Allg. Frage zum pitt force

hi,

ich trainiere seit ca 1 jahr, und sehe zwar erfolge, die könnten aber besser sein.

bin heute zufällig auf das trainingschema pitt force gestoßen und wollte jetzt mal kurz was nachfragen, bitte nicht hauen, aber ich habs anderweitig nicht gefunden ^^

also zu meiner frage.

seh ich das jetzt richtig das ich sagen wir mal beim bankdrücken anstatt 3-4 sätze mit ca 8-10 wdh jetzt mit p f nurnoch 1nen satz mache und da hald -20 wdh mit jeweils kurzen pausen von anfangs 1-2 sek auf maximal 15-20 sek.
und dann bin ich fertig für dem teil ?
also wirklich nur 1nem satz!

wenn das so ist bin ich echt mal gespannt und werds mal ausprobieren. aber i-wie klann ich mir das kaum vorstellen das das mehr bringen soll ans das altbewährte ~.~

naja danke schonmal für die antworten ^^
hoffe ich bin dannach schlauer als vorhin.
mfg

Steht alles schon 100fach im Forum.

Stichwort: Eigeninitiative!

Schau dir einfach ein paar Youtube Videos z.B. von Peter Baers an, dann solltest du es schon mal grundlegend verstanden haben.
Dann heißt es nur noch ausprobieren !

Und im Zweifelsfall hilft das BUCH.

hey,

danke erstmal für die antworten auch wenn sie weniger hilfreich waren ;(

das mit dem buch wusste ich schon davor, muss ichs mir evtl kaufen.

was ich mich immer frage, egal welchem forum, wieso kann man nicht einfach garnix schreiben ODER die frage beantworten und muss sowas wie : steht schon 100mal da und da..

nungut, zurück zu meiner frage,

gezielt wollte ich egtl nur ein ja od. nein wissen, ob ich jetzt wenn ich nach pitt trainiere, ich pro übung nurnoch einen satz machen, aber pitt system oder ob ich dannach oder davor noch 2 mache oder 1 davor und 1 danach.

und genau das zu dieser frage finde ich nicht ;( es ist weder in youtube vids zu sehen noch kann ich es wo anders lesen (außer evtl im buch!)

danke trotzdem.
mfg

Arbeitssatz sollst du vorher keinen machen

Gründlich aufwärmen,also das heißt einige Aufwärmsätze

z.b.:Bei KH mach ich immer

30kg x 20
70kg x 10
90kg x 5
110kgx 3
130kgx 2
150kgx 1
160kgx 1

Dann kommt mein Arbeitssatz 130kg x20

So siehts meistens aus bei mir,der eine braucht mehr der andere weniger Aufwärmsätze,ich kann so mehr Leistung bringen ,weil mir dann die 130ig auch wieder " leichter" vorkommen

ah ok endich der erhoffte beitrag ^^

und dannach auch kein arbeitssatz mehr, hab ich das richtig verstanden ?

dann werd ich mal ab nächster woche damit anfangen :) hoff mal er bringt so viel wie versprochen wird ^^

Ja das hast du richtig verstanden,dann mach mal ,du wirst den Unterschied merken :-)

Zitat:

---

Zitat von darknitro

ah ok endich der erhoffte beitrag ^^

und dannach auch kein arbeitssatz mehr, hab ich das richtig verstanden ?

dann werd ich mal ab nächster woche damit anfangen :) hoff mal er bringt so viel wie versprochen wird ^^

---

Ganz ehrlich du hast dir nichtmal die Mühe gemacht den Einführungsartikel zu lesen ...

Denn da steht ganz klar und ohne Zweifel drin

Zitat:

---

Basic-Plan

WORKOUT 1:
Schrägbankdrücken 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Kniebeuge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Überzüge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.


WORKOUT 2:
Klimmzüge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Dips 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Kreuzheben 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.

