfach unglaublich.

Zitat:

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Zitat von unequipped

... scheint ein grundübel zu sein.

die diskussion wird mit begriffen, wie "kraftsport" eröffnet, und es folgt lediglich eine aufzählung von nahrungsmitteln, die es angeblich "bringen".

gibt es denn niemanden, der sich dafür interessiert, wie sport funktioniert? ihr seit alle, ausnahmlos auf dem holprigen pfad des versagens unterwegs, der auch noch eine sackgasse ist. der blinde führt den blinden. es ist einfach unglaublich.

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ich hab ihm ledeglich gemeint dass seine kcal-zahl sich nicht schlecht anhört und sich wohl gut auf sein training auswirken wird, wie der sport funktioniert damit muss er sich natürlich auch auseinandersetzen wenn er dann seine gestelle zur verfügung hat

Zitat:

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Zitat von Astenia

Nun habe ich mich zunächst mit Theorie beschäftigt, Ernährung soll >60% des Muskelaufbaus ausmachen.

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..und was für Theorie soll das gewesen sein?Grimms Märchen?..demnach wär es ja fast egal wie man trainiert

..und was für züge meinst du?

Zitat:

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Zitat von unequipped

... scheint ein grundübel zu sein.

die diskussion wird mit begriffen, wie "kraftsport" eröffnet, und es folgt lediglich eine aufzählung von nahrungsmitteln, die es angeblich "bringen".

gibt es denn niemanden, der sich dafür interessiert, wie sport funktioniert? ihr seit alle, ausnahmlos auf dem holprigen pfad des versagens unterwegs, der auch noch eine sackgasse ist. der blinde führt den blinden. es ist einfach unglaublich.

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Danke für Deinen fast qualifizierten Beitrag. Hast Du nichts besseres zu tun, als jemanden, der ernsthaftes Intresse an seinen Körper hat, zu nerfen?
Ich habe mich mit verschiedenen Quellen beschäftigt und ALLE sagen aus, dass die Ernährung ein wichtiger Bestandteil ist. (50-70% laut den Quellen, die ich auch, bei bedarf, nennen kann. Aber wie ich Dich einschätze, wäre das Zeitverschwendung.)

Des Weiteren frage ich dich mal, was der Unterschied zwischen Nährstoffen und Nahrungsmittel ist. :kopfwand:
Außerdem hätte ich dieses Thema nicht eröffnet, wenn ich bereits wüsste, worauf ich achten muss.

In dem Sinne: Geh wieder spielen oder mach sonstwas, aber halt Dich bitte aus diesem Thema raus, Du bist unerwünscht.

@toxic277: Danke für die Liste, ich werde mal schauen, was das für Dinger sind und was die Teile kosten. :)

@larsS:
"Da bereits aus vielen namhaften Veröffentlichungen zum Thema optimale Ernährung für Muskelaufbau, Fitness und Bodybuilding hervorgeht, dass der richtige Ernährungsplan ca. 70% des Erfolges ausmacht, brauchen wir hier nicht weiter über Sinn und Zweck der Ernährung zum Muskelaufbau zu diskutieren."
Quelle: sportnahrung-engel

Züge: Ich meine, wenn ich eine Hantel nehme und diese einmal mit meinen Arm nach oben ziehe und wieder runter => 1 "Zug", ich glaube man nennt es auch Sätze, wobei das auch was anderes sein könnte.

MFG Asti

Zitat:

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Zitat von larsS

..und was für Theorie soll das gewesen sein?Grimms Märchen?..demnach wär es ja fast egal wie man trainiert

..und was für züge meinst du?

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hab ich aber auch gelesen kannste ja mal googlen ist in der ''theorie'' altbekannt

Zitat:

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Zitat von toxic277

hab ich aber auch gelesen kannste ja mal googlen ist in der ''theorie'' altbekannt

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und du glaubst ernsthaft, dass ernährung deutlich wichtiger als das training an sich sein soll/kann?..glaubst du auch alles was irgendwer irgendwo behauptet?

Zitat:

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Zitat von larsS

und du glaubst ernsthaft, dass ernährung deutlich wichtiger als das training an sich sein soll/kann?..glaubst du auch alles was irgendwer irgendwo behauptet?

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z.B. Dir?

Wenn ich nichts glaube, was irgendwo steht (Auf mehreren Seiten, aber das nur am Rande) wie soll ich denn lernen, was die Theorie sagt?
Bitte: Denken --> Posten

Wenn du nichts zu dem Thema beitragen kannst/willst/whatever und stattdessen nur rumstresst, halte auch Du dich bitte aus dem Thema raus. Bisher kamen nur provokante Fragen, die brauche ich nicht.

