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Hallo! :bouncy:
Wie immer kurz und knapp:
Unterschiede / Vorteile zwischen Omega 3 aus Leinsamenöl, oder Fischöl hätte ich gern. Tendiere dazu von beiden jeweils ne Pille am Tag einzuwerfen, weil Leinsamen noch O6 (und so) mitbringt, würde aber vorher gern noch über den Nutzen aufgeklärt werden.
Danke für gemachte Mühe
die umwandlung aus leinöl und leinsamen zu epa/dha ist nicht sehr effektiv. daher lieber zu fisch, fischöl greifen
ansonsten hilft dir google
Danke erstmal ;)
Google hab ich schon zu Rate gezogen, aber da kam nichts brauchbares raus. Mag wohl auch daran liegen, dass ich nach 20 Minuten das Hantieren mit den Suchbegriffen leid war.
Was hälst du (und der Rest) davon, nun beide Kapseln zu nehmen, wegen O6 und O9 die nur im Leinsamenöl enthalten sind? Ist für mich die logische Alternative, oder taugt da etwas nicht? :gruebel:
wie verhält es sich da mit rapsöl?
dort ist ja ebenfalls ne gute portion omega 3 enthalten.
grüße
man muss, wie immer, die komplette ernährung betrachten.
wenn du ansonsten viele o6-quellen isst, dann brauchst es nicht unbedingt extra zuführen. ansonsten nehm ich für o6 distelöl. oder keimöl wär auch ne gute wahl.
ich nehm fischöl um mal auf ein mindestmaß an o3 zu kommen, und ansonsten seh ichs nicht sooo eng und wechsle jeden tag ab: rapsöl (vor allem zum anbraten), walnussöl, olivenöl. erdnussmus und nüsse gibts eh jeden tag.
Stimmt, richtig guter Punkt von dir!
Bei mir ist natürlich auch jeden Tag ordentlich Öl und Nuss Action in der Pfanne bzw im Mixer.
So reicht eine Fischöl Kapsel vollkommen aus, da ich Fisch generell vermeide, weils mir nicht schmeckt. :professor:
Abschließend noch eine Frage zur Dosierung. Nehmen wir Fischölkapseln von ON dann sagt die Verpackung 1-2 Kapseln/ Tag, ja was denn nun? Denke aber eine sollte reichen, will ja keine Kiemen bekommen :> (..war schonmal lustiger :/)
Gruß!
lol, 1 Kapsel am Tag :))
also 1-2 kapseln am tag find ich bisschen wenig, auch wenn das so auf der packung steht. ich nehm zwar jetzt nicht die von ON sondern die stink normalen die es in jedem supermarkt gibt aber selbst von denen nehm ich 2-3 (ca. 1,5g fett) zu jeder mahlzeit am tag. bei denen steht auch sowas drauf von wegen 2-3 am tag oder sowas
Zwei Dinge:
Nicht vergessen wie viel o3 letztendlich enthalten ist in einer Kapsel und wie viel über die Ernährung noch dazu kommt.
Wurde oben von H D ja auch schon angesprochen.
die effektivste quelle für o3 ist aber fischöl und eine kapsel wird wohl für den hohlen zahn sein...
vergleicht mal die o3 kapseln ausm supermarkt mit welchen aus bbshops, da fahrt ihr oftmals günstiger wenn ihr die fischölmenge vergleicht.
ich hab mir vorgestern 250g fetten lachs mit ~30g fett reingezogen. schmeckt jetzt nicht zum fingerlecken, aber am nächsten tag ist die form weitaus besser. vl. nur placebo oder liegt an irgendwas anderem, aber ab und zu knall ich mir sowas schon rein
:shock: :shock: :shock:Zitat:
Zitat von H_D
Richtige zubereitung vorausgesetzt = #popcorn #popcorn #popcorn
Ich mag halt nur keinen Fisch :sorg:
Also mach ich aus einer Kapsel dann jetzt doch zwei? :ratlos:
klingt sowas von gay was du hier geschrieben hast....
10 - 15g Leinöl reichen.
Ansonsten Walnüsse essen.
Nej.Zitat:
Zitat von openMfly
Die Umwandlung von ALA aus Leinöl zu EPA und DHA ist mehr als schlecht.
Bei den Nüssen geb ich dir Recht :winke:
Deshalb ja auch ganze 10-15g ... Fischöl brauch man ja viel weniger.Zitat:
Zitat von simme
Die 10-15g sind ne Empfehlung von irgendner Gesellschaft..
Da ich generell genug Zeug mit o3 drin hab, reichen die mir wohl auch.
Bei fischöl geht die empfehlung zu 6-10g.Zitat:
Zitat von openMfly
ich finde 10-15g nicht viiieeel mehr.
Da ich scheinbar keine eigenen Threads erstellen kann, poste ich mal hier.
Hat jemand Erfahrung mit Leinöl im Proteinshake?
Will so auf die notwendigen 70-80gr Fett kommen, aber bei reinem Leinöl zum Runterschlucken muss ich fast immer kotzen.
Wird der Geschmack im Proteinshake untergehen oder bleibt der vorhanden?
Gibt es denn Leinöl-Marken mit neutralem Geschmack?
Fischöl-Kapseln sind mir einfach zu teuer.
Im Post-Workout-Whey Shake hat, Öl nix verloren, wegen der Aufnahme des Molkeproteins.
Im sonstigen Shake schmeckst es fast garnich, nur das saubermachen vom Shaker erfordert mehr hingabe, wegen des Fetts.
schon mal den epa und den dha-gehalt von lachsölkapseln und leinöl durchgerechnet?