---

Wenn soviel Eigeninitiative wie das Lesen des Einführungsartikels scheinbar schon zuviel verlangt ist, mach am Besten weiter 3 Sätze a 10 Wdh.
:salook:

Zitat:

---

Zitat von darknitro

.... hoff mal er bringt so viel wie versprochen wird ^^

---

was wird denn so versprochen?!
erzähl mal bitte
danke
:gruebel: :evil: T: #popcorn

Zitat:

---

Zitat von darknitro

.... hoff mal er bringt so viel wie versprochen wird ^^

---

was wird denn so versprochen?!
erzähl mal bitte
danke
:gruebel: :evil: T: #popcorn

unabhängig vom Trainingssystem bekommt man das raus was man persönlich
reinsteckt (damit meine ich jetzt nicht in den Hintern...). Es erfordert auf jeden Fall

- Geduld
- Motivation/Freude am Training, Freude an jeder Verbesserung
- Konzentration
- und einem "Schlachtplan" der Sinn macht
- wenn es um Hypertrophie geht ist Pittforce-Training für sehr viele die ernsthaft
trainieren wollen der erfolgreiche Schritt aus dem üblichen Trainingstrott u. der
Stagnation heraus.

Das einzigste was Karsten mir mal versprochen hat, ist, dass er für mich ein
Exemplar des Pitt-force-Buches mit zur Fibo bringt. Und das Versprechen hat er
gehalten....+ Widmung und eine seiner berühmten BB-Zeichnungen....

was mich als nächstes aber wirklich noch interessiert ist die Hantelaufhängung
von Peter Baers. Das ständige Umsetzen von 2 relativ schweren Kurzhanteln ist irgendwann kaum noch zu bewältigen. Bei der einarmigen Variante (letztes Training mal in Pitt-Force-Modus ausprobiert) geht´s noch gerade so, wobei der
Körper sich bei Kurzhanteln jenseits der 60 kg immer ein Stück in der Startposition
zur Seite der Kurzhantel neigt. 23 WH in 4:20 waren aber ok....

unabhängig vom Trainingssystem bekommt man das raus was man persönlich
reinsteckt (damit meine ich jetzt nicht in den Hintern...). Es erfordert auf jeden Fall

- Geduld
- Motivation/Freude am Training, Freude an jeder Verbesserung
- Konzentration
- und einem "Schlachtplan" der Sinn macht
- wenn es um Hypertrophie geht ist Pittforce-Training für sehr viele die ernsthaft
trainieren wollen der erfolgreiche Schritt aus dem üblichen Trainingstrott u. der
Stagnation heraus.

Das einzigste was Karsten mir mal versprochen hat, ist, dass er für mich ein
Exemplar des Pitt-force-Buches mit zur Fibo bringt. Und das Versprechen hat er
gehalten....+ Widmung und eine seiner berühmten BB-Zeichnungen....

was mich als nächstes aber wirklich noch interessiert ist die Hantelaufhängung
von Peter Baers. Das ständige Umsetzen von 2 relativ schweren Kurzhanteln ist irgendwann kaum noch zu bewältigen. Bei der einarmigen Variante (letztes Training mal in Pitt-Force-Modus ausprobiert) geht´s noch gerade so, wobei der
Körper sich bei Kurzhanteln jenseits der 60 kg immer ein Stück in der Startposition
zur Seite der Kurzhantel neigt. 23 WH in 4:20 waren aber ok....

zum thema eigeninitiative.

ich habe den einführungsartikel gelesen, genauso wie den text auf mrpropers seite, und auch den basic plan etc gesehen
aber aus irgendeinem grund hab ich das hald nicht verstanden das man da nur 1nen arbeitssatz macht. acuh in vid's würde das nicht gesagt.

bsp : http://www.youtube.com/watch?v=7a8hM1vZ6Z4

ich hab da nix gehört7gesehen das der explizit gesagt hat: Nur einen arbeitssatz insgesamt.

sollt ichs überhört haben, tut mirs leid einen threat in einem forum eröffnet zu haben und nachzufragen, obwohl das meinermeinung nach der sinn von sowas ist.
wüsst ich alles bräuchte ich so ein egtl gutes undlehrreiches forum wie bbs.de nicht.