MFG
Asti

Zitat:

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Zitat von larsS

und du glaubst ernsthaft, dass ernährung deutlich wichtiger als das training an sich sein soll/kann?..glaubst du auch alles was irgendwer irgendwo behauptet?

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''deutlcih wichtiger'' ich glaub du hast im matheunterricht nicht aufgepasst #popcorn
von 60/40 ist die rede oder 50/50
wenn irgendein bauer anfängt zu trainieren rund 50g eiweiß am tag verdrückt ( kein fett weil es dick macht! ) und 400khs am tag aber den wkm plan macht , oder einer ganze zeit nur an den geräten ist und dafür 200g eiweiß und gut khs/fett verdrückt welcher ist da besser dran ?
''irgendwo/irgendeiner '' was soll das wieder heißen wenn du noch nichts davon gehört hast dann solltest du vielleicht balett unterrichten

Zitat:

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Zitat von Astenia

z.B. Dir?

Wenn ich nichts glaube, was irgendwo steht (Auf mehreren Seiten, aber das nur am Rande) wie soll ich denn lernen, was die Theorie sagt?
Bitte: Denken --> Posten

Wenn du nichts zu dem Thema beitragen kannst/willst/whatever und stattdessen nur rumstresst, halte auch Du dich bitte aus dem Thema raus. Bisher kamen nur provokante Fragen, die brauche ich nicht.

MFG
Asti

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..wie wär es mal mit anständiger Literatur?...wenn du schon so schlau bist, warum eröffnest du dann überhaupt einen fred?..ich glaube nicht, dass du mit deiner Art noch auf Hilfe hoffen kannst

Zitat:

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Zitat von toxic277

''deutlcih wichtiger'' ich glaub du hast im matheunterricht nicht aufgepasst #popcorn
von 60/40 ist die rede oder 50/50
wenn irgendein bauer anfängt zu trainieren rund 50g eiweiß am tag verdrückt ( kein fett weil es dick macht! ) und 400khs am tag aber den wkm plan macht , oder einer ganze zeit nur an den geräten ist und dafür 200g eiweiß und gut khs/fett verdrückt welcher ist da besser dran ?
''irgendwo/irgendeiner '' was soll das wieder heißen wenn du noch nichts davon gehört hast dann solltest du vielleicht balett unterrichten

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...Mensch bist du lustig, falls es dich interessiert, ich hab mathe studiert...dann glaubt doch einfach weiter was ihr wollt...das anfängerforum scheint ja nur noch da zu sein, damit sich die ganzen anfänger profilieren können und ihr gefährliches halbwissen anderen naiven leuten weiterverbreiten und glauben, dass sie alles wüssten weil sie irgendwo, irgendwas gegoogelt haben#spank

Zitat:

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Zitat von larsS

..wie wär es mal mit anständiger Literatur?...wenn du schon so schlau bist, warum eröffnest du dann überhaupt einen fred?..ich glaube nicht, dass du mit deiner Art noch auf Hilfe hoffen kannst


...Mensch bist du lustig, falls es dich interessiert, ich hab mathe studiert...dann glaubt doch einfach weiter was ihr wollt...das anfängerforum scheint ja nur noch da zu sein, damit sich die ganzen anfänger profilieren können und ihr gefährliches halbwissen anderen naiven leuten weiterverbreiten und glauben, dass sie alles wüssten weil sie irgendwo, irgendwas gegoogelt haben#spank

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dann ist es ja noch trauriger :)) :))

nein ist ja klar dass training ca. genausoviel zählt wie ernährung aber du kannst mir nicht erzählen dass wenn einer 1200kcal am tag isst er wirklich muskeln aufbaut , auf solchen beispielen basiert ja dieses ''theoretische halbwissen''

Zitat:

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Zitat von toxic277

dann ist es ja noch trauriger :)) :))

nein ist ja klar dass training ca. genausoviel zählt wie ernährung aber du kannst mir nicht erzählen dass wenn einer 1200kcal am tag isst er wirklich muskeln aufbaut , auf solchen beispielen basiert ja dieses ''theoretische halbwissen''

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Zitat:

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Zitat von Astenia

richtige Ernährungsplan ca. 70% des Erfolges ausmacht

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..70 ist für mich deutlich mehr als 30...verstehe nicht was du willst:ratlos:..nach der logik könnte ich genauso gut fragen ob einer, der sich gut ernährt und einmal die woche 30 wdh bizepscurls macht, wirklich muskeln aufbaut#popcorn

He,
Jetzt zitiere ich mich schon, aufgrund Deiner fehlenden Fähigkeit, meine Beiträge zu lesen, selbst. :kopfwand:

Zitat:

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Zitat von Astenia

Außerdem hätte ich dieses Thema nicht eröffnet, wenn ich bereits wüsste, worauf ich achten muss.

