Seit 3 Monaten kaum mehr Armmuskelkater.. wieso?!

hey,

trainiere nach WKM!

TE1:

Kreuzheben 90kg
Klimmis
Military Press 47,5Kg

TE2:

Kniebeugen 120Kg
Bankdrücken 74,5Kg
Lh Rudern 65Kg

alles 4x10-12

ausser Klimmis da gehe ich 4 Sätze das max also ca 10-8-8-6

bekomme überall diesen ´´leichten Muskelkater´´

ausser an den Armen/Schultern..

ich empfinde mein Training als relativ heftig und hart.. dauert meist bis zu 2 Stunden...

kann es an der Genetik liegen, dass ich kein Bi-/Trizeps Muskelkater bekomme oder was mache ich falsch????

während des Trainings brennen diese Bereiche eigentlich ziemlich gut !


erzählt mir mal so von euren Erfahrungen und woran es liegen könnte....?

Danke!

Wieso willst du Muskelkater? :ratlos:

nein ... irgendwie beruhigt es mich immer wenn ich einen leichten muskelkater verspüre.....
und finde es komishc dass nur da keiner kommt :S

Du brauchst für 12 sätze 2 stunden?? was für pausen machst du bitteschön?

2 Stunden ist viel zu lang, vor allem mit dem WKM mit drei Übungen!

Bei 1-2 Aufwärmsätzen und 3 Arbeitssätzen pro Übung, brauche ich ca 45-50 Minuten für das Training (Es sei denn das Studio ist mal wieder überfüllt )

Ach, vielleicht hast du ja was falsch verstanden. TE1 und TE2 nicht an einem Tag machen ;)

ich mache die an versch. tagen...

naja habe bissi übetrieben 20min cardio und 1h und 20-30mins.....

mache 2minspause 2 aufwärmsätze ...

aber dass is ja ent der grund wieso ich kein musi bekommm

Du beugst fast 50 mal 120 in 8 Minuten im Vergleich zu den anderen Kraftwerten?.. Die Technik würd ich mal gern sehn. :sorg:

:respekt:

Wenn Muskelkater ausbleibt, ist das kein schlechtes Zeichen. Im Gegenteil.

eben, es wird nämlich nicht auf muskelkater trainiert :professor:

Zitat:

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Zitat von galaktikus1

eben, es wird nämlich nicht auf muskelkater trainiert :professor:

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kooorekt :professor:

Meistens ist Muskelkater eher ein schlechtes Zeichen da man nicht den Muskeln trifft sondern alles was da so drumm herum ist #popcorn