nungut soviel dazu.


das man bei einem training nur soviel herausholen kann wie man reinsteckt ist mir schon klar.
ich meinte damit egtl auch nur, das es von allen dies betreiben so gelobt wird, und auch auf der hp des 'erfinders' videos sind die das natürlich loben.
im vergleich ist das aber denke ich das selbe wie bei x anderen sachen z.b. den supps. da wird im katalog bzw im internet o.ä. gelobt was das zeug hält, und jeder hat das beste, derweil ist es entweder das selbe oder bringt evtl nix (bzw nicht das was versprochen wird)
das meinte ich mit hält was versprochen wird.

and die die mir meine frage beantwortet haben ein herzliches dankeschön, war ja nicht so schwer und auch nicht viel zu schreiben ;D

mfg

ps. thema kann vma gerne geschlossen werden, ich will ja nicht das jetzt durch mich eine grundsatzdiskussion ausgelöst wird!

zum thema eigeninitiative.

ich habe den einführungsartikel gelesen, genauso wie den text auf mrpropers seite, und auch den basic plan etc gesehen
aber aus irgendeinem grund hab ich das hald nicht verstanden das man da nur 1nen arbeitssatz macht. acuh in vid's würde das nicht gesagt.

bsp : http://www.youtube.com/watch?v=7a8hM1vZ6Z4

ich hab da nix gehört7gesehen das der explizit gesagt hat: Nur einen arbeitssatz insgesamt.

sollt ichs überhört haben, tut mirs leid einen threat in einem forum eröffnet zu haben und nachzufragen, obwohl das meinermeinung nach der sinn von sowas ist.
wüsst ich alles bräuchte ich so ein egtl gutes undlehrreiches forum wie bbs.de nicht.

nungut soviel dazu.


das man bei einem training nur soviel herausholen kann wie man reinsteckt ist mir schon klar.
ich meinte damit egtl auch nur, das es von allen dies betreiben so gelobt wird, und auch auf der hp des 'erfinders' videos sind die das natürlich loben.
im vergleich ist das aber denke ich das selbe wie bei x anderen sachen z.b. den supps. da wird im katalog bzw im internet o.ä. gelobt was das zeug hält, und jeder hat das beste, derweil ist es entweder das selbe oder bringt evtl nix (bzw nicht das was versprochen wird)
das meinte ich mit hält was versprochen wird.

and die die mir meine frage beantwortet haben ein herzliches dankeschön, war ja nicht so schwer und auch nicht viel zu schreiben ;D

mfg

ps. thema kann vma gerne geschlossen werden, ich will ja nicht das jetzt durch mich eine grundsatzdiskussion ausgelöst wird!