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Ja, Literatur wäre ja auch schon etwas, womit ich was anfangen kann:
Bisher habe ich nur ein Buch, und auch dort wird gesagt, dass man etwas trainieren, richtig essen und genug schlafen soll. Also wird dort Training, Essen und Schlaf auf eine Stufe gestellt.

Auf weitere sinnfreie Beiträge reagiere ich nicht. Hier scheinen sich 2/3 zuviel Anabolika gespritzt zu haben. :ratlos:


MFG Asti

Zitat:

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Zitat von larsS

..70 ist für mich deutlich mehr als 30...verstehe nicht was du willst:ratlos:..nach der logik könnte ich genauso gut fragen ob einer, der sich gut ernährt und einmal die woche 30 wdh bizepscurls macht, wirklich muskeln aufbaut#popcorn

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ich hab aber gesagt 60/40 und 50/50 :ratlos:
im vergleich sind 30wdh bizepscurls 2 scheiben brot am tag :nono:
:)) ist doch jetzt auch egal , wer alles richtig machen will achtet auf beides
basta!

Zitat:

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Zitat von Astenia

Hier scheinen sich 2/3 zuviel Anabolika gespritzt zu haben. :ratlos:

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...wenn du nicht gebannt wirst, dann weiß ich auch nicht:ratlos:

jetz beantwortet ihm doch einfach die frage..

ich kann dir den wkm plan empfehlen, ich mach den jetzt auch schon seit fast einem halben jahr und bin sehr zufrieden..

und auf ernährung achten tue ich auch nicht unbedingt. ich würde sagen ess dich 2-3 stunden vor dem trainining gut satt.. am besten viele kohlenhydrate. so mach ichs immer..

@Larss:
ja ich bin ein blinder der einen blinden führt aber könntest du mir freundlicherweise sagen ob mein post hilfreich war? danke!

mfg:)

Zitat:

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Zitat von proteinjunkie

jetz beantwortet ihm doch einfach die frage..

ich kann dir den wkm plan empfehlen, ich mach den jetzt auch schon seit fast einem halben jahr und bin sehr zufrieden..

und auf ernährung achten tue ich auch nicht unbedingt. ich würde sagen ess dich 2-3 stunden vor dem trainining gut satt.. am besten viele kohlenhydrate. so mach ichs immer..

@Larss:
ja ich bin ein blinder der einen blinden führt aber könntest du mir freundlicherweise sagen ob mein post hilfreich war? danke!

mfg:)

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...den wkm-plan zu empfehlen ist meistens nicht verkehrt, da es nun mal ein guter plan ist..man könnte auch einfach züge mit der 20 kg hantel machen und versuchen die wdh immer zu steigern..sinnvolles training ist das aber nicht, ist aber wohl auch nicht gewollt

Erklär doch mal wie du darauf kommst an den freien Tagen, an denen sich der Muskel erholt und wächst, weniger Eiweiss zu nehmen.

Hey,

Also generell nein, mein Training soll sich auf die Wiederholungen spezialisieren. Jedoch möchte ich nachher nicht aussehen wie Popey, fette Arme und der Rest dürr. ;)

Zitat:

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Zitat von powersofti

Erklär doch mal wie du darauf kommst an den freien Tagen, an denen sich der Muskel erholt und wächst, weniger Eiweiss zu nehmen.

---

Bei diesen Beispielplan nimmt ein 80 KG Bodybuilder ~300 Gramm Eiweiß zu sich, wenn er einen Trainingstag hat, an einen freien Tag jedoch nur ~200 Gramm. Daher bin ich davon ausgegangen, dass dies einen Grund hat. Dies habe ich auf mein Gewicht umgerechnet und übertragen. :)

Was wäre den besser bzw. angebracht?