ich gehe zu allererst einmal davon aus,
dass jemand, der sich sowas wie training mit gewichten zum muskelaufbau antut,
so motiviert ist,
dass er erst gas gibt und dann liest bzw
dass also schon mal bevor man hier alles erfragt und gelesen hat,
einfach das ganze beim training ausprobiert.
dann geht meist ein lichtlein auf und viele fragen ergeben sich von selbst.
so zb die anzahl der sätze.
ein satz ist nur eine option, eine empfehlung.
wer kann und will, kann sicher mehr machen.
die frage ist dann nur, ob mehr immer gleich automatisch besser ist und ob es überhaupt nötig ist und....ob es jedem mal eben so möglich ist.
also kommen da viele faktoren ins spiel ( leistungsstand, einstellung, toleranz, gene, wille, phasentraining usw usw).
hab ich aber auch im buch beschrieben
bzw dass man sicher mehr machen kann, aber mein persönlicher rat ist, bei nur einem satz zu bleiben, weil es dann halt "einfacher" ist ( einfacher im sinne von nicht mehr so kompliziert. langes thema, sorry, keine zeit heute morgen)
bzw das überhaupt erstmal ein richtiger harter satz gemacht wird
an diesem erlebnis, dass man dann nämlich endlich alle seine fasern mal verschaltet, verkabelt, erreicht, gegrillt, getroffen, usw usw hat,
kann man dann in zukunft alle einheiten udn sätze planen.
ist ähnlich dem maximalkraft test beim reinen krafttraining. wo halt das maximalgewicht als gradmesser für zukünftige planungen ist.
im bb gehts nunmal nicht darum, was man einmal schafft.
sondern dass man mit einem relativ schweren gewicht seinen muskel ausreichend belastet/stimuliert.
und das ist genau wie ein max text /max training eine sache, die man erst erfahren/machen muss, bevor man darüber philosophiert.
oder mal so:
wenn ein anfänger einen fortgeschrittenen fragt....dann kommt mehr als einmal der satz: dass muss du spüren.
so mancher trainierender spürt aber nunmal nix ( viele gründe möglich, ich gehe jetzt mal auf einen ein:) weil er es eben nicht bisher geschafft hat, diesen zustand, diesen moment, diese erfahrung, diese intensität, diesen grad der ermüdung usw zu erzielen. ( vielerlei gründe, stehen aber auch im buch bzw es ist eben nicht so einfach so weit wie möglich zu gehen, weil eine menge faktoren dafür sorgen,d ass es teilweise , vor allem bei durchgehenden wdh, nicht geht. zumindest nicth auf "einfache" weise...)
somit probieren die meisten leser/trainierenden/anfägner das hier erstmal aus udn fragen dann, weil man dann eine gemeinsame grundlage hat.
also einen gemeinsamen "referenzwert" (also eben das erlebnis, dass halt der muskel wirklich komplett knusprig durchgebraten wurde und der muskel halt in der zone war, wo die musik spielt)
und dann kommt irgendwann der nächste schritt bzw
die überlegung ob man mehr sätze machen sollte oder aber den einen satz zb in schwere und leichte phasen aufteilt oder man noch übungen hinzu nimmt usw usw usw

ok,
viel erfolg
und
stay strong
und
lg

ich gehe zu allererst einmal davon aus,
dass jemand, der sich sowas wie training mit gewichten zum muskelaufbau antut,
so motiviert ist,
dass er erst gas gibt und dann liest bzw
dass also schon mal bevor man hier alles erfragt und gelesen hat,
einfach das ganze beim training ausprobiert.
dann geht meist ein lichtlein auf und viele fragen ergeben sich von selbst.
so zb die anzahl der sätze.
ein satz ist nur eine option, eine empfehlung.
wer kann und will, kann sicher mehr machen.
die frage ist dann nur, ob mehr immer gleich automatisch besser ist und ob es überhaupt nötig ist und....ob es jedem mal eben so möglich ist.
also kommen da viele faktoren ins spiel ( leistungsstand, einstellung, toleranz, gene, wille, phasentraining usw usw).
hab ich aber auch im buch beschrieben
bzw dass man sicher mehr machen kann, aber mein persönlicher rat ist, bei nur einem satz zu bleiben, weil es dann halt "einfacher" ist ( einfacher im sinne von nicht mehr so kompliziert. langes thema, sorry, keine zeit heute morgen)
bzw das überhaupt erstmal ein richtiger harter satz gemacht wird
an diesem erlebnis, dass man dann nämlich endlich alle seine fasern mal verschaltet, verkabelt, erreicht, gegrillt, getroffen, usw usw hat,
kann man dann in zukunft alle einheiten udn sätze planen.
ist ähnlich dem maximalkraft test beim reinen krafttraining. wo halt das maximalgewicht als gradmesser für zukünftige planungen ist.
im bb gehts nunmal nicht darum, was man einmal schafft.
sondern dass man mit einem relativ schweren gewicht seinen muskel ausreichend belastet/stimuliert.
und das ist genau wie ein max text /max training eine sache, die man erst erfahren/machen muss, bevor man darüber philosophiert.
oder mal so:
wenn ein anfänger einen fortgeschrittenen fragt....dann kommt mehr als einmal der satz: dass muss du spüren.
so mancher trainierender spürt aber nunmal nix ( viele gründe möglich, ich gehe jetzt mal auf einen ein:) weil er es eben nicht bisher geschafft hat, diesen zustand, diesen moment, diese erfahrung, diese intensität, diesen grad der ermüdung usw zu erzielen. ( vielerlei gründe, stehen aber auch im buch bzw es ist eben nicht so einfach so weit wie möglich zu gehen, weil eine menge faktoren dafür sorgen,d ass es teilweise , vor allem bei durchgehenden wdh, nicht geht. zumindest nicth auf "einfache" weise...)
somit probieren die meisten leser/trainierenden/anfägner das hier erstmal aus udn fragen dann, weil man dann eine gemeinsame grundlage hat.
also einen gemeinsamen "referenzwert" (also eben das erlebnis, dass halt der muskel wirklich komplett knusprig durchgebraten wurde und der muskel halt in der zone war, wo die musik spielt)
und dann kommt irgendwann der nächste schritt bzw
die überlegung ob man mehr sätze machen sollte oder aber den einen satz zb in schwere und leichte phasen aufteilt oder man noch übungen hinzu nimmt usw usw usw

ok,
viel erfolg
und
stay strong
und
lg

Zitat:

---

Zitat von darknitro

bsp : http://www.youtube.com/watch?v=7a8hM1vZ6Z4

ich hab da nix gehört7gesehen das der explizit gesagt hat: Nur einen arbeitssatz insgesamt.

---

Ab 6:08 Minuten anhören :professor:

Gern geschehen :-)

mhh ok danke, dann hab ich das wohl wirklich überhört.

und zu MuscleUniversity

du hast mit dem was du sagst schon recht,
ich dachte mir hald nur, fragste lieber davor, anstatt was falsch zu machen und mich evtl zu verletzen etc

aber wie gesagt,ich bin hald der typ, der lieber erst frägt bevor er was falsch macht, zumindest wenns um sowas geht ^^
außerdem dachte ich nicht daran mit einer simplen frage so eine diskussion zu starten.

ich denke ich werde mir einfach mal dieses buch kaufen und dann denk ich erklärt sich der rest von selbst.

mfg

@ Mr. Sonnenstrand

Zitat:

---

was mich als nächstes aber wirklich noch interessiert ist die Hantelaufhängung von Peter Baers. Das ständige Umsetzen von 2 relativ schweren Kurzhanteln ist irgendwann kaum noch zu bewältigen.

---

Hab jetzt das Vid nich im Kopf, aber ich denke was Du brauchst sind die "Power Hooks" fuer dein KH Druecken.

also ich hab mir 4 ringe drehen lassen, 30mm innen durchmesser, und daran eine kette geschweisst. (kettenglied in der mitte durchgeschnitten, an die form des rings angepasst und dran geschweisst). ringe mit kette dran auf die kurzhantel geschoben, danach die scheiben.
dann die ketten übers rack geschmissen und mittels karabinerhaken an die höhe angepasst.

noch fragen?

Zitat:

---

Zitat von kmungo

also ich hab mir 4 ringe drehen lassen, 30mm innen durchmesser, und daran eine kette geschweisst. (kettenglied in der mitte durchgeschnitten, an die form des rings angepasst und dran geschweisst). ringe mit kette dran auf die kurzhantel geschoben, danach die scheiben.
dann die ketten übers rack geschmissen und mittels karabinerhaken an die höhe angepasst.

noch fragen?