MFG
Asti

Zitat:

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Zitat von Astenia

Hey,

Also generell nein, mein Training soll sich auf die Wiederholungen spezialisieren. Jedoch möchte ich nachher nicht aussehen wie Popey, fette Arme und der Rest dürr. ;)




Bei diesen Beispielplan nimmt ein 80 KG Bodybuilder ~300 Gramm Eiweiß zu sich, wenn er einen Trainingstag hat, an einen freien Tag jedoch nur ~200 Gramm. Daher bin ich davon ausgegangen, dass dies einen Grund hat. Dies habe ich auf mein Gewicht umgerechnet und übertragen. :)

Was wäre den besser bzw. angebracht?


MFG
Asti

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wie wäre es denn, wenn du dir einfach mal so nen 20kg-hantel schnappen und "trainieren" würdest anstatt dir den kopf über irgendwelche theorien zu zerbrechen? dass die ernährung 60% oder mehr des traingserfolgs ausmacht ist totaler käse. entweder du fängst mal an mit dem "training" für deine wette oder du lässt es bleiben.

Das ist eine Seite die will verkaufen und dementsprechend empfiehlt sie auch, vergess das lieber.

Als Anfänger reichen dir 2gr Eiweiss pro 1kg Körpergewicht locker und die Mineralstoffe brauchst du auch nicht unbedingt. Die Menge an Eiweiss nimmst du jeden Tag gleich zu dir. Im Training verlierst du Muskelmasse und an den freien Tagen baust du verstärkt auf.

Die richtige Ernährung und das richtige Training ist wichtig und wenn das im optimalen Verhältniss zueinander steht hast du die besten Erfolge. Allerdings kann man das nicht an Prozentzahlen festmachen, das muss jeder für sich selber herausbekommen.

Als Trainingsplan kannst du den WKM-Plan machen, mit dem habe ich selber keine Erfahrung aber durch seinen Aufbau erscheint er mir logisch und erfolgsversprechend oder du machst einen 2-Split mit Rücken, Beinbizeps, Bizeps, hintere Schulter, und Quadrizeps, Brust, vordere und seitliche Schulter, und Trizeps

Im Grenzbereich des Möglichen macht die Ernährung sehr viel aus, aber gerade für einen Anfänger reicht es erstmal viel und ausgewogen zu essen. Viel essen ist eine der Grundvoraussetzungen, sicher, denn ohne Nährstoffe kann schlecht Muskelmasse aufgebaut werden.
Grundsätzlich sollte man aber erst einmal anfangen zu trainieren bevor man sich über die Einzelheiten der Ernährung Gedanken macht, dass sind dann in der Regel nämlich diejenigen die 1000 Pläne machen nur um am Ende nichts zu machen.

Als Plan empfiehlt sich eigentlich wie für jeden Anfänger auch ein Plan der Ganzkörpertraining oder 2er Split maximal ist, mit viele Grundübungen und eventuell noch ein paar Ergänzungen, um bei den Curls (was wohl die Übung eurer Wette ist) voranzukommen ist es ratsam Übungen wie Lh-Rudern, enge Klimmzüge und natürlich Curls in den Trainingsplan aufzunehmen unabhängig von den anderen Übungen.



Und, du solltest dich mit Schnellschuss-Beiträgen wie

Zitat:

---

Zitat von Astenia

[...]
Auf weitere sinnfreie Beiträge reagiere ich nicht. Hier scheinen sich 2/3 zuviel Anabolika gespritzt zu haben.

---

zurückhalten, sonst kannst du dir bald ein neues Forum suchen :winke:
Mal ganz abgesehen davon, dass ich es lustig finde, dass du, als mehr oder wenig vollkommen Ahnungsloser, der Meinung bist zweifelsfrei bestimmen zu können welche Beiträge hier sinnvoll und welche sinnfrei sind :))

Hey,
Also ich habe schon angefangen, zu trainieren, Sit-Ups (An einer Bank wie diese: >Klick<) und mit der Hantel.
Aber ich will natürlich die Zeit, die ich für meinen Körper verbrauche, optimal einsetzen und nicht zum Teil "wegschmeißen" drum mache ich zusätzlich Theorie.

Und da ich immer sehr wenig esse (Siehe mein Gewicht) brauche ich einen Ernährungsplan, an dem ich mich halten kann, aber diesen mache ich mir zur Zeit selbst, grobe Zahlen, wonach ich gehe, habe ich ja schon. (Eiweiß wird nochmal überdacht) :)

Zitat:

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Zitat von Manoah

[...]
Und, du solltest dich mit Schnellschuss-Beiträgen wie
[...]
zurückhalten[...]

---

Du hast recht, diese Verallgemeinerung war nicht angebracht, sorry. :ratlos:

Aber Antworten, wo entweder provokante Fragen oder keine konstruktive Kritik (Beispiele gibt es genug) vorkommen, brauche ich nicht und diese sind auch alles andere als sinnvoll.
Und zu jedem Beitrag, wo versucht wurde, zu helfen, habe ich mir Gedanken gemacht.

MFG Asti

Hallo Astenia,

was der großteil dir versucht zu sagen, ist, dass du trainieren musst um stärker zu werden. Essen spielt ne rolle, jedoch hinsetzen und 0,1kcal auszrechen und 2,3846g mehr eiweiss am tag bringen nix, wenn du nicht trainierst
gewichtsbealstung bis muskeveragen dann erholung und wieder neue trainingsreize machen die fortschritte, nicht allein das essen.
kraftsportler und auch bodybuilder kletterer marathonläufer usw werden nicht vom essen besser sondern vom setzen von trainingsreizen!
guck dir das profil auch von unequipped an, ich glaube deine beleidugungen gegen sind einfach fehl am platz

so ende, ich hoffe das trägt bei dir zum verständnis bei was die meisten hier meinen indem sie dich etwas sarkastisch darauf ansprechen ob deiner essfragerei

gruß der w

Hey. ;)


Ein Monat ist verstrichen und ich wollte nur mal eine kurze Bilanz ziehen:

Armumfang: Keine signifikante Steigung, wenn, dann jeweils ca. 1 cm. -> ca. 30 rechts und 28 links. :ratlos:
Leistung: Da ich noch nicht lange notiere, wieviel "Züge" ich schaffe, kann ich keine Zahlen liefern, aber vom Gefühl her, würde ich sage, dass ich es geschafft habe, mich etwas zu steigern. :-)

Fürs Erste bin ich zufrieden, obwohl ich mir mehr erhofft habe. Aber ich habe es - bis jetzt - durchgezogen (Wo ich zuerst Zweifel hatte), und ich gebe nicht auf! :nono:

Mir wurde noch via. PM etwas an Tipps und Ideen mitgeteilt (Danke nochmal an dieser Stelle :P)

MFG

Relativ unverantworlich, den Kerl bei seiner Quatschidee auch noch zu beratschlagen. Das einzige, was dabei rauskommt, ist ein möchtegern Discopumper, der nach 7 Monaten keinen Bock mehr auf Training hat.

Tollen Dienst habt ihr ihm geleistet, ihm dabei auch noch zu helfen. :sorg:

Zitat:

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Zitat von nic.

wat willste romantik ?? kannst ja beim blasen... een teelicht halten !!!

---

Ich denke, dass Du nicht in der Lage bist, Beiträge mit Verstand zu verfassen, folglich nehme ich Dich, wie wohl auch die meisten Menschen in Deinen Leben, nicht sonderlich ernst, aber mach dir keine Sorgen, da, da oder da kann Dir geholfen werden.


MFG

reg dich ab, das ist nur seine signatur



ausserdem hat er recht mit seinem beitrag

Zitat:

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Zitat von Astenia

Ich denke, dass Du nicht in der Lage bist, Beiträge mit Verstand zu verfassen, folglich nehme ich Dich, wie wohl auch die meisten Menschen in Deinen Leben, nicht sonderlich ernst, aber mach dir keine Sorgen, da, da oder da kann Dir geholfen werden.


MFG

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Du scheinst in Anbetracht der Tatsache, dass ich mich hier wirklich um deine Zukunft sorge, sehr klug zu sein. Vielleicht verstehst du meinen Einwand ja in 7Monaten.

:sorg:

Hey,

Zum einen möchte ich Dir sagen, dass ich mich nicht aufrege, aber auch darauf hindeuten, dass ich in seinem Profil geschaut und mir eine Fülle von Beiträgen á la "Ääääh, ... nein.", "Nein.", "Trottel." usw. ins Auge springen.

Zu den Inhalt:
Ich für mein Teil lebe relative gesund, mache Sport aus Spaß und bin mit einen Kollegen immerwieder in ein Wettkampf (Ein bis zweimal im Jahr), wobei es sich generell um Sport handelt, verstrickt. In diesem Fall dreht es sich um Kraft, beim letzten Mal war es ein Lauf... 2000 Meter. Dabei konnte ich mir selbst sehr gut helfen (Hey... einfach laufen! ;) ).
Das mache ich, weil ich dazu Lust habe.
Wie sieht es mit euch aus? Ich werde, da es mir einfach nicht zusteht, niemals sagen, dass ihr eure XX Jahre Krafttraining macht und danach Schluss ist, ihr "Discopumper". Warum auch?
Um es zu verdeutlichen:
Ihr habt Spaß an Kraftsport. (Das unterstelle ich euch mal ganz dreist! ;) )
Ich habe Spaß an den Wettkampf, wobei Kraftsport nur "Mittel zum Zweck" ist.

Um es für den "Discopumper" zu sagen: "Ihr seid einfach gestrickt und nur einseitig!" ...:shock: (??)

Zum Schluss:
"ausserdem hat er recht mit seinem beitrag"
Er sagt, ich hätte nach 7 Monaten "keinen Bock mehr auf Training" - Das stimmt nicht. Nach den 7 Monaten werde ich auch trainieren, nur nicht auf Kraft. Und auch die Aussage, dass ich nach 7 Monaten kein Bock mehr auf Krafttraining hätte, wäre schlicht falsch: Es gibt nach 7 Monaten nur einen anderen Bereich, wo ich mehr "Bock" drauf habe.

Warum ich mich rechtfertige? :ratlos:
Evtl. weil die Hoffnung an der Existenz eines Verstandes in jeden Menschen zuletzt stirbt.
„Zwei Dinge sind unendlich, das Universum und die menschliche Dummheit, aber bei dem Universum bin ich mir noch nicht ganz sicher.“ - Einstein


MFG

..

ich nehme an du meinst mit züge ganz simple bizepscurls?

falls ja gibt es eigentlich nicht vil zu tun, außer genug zu essen (egal ob gesund oder nicht, hauptsache es ist mehr als du benötigst, sodass du zunimmst) und eben bizepscurls :professor:

würde einfach alle 2 tage an deiner stelle curls machen. wiederholungsbereich 5whd sollte passen.

nimm also ein gewicht was du 5 mal curlen kannst. versuch dich sobald du bei 7 whd bist im gewicht zu steigern und wieder auf 7whd zu kommen usw.

wenn du dann bei 20kg angekommen bist steigere das gewicht nicht mehr, sondern trainiere mit den 20kg weiter und versuche jedes training eine whd mehr zu schaffen.

das wärs dann wohl.

einfach und schnell durchzuführen.

aus bodybuilding-technischer hinsicht beurteile ich das jetzt aber mal nicht. ;)

Zitat:

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Zitat von unequipped

... scheint ein grundübel zu sein.

die diskussion wird mit begriffen, wie "kraftsport" eröffnet, und es folgt lediglich eine aufzählung von nahrungsmitteln, die es angeblich "bringen".

gibt es denn niemanden, der sich dafür interessiert, wie sport funktioniert? ihr seit alle, ausnahmlos auf dem holprigen pfad des versagens unterwegs, der auch noch eine sackgasse ist. der blinde führt den blinden. es ist einfach unglaublich.

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Sehr große Zustimmung meinerseits.
Leider völlig vergebliches Statement.

Zitat:

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Zitat von Astenia

Er sagt, ich hätte nach 7 Monaten "keinen Bock mehr auf Training" - Das stimmt nicht. Nach den 7 Monaten werde ich auch trainieren, nur nicht auf Kraft. Und auch die Aussage, dass ich nach 7 Monaten kein Bock mehr auf Krafttraining hätte, wäre schlicht falsch: Es gibt nach 7 Monaten nur einen anderen Bereich, wo ich mehr "Bock" drauf habe.

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Äääh, ...





Nein. Gott, pinzt du rum. :sorg:

Abkürzung:
Einige dich mit deinen Wettkampfgegnern auf eine bestimmte Übungsausführung im Vorfeld.
Such dir dann im Netz die beteiligten Muskeln raus.
Dann erstelle dir nen Trainingsplan für die Muskeln und trainiere regelmäßig.

Wenn du ordentlich trainierst wirst du in 7 Monaten den Wettkampf wahrscheinlich gewinnen. Leider wirst du dann bestimmt richtig bes******* aussehen. Körpersymmetrie voll im Eimer. Nur dicke Arme, evtl. noch viel Brust und nen Buckel, weil du den Rücken nicht trainiert hast.

Bodybuilding:
Suche dir lieber nen Ganzkörperplan z.B. WKM und trainiere schön den ganzen Körper. Dann nimmst du in 7 Monaten den Wettkampf locker mit und evtl. hast du den Sport dann sogar lieben gelernt.