---

ja,
fotos?!
:gruebel: T:

ich habe mir gestern mal Ketten im Baumarkt geholt, und diese oben an der Stange mit Karabinern befestigt, und unten 2 kleine Schlingen gemacht (auch mit Karabinern arritiert, und durch diese kleinen Schlaufen dann die leere Kurzhantelstange geschoben, sodass die Schlaufen sich vor dem Beladen der KH jeweils am äusseren Ende des Griffes der Kurzhantel befinden. Ketten halten bis 250 kg aus, Kostenpunkt 6,90 Euro für 2 Ketten a 1 m Länge.
Ein Studio wo ich mal vor 20 Jahren trainiert hatte (Becker Sport, selbst Gerätehersteller), hatte eine Kurzhantelvorrichtung wo die Kurzhantel "frei wurde", wenn man einen Kontakt am Griff drückte. Solange der Kontakt nicht gedrückt war, blieb die KH an 2 Führungsseilen einfach in der Luft hängen.


04.03.2011, 19 Uhr

1. Kurzhantel-Schrägbank-Drücken (aufwärmen, 13,5 23,5 33,5 43,5 53,5 63,5 kg) Pittforce-Satz, "mit Kettenvorrichtung" aus der Dehnung in
die Kontraktion drücken 15 WH mit 68,5 kg in 2 Minuten 40 Sekunden (gestern im Baumarkt Ketten a 1 m gekauft mit 250 kg Tragkraft + 4 Karabiner,
dass ganze in der Multipresse befestigt, überlange Kurzhantel an den Ketten befestigt und beladen, hat besser wie erwartet geklappt...)
2. Dipmaschine einarmig, 3 Aufwärmsätze, Pitt-Hardcore, 14 x 165 + 7 Pittforce-WH
3. SZ-Drücken zur Stirn auf der Schrägbank (durchgehende WH) 2 Aufwärmsätze, 28 x 55 Kg (sauber ohne Schwung, Satzdauer 1 Minute 25 Sekunden)
4. Seitheben (2 Aufwärm-Sätze) KH-Seitheben, seitlich auf Schrägbank liegend, 20 Pittforce-WH je Seite mit 23,5 kg)

in dem Studio ist es im hinteren Kraftraum wirklich fast so dunkel. Alle paar Wochen fällt ein Strahler mehr aus, und irgendwann sieht man abends nix mehr....im Fitnessbereich geht sowas natürlich nicht....die bezahlen ja genausoviel Beitrag.....


http://clips.team-andro.com/watch/ec...ten-68-5x15-wh

Zitat:

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Zitat von Mr.Sonnenstrand

ich habe mir gestern mal Ketten im Baumarkt geholt, und diese oben an der Stange mit Karabinern befestigt, und unten 2 kleine Schlingen gemacht (auch mit Karabinern arritiert, und durch diese kleinen Schlaufen dann die leere Kurzhantelstange geschoben, sodass die Schlaufen sich vor dem Beladen der KH jeweils am äusseren Ende des Griffes der Kurzhantel befinden. Ketten halten bis 250 kg aus, Kostenpunkt 6,90 Euro für 2 Ketten a 1 m Länge.
Ein Studio wo ich mal vor 20 Jahren trainiert hatte (Becker Sport, selbst Gerätehersteller), hatte eine Kurzhantelvorrichtung wo die Kurzhantel "frei wurde", wenn man einen Kontakt am Griff drückte. Solange der Kontakt nicht gedrückt war, blieb die KH an 2 Führungsseilen einfach in der Luft hängen.


04.03.2011, 19 Uhr

1. Kurzhantel-Schrägbank-Drücken (aufwärmen, 13,5 23,5 33,5 43,5 53,5 63,5 kg) Pittforce-Satz, "mit Kettenvorrichtung" aus der Dehnung in
die Kontraktion drücken 15 WH mit 68,5 kg in 2 Minuten 40 Sekunden (gestern im Baumarkt Ketten a 1 m gekauft mit 250 kg Tragkraft + 4 Karabiner,
dass ganze in der Multipresse befestigt, überlange Kurzhantel an den Ketten befestigt und beladen, hat besser wie erwartet geklappt...)
2. Dipmaschine einarmig, 3 Aufwärmsätze, Pitt-Hardcore, 14 x 165 + 7 Pittforce-WH
3. SZ-Drücken zur Stirn auf der Schrägbank (durchgehende WH) 2 Aufwärmsätze, 28 x 55 Kg (sauber ohne Schwung, Satzdauer 1 Minute 25 Sekunden)
4. Seitheben (2 Aufwärm-Sätze) KH-Seitheben, seitlich auf Schrägbank liegend, 20 Pittforce-WH je Seite mit 23,5 kg)

in dem Studio ist es im hinteren Kraftraum wirklich fast so dunkel. Alle paar Wochen fällt ein Strahler mehr aus, und irgendwann sieht man abends nix mehr....im Fitnessbereich geht sowas natürlich nicht....die bezahlen ja genausoviel Beitrag.....


http://clips.team-andro.com/watch/ec...ten-68-5x15-wh

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ich würde mich mal mit Peter in Kontakt setzen. Er Baut die Pitt-Hooks und vertreibt diese. jetzt in einer verbesserten Version ,als die,die im Video zu sehen ist. Der Preis ist meiner Meinung nach für diese Handarbeit sehr günstig !!!Eigentlich wollte ich mir diese Hooks diesen Monat kaufen, muss es aber aus finanziellen gründen verschieben.

hier bitte.

@chris, gute Sache, wenn man drehen und schweißen (lassen) kann.
Peters Hooks sind auf die Verwendung mit den "fertigen" KHs optimiert. 30er Stangen gehen vielleicht auch. Würde ich mir wahrscheinlich sofort bestellen, die Teile.
Für meine Oly-KHs habe ich mir 0,5er Scheiben besorgt, Loch reingebohrt, Karabiner dran, und befestige das Ganze dann mit Ketten am Rack. Klappt gut, wenn man davon absieht, daß einem beim Drücken die Ketten um die Hand rumklimpern.
Damit das Befestigen am Rack nicht so fummelig ist, habe ich jetzt einfach Fußschlaufen um den Holm befestigt. Daran hänge ich die Ketten ein. Weiß aber nicht, bis zu welchem Gewicht die mitspielen. 100 kg sollten aber drin sein.

GO-ON

Zitat:

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Zitat von GO-ON

@chris, gute Sache, wenn man drehen und schweißen (lassen) kann.
Peters Hooks sind auf die Verwendung mit den "fertigen" KHs optimiert. 30er Stangen gehen vielleicht auch. Würde ich mir wahrscheinlich sofort bestellen, die Teile.
Für meine Oly-KHs habe ich mir 0,5er Scheiben besorgt, Loch reingebohrt, Karabiner dran, und befestige das Ganze dann mit Ketten am Rack. Klappt gut, wenn man davon absieht, daß einem beim Drücken die Ketten um die Hand rumklimpern.
Damit das Befestigen am Rack nicht so fummelig ist, habe ich jetzt einfach Fußschlaufen um den Holm befestigt. Daran hänge ich die Ketten ein. Weiß aber nicht, bis zu welchem Gewicht die mitspielen. 100 kg sollten aber drin sein.

GO-ON

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coole idee- mit den 05er scheibchen:oo:
ja für fertigen hanteln nicht zu gebrauchen, aber fürs homegym kein thema.

zum "rumm klimmpern der ketten", die start position hab ich weit vorgelegt, so dass ich die hanteln erst ein stück zu mir ran ziehe, wenn ich dann hoch drücke liegt die kette auf jeden fall vor der hantel.
hatte mir auch mal gedacht die 2 ketten pro hantel mit kleinen gummibändern zusammen zu halten, das wenn die ketten nicht mehr auf spannung sind die ketten sich zu einer verbinden.
greetz

Zitat:

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Zitat von kmungo

zum "rumm klimmpern der ketten", die start position hab ich weit vorgelegt, so dass ich die hanteln erst ein stück zu mir ran ziehe, wenn ich dann hoch drücke liegt die kette auf jeden fall vor der hantel.

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Geht bei mir nicht, dafür ist das Rack zu eng.
GO